我的懷孕與育兒日記

這天我堂妹傳給我可以換麗嬰房媽媽禮物的網頁，趁著勞動節補假日，就到麗嬰房換禮囉。憑媽媽手冊可以換媽媽禮物以外，僅換取當天可以以六九折價購買店禮商品，所以我也趁這機會就買了確定會用得到的物品。 ↑這是媽媽包包外觀。 ↑這是包包哩，有內袋。 ↑這是媽媽禮物，有一副嬰兒手套、一條嬰兒毛巾、一雙襪子、一支副食品湯匙、一包濕紙巾一包面紙、一個奶嘴(但我第一胎也沒給小孩用過，這一個也是不會用到)、還有一包熊寶貝衣物柔軟精、一包亞培媽媽奶粉、一個奶瓶、一個藥盒、一個口罩。 ↑這是我趁六九折順便買的，因為確定會用得到，植物性爽身粉、一包補充包，跟清牙齦的紗布。

今天產檢後，就直接到安其月子中心參觀也直接簽約了，預付訂金是5000元。 ↑安其護理之家DM封面。 ↑安其護理之家DM內頁。 ↑安其月子餐配服務。 ↑安其茶包與藥浴包服務。 ↑安其產後護理之家契約，會簽兩本，因為屆時要看住到哪一個樓層。 ↑安其產後護理之家契約，會簽另一本，因為屆時要看住到哪一個樓層。 ↑當天發的一本專刊，介紹安其護理之家以及一些訊息。 ↑專刊內容目錄。 ↑這是那天簽約送的禮物。 ↑契約內容。

7月12日(二)  - 出院與各項評價 今天一早就準備出院，感覺住在醫院有點久，要出院感覺還蠻輕鬆的。整理好行李，就等辦理出院手續。 我真的要肯定一下宏其婦幼醫院，雖然網路上或有聽過別人對宏其的抱怨，但從我產檢到生產出院，幾乎讓我無可挑剔。讓我來說說我的感受。 (1)不只湯明華醫生，每一位醫護人員都超熱心 我每次產檢，都會有醫護人員在旁協助，除了湯醫生每次產檢都很仔細，總是一邊照超音波，一邊都會解釋寶寶各個器官，量測所有應該有的數據，且有問必答。照完超音波後，醫護人員幫忙擦掉照超音波的液體，還會一邊說起來要小心，從側邊，然後就會幫忙扶起，不斷提醒說要小心。起來後再繼續聽湯醫生的醫囑，問再多問題，湯醫生都很有耐心，且都會很確切的回覆，當然不一定是很婉轉的答覆，不過答案都是很中肯的。 (2)住院期間，湯醫生與所有醫護人員(含婦產科跟小兒科)都每天巡房 我想很多醫院都是會有這樣的服務，每天都會送藥，量血壓等等。宏其醫院有小兒科與婦產科，先說湯醫生好了，他是每天都一定會來，再晚都他會來，其實也是因為我們母嬰同室，所以可能凌晨一兩點都還沒有睡(也可能是睡了又被寶寶吵醒)，就連這種時候湯醫生都會來巡房，竟然還沒下班耶！他會問傷口、關心所有病人提出的問題，我連脹奶都提出來討論哩。他都很有耐心。再說說每天來量測體溫血壓的護士，除了原本的工作以外，他們還會關心有沒有其他問題，比如說怎麼餵母奶，他們直接教你，且很有熱心從不會不耐煩。或是脹奶，或是傷口檢查，或是幫忙寶寶換尿布等等，因為很多時候我跟我家老爺可能已經精神不濟，在昏睡中，但他們服務態度真的沒話說。再來就是小兒科護理人員，每一個都超熱心，三不五時就會來看看寶寶的情況，關心寶寶的健康，也會固定時間通知說要幫寶寶做檢查，或是通知說寶寶的檢查與健康狀況。讓人對於寶寶的照顧感覺很放心。所以其實最後出院有填寫一張意見調查表，但實在每一位都太優了，只好寫每個護理人員都超好。 (3)宏其提供相當多項免費物品 我生產時就有先電話問過待產需要帶什麼東西，他們回答也很簡單，就是爸媽雙方證件與一件寶寶新包巾。當然先生如果陪住醫院，物品就要自行攜帶了。我剖腹產第一天日記就有醫院提供待產包，現在幾乎所有東西都有剩，我可真的什麼都不用帶也不用買。雖然我們入院行李很多，比如說電腦啦，單眼相機啦等等，其他幾乎不用準備。再來就是...

從懷孕到近生產(預計三天後要剖腹產)，我跟我家老爺總共參加了11場媽媽教室，這兩天趁週末在整理住院跟月子中心要用的東西，也順便把所有媽媽禮物整理了一下，還真不少東西，但很多錢都省了呢！先來看看我們參加11場媽媽教室的資訊，再來看看小金虎的小禮物吧。 這是我們參加11場媽媽教室的資訊： #01 02月28日 (日) 1400-1600 宏其婦幼醫院 輕鬆懷孕、胎教方法、何時入院待產、產後自我照顧 #02 03月07日 (日) 1330-1615 優生媽媽教室 聰明胎教新體驗~優生媽媽A+紓壓瑜珈、孕期及嬰幼兒營養新觀念、臨盆一腳,怎麼生才好-自然生產與剖腹生產 #03 03月21日 (日) 1400-1600 亞培媽媽教室 如何預防早產、一人兩人補-孕期如何吃的健康又營養 #04 04月10日 (六) 1400-1600 宏其婦幼醫院 孕育高EQ、IQ寶寶十大要點，認識產兆，新型幼兒疫苗介紹 #05 04月18日 (日) 1400-1600 惠氏S-26 產前、產後生理及心理保健需知，新生兒照顧 #06 04月26日 (五) 1900-2040 美強生媽媽教室 如何健康做月子、嬰幼兒營養新觀念及有獎徵答 #07 04月27日 (二) 1900-2030 明治乳業 懷孕初中末期營養、幹細胞增生-守護您一生 #08 04月29日 (四) 1400-1530 媽媽餵母乳教室 擺脫惱人過敏症狀-認識過敏、預防與改善(食物性、體質性、吸入性過敏) #09 05月16日 (日) 1400-1600 亞培媽媽教室 產檢魔法書、過敏媽媽&過敏寶寶 #10 05月29日 (六) 1330-1630 惠氏S-26 愛的呵護溫柔生產、小兒健檢面面觀 #11 06月27日 (日) 1300-1600 秉坤媽媽教室 產後正確的中醫調理、把牛奶還給小牛(母乳哺餵)   接下來就是整理好的媽媽禮物囉：   ↑尿布：4片好奇M號、2片妙而舒S號、1片是自行包裝的。   ↑寶寶洗澡用品：3包施巴的泡泡浴、3包施巴的乳液、2包CHICCO乳液、2包乳液、3包COMBI產品、兩盒嬰兒用棉花棒、兩個NAC香皂。   ↑媽媽用品：8包溢乳墊、6包防漏尿保潔...

6月27日 主題：1.產後正確的中醫調理，2.把牛奶還給小牛(母乳哺餵) 這次應該是我產前最後一次上媽媽教室了。算一算，今天已經是36週+3，下週去產檢後就大概要確定是哪一天剖腹產了(如果還是胎位不正的話)，確定的話距離生產也不到兩個禮拜了。且這次其實也不是我自己上網查媽媽教室資訊的，是我收到簡訊，裡面寫的是秉坤媽媽教室。跟我家老爺討論說反正也沒什麼事就去參加，當然這次主題也是不錯，還蠻適合我的，因為就快生了，產後調理跟母乳哺餵正是需要了解的資訊。不過其中一小時是臍帶血的課程，我沒有興趣，所以就提早離開了。以下就是這次上課的內容，本次是秉坤的劉醫師跟護理長來上課，還不錯。 為什麼產後要做月子 - 以生理層面來說：1.恢復產後體質，為下一胎作準備，2.轉換體質的好時候(女生體質改變有三個時間：青春期、懷孕期、更年期)，3.恢復生產體力耗損與失血，也預防原來沒有的疾病發生(比如說原本不會過敏，結果沒做好月子突然有過敏症狀)，4.幫助子宮恢復；以心理層面來說：1.公婆或是丈夫炫耀式的犒賞，2.產後憂鬱需要時間調適也需要家人配合。 關於產後憂鬱 - 1.發生率很高，2.小心處理是可以治癒的，3.對小孩的行為與認知會有不良影響，4.降低未來職場工作能力，5.影響家庭其他成員的心智健康。產後憂鬱三部曲：1.情緒低落(想哭、喜怒無常、一疲憊)，2.產後沮喪(失眠、反應遲鈍、有自殺念頭)，3.產後精神病(躁動、幻想、人格解離)。 產後憂鬱發生原因 - 1.荷爾蒙的變化，2.睡眠不足，3.產後壓力增加，4.產前就有情緒障礙。 預防產後憂鬱 - 1.丈夫的關心與支持，2.與其他產婦多聊天，不要鑽牛角尖不要太敏感，3.給自己跟寶寶適應的時間，4.注意身材恢復，建立自信心，5.重症患者須社工輔導。 如何做好月子 - 1.不碰冷水，禁止直接吹冷氣，2.洗完澡洗完頭後要馬上吹乾，3.吃好睡好少勞動，4.禁止久坐、彎腰、爬樓梯、蹲屈膝、盤坐與跳躍，5.不宜哭泣與久視，6.定時排便，注意陰部與肛門清潔，7.不宜減肥，產後1.5個月後再控制飲食及運動，8.注意營養，選易消化的食物，不要吃生冷、堅硬、辛辣、肥鹹煎炒、刺激性飲料，食物一定要溫熱，9.少量多餐，10.有傷口禁麻油與酒，11.禁人參、麥芽、酒菜、梨子，會造成退乳。 坐月子期間須補充的營養 - 蛋白...

5月29日 主題：1.愛的呵護溫柔生產 2.小兒健檢面面觀 其時今天這一場在新竹舉辦，距離我們家還要開車半小時左右，為什麼要去呢？因為這次收到S-26的媽媽教室DM，是有設計過，跟一般影印的不同，且媽媽教室地點在喜來登飯店，看來就是有砸大手筆，因此想說雖然距離有點遠還是去看看。不過主要還是這次的主題講生產，且是邀請婦產科醫生跟小兒科醫生前來演講，所以覺得內容應該是更專業。不過不知道是不是真的有砸大手筆，這是我參加過最多人的一場媽媽教室，孕婦加上先生約近400人。且有很多服務人員，每桌都有一個專門服務的。人，真的非常多。 先把「愛的呵護溫柔生產」演講內容寫上來。 醫生一開始講「生產計劃」，主張不管是待產或生產，產婦可以主動參與自主，應該要是產婦希望怎麼樣，醫生盡量配合。生產中有以下情況：尚未規則陣痛就引產、可到處走動、剃掉陰毛、灌腸、打靜脈點滴、陣痛開始打催生、導尿、先生陪產、用力時有人壓肚子、剪開會陰。在產前也應該參觀待產房與產室環境。 生產有人在旁陪伴與支持的好處：可降低28%止痛與麻醉的使用、可降低41%真空吸引與產前生產的使用、降低26%剖腹產機率，與降低33%對生產經驗不滿或是負面評價的可能性(因為這樣的話恐會影響接續的生育)。另也可以增加母乳餵養的機會、可以有更好的親子互動、較不會憂慮與焦慮、有較強的自尊、嬰兒對母親也會有比較高的評價，且可有滿意的生產經驗。 而生產計劃的組成有以下要點：介紹自己、自己的問題、懼怕與顧慮是什麼、描述想要的生產方式、正常分娩與嬰兒誕生、對新生兒的照顧與突發事件(產程過長、胎兒死亡等)，這些並沒有任何對錯，只有個人喜好問題。 計畫性生產的討論內容： (1)剃掉陰毛 - 剃除陰道口至肛門的陰毛，優點是幫助醫生檢開會陰且有助傷口癒合；缺點則是增加破皮感染，且因之後毛髮生長會引發局部發癢。 (2)灌腸 - 優點是可以刺激子宮收縮，有利胎頭下降，減少生產污染；缺點是增加母親的不舒服或腸絞痛，及仍會有尷尬情況產生。所以不一定要灌腸，即便灌了還是很難避免產程中就一定不會有排泄物產生。 (3)靜脈點滴注射 - 優點是補充體液，便於之後打催生藥或是硬脊膜外麻醉止痛，或是便於輸血；缺點是行動不便，打了點滴行動限制較多。 (4)禁食 - 優點是避免麻醉時吸入食物堵塞部分氣管，缺點是會增加饑餓感，也可能無法在產程後...

經過比較安其、佑家與秉坤三家月子中心，經過多方考量決定了去佑家。 月子餐 今天下班去試吃佑家的月子餐，個人覺得還不錯，菜色有兩盅補湯，一碗是牛肉，一碗是肝連湯，這兩項都是有加一些中藥，但對於本來就不大敢吃中藥的我，味道我還算是可以接受了，只是因為我體質屬於較燥熱，很容易一吃太補，上火後就會嘴破，長針眼等等，因此我有特別詢問能否針對個人體質調整餐時，她們也有在我的簽約單上特別註明。另外還有兩項蔬菜，今天是芹菜炒豆皮跟木耳炒高麗菜，還有一碟魚肉，沒有刺，加上一碗紫米飯，還有一碟水果葡萄。個人覺得菜很不油，非常符合我個人口味。以月子餐來說，我覺得還算滿意。 房間 我們決定住最小的6坪房，一天4200元。住7.8.10坪房才有專屬停車位，但因為我們家距離不遠，所以我家老爺決定騎機車去比較機動，比如說臨時要去買什麼東西，或是臨時有事要去公司，或是想去逛逛附近夜市，都可以接受沒有車位。如果有需要帶寶寶去打預防針或是接送，再回家開車就好。因此停車位沒有納入考量。接下來就是6.7坪的房間對我來說算是一種等級，8坪才有很明顯的躍升。怎麼說呢，6.7坪的床是同樣大小，就是外面一般雙人床，沒有加大，浴室也都是大約1坪大的正方形淋浴間，不一樣的是7坪的房間沙發比較大，可以躺，6坪的就是一般沙發。但對我來說其實差別不大，因為恐怕我大部分時間也是在床上，不然就是起來走動。雖然8坪的房間淋浴間是長形，比較寬敞，但最終我們還是想盡量省錢，以經濟實惠為考量原則。因此決定住6坪大的房間。另外房間有吹風機。 提供物品 1.吸乳器，但只提供機器，配件自行準備 2.奶瓶，奶嘴自備 3.提供優生奶粉，或親餵母乳 4.房間有牙膏、牙刷、毛巾，還有束腹帶 其他 1.洗衣服務只有限產婦，先生的要自行處理 2.照顧寶寶的都是具有護士執照的，也會幫寶寶洗澡 3.佑家每週三會固定消毒育嬰室，也會消毒房間 4.只是有點小缺點，因為她們非醫療廠所，所以寶寶期間需要施打預防針，還是需要家長帶去醫院 5.原本在廣告上有看到第一次去就簽約可以抽獎(月子期間提供幫寶適尿布、家屬晚餐、1000元禮品券)，但其實我們第一次去的時候，接待人員就沒有提到，昨天是第二次去，就說資料已經建檔，沒有抽獎機會，只能提供家屬晚餐，不過我們很肯定第一次去接代人員沒有說。 最後決定 住6坪，7天，所以4200*...

4月29日 主題：擺脫惱人過敏症狀~認識過敏、預防與改善(食物性、體質性、吸入性過敏) 這次是由媽媽餵主辦的，不過這也是我覺得參加這麼多媽媽教室，比較有內容的一次。且原定講1.5小時，一講就2.5小時。我原本預計是這一場都會講有關過敏，沒想到講師先從最基本的營養講起，算是蠻有收穫的。 基本觀念 ： 人身上器官有四種組織，有分上皮、肌肉、神經、結締組織。上皮組織是保護功能，所有症狀幾乎都是上皮組織出問題，可以多補充維生素A，像紅蘿蔔跟深黃綠色蔬菜。肌肉組織需要多補充蛋白質。結締組織可多補充膠原蛋白，像蛋白質跟維生素C。而上皮組織跟結締組織會影響是否過敏。 細胞需要7種營養素：醣類-葡萄糖、脂質、蛋白質、維生素、礦物質、水、纖維。 過敏種類 ： 全世界有過敏的人口大約有40%，會因為吃的食物不同，體質也就會不同。過敏大概有以下情況： 1.鼻子 - 鼻炎、鼻塞(會影響睡眠，進而影響發育) 2.肺 - 氣喘、哮喘 3.眼睛 - 結膜炎 4.皮膚 - 異味性皮膚炎、蕁麻疹 5.腸胃 - 發炎症狀，一吃東西就會需要跑洗手間 免疫系統的家族成員 ： 老大 - 白血球，若有細菌入侵，就會把細菌引道淋巴腺，將其殲滅 老二 - T細胞，沒有辨識能力，遇到就會先打細菌 老三 - B細胞，若是T細胞打不死，B細胞就會接著打，且B細胞有記憶能力，打過後進而產生抗體 老四 - 自然殺手細胞 而母奶內有抗體，牛奶則是沒有。 免疫過程，就是辨識、反應與記憶。過敏是發炎反應，是人們免疫系統對外來物產生的過度反應。一般來說只要不是過度反應，就不會產生過敏。過敏是不要使肥大細胞產生過度反應；肥大細胞是在上皮組織部位，比如說鼻結膜、氣管、皮膚與消化道管壁)，改善方式就是 補充維生素A ，但維生素A也是會消耗，如果常用電腦用眼過度等情況會消耗維生素A。西醫治療過敏的方式，就是用類固醇，類固醇可以壓抑免疫系統，也會消除過敏症狀，但會是有後遺症，就像會導致肥胖。 還有緊張也會造成壓力，會造成肥大細胞的錯亂，也容易引起過敏。若是情緒好，就會引發好的荷爾蒙。另外外食也容易引起過敏，例如高溫油會產生氧化脂肪，而像植物奶跟人工奶是反式脂肪，外食通常就是氧化脂肪和反式脂肪，容易引發過敏。所以為什麼說現代人的過敏情況嚴重，因為越來越多外食族。所以建議媽媽可以的...

4月27日 主題：【1】懷孕初中末期營養【2】幹細胞增生-守護您一生 我只是想說去聽懷孕中末期的營養，我對於臍帶血議題不是很感興趣。 雖然營養補充的內容我已經涉獵不少，但想說聽聽也好，且這次是明治乳業舉辦的，我從來沒有參加過明治乳業的媽媽教室，且比較奇怪的是，在大賣場都看不到明治媽媽奶粉販售，因此也就不知道明治媽媽奶粉的成分跟試喝，所以一直缺了這份資料。也是參加了才知道，明治媽媽奶粉要在美得適才買得到。 關於營養補充，我就簡述如下。當然基本的就是不偏食，孕期更不宜減肥，注重三餐清淡且正常。禁忌食物就是高糖分、脂肪類、還有菸酒、咖啡因，高鹽分的都盡量避免，尤其是生冷的食物，通常有很多生菌。可以多吃的食物有味噌(含B12，可幫助造血)、奇異果與木瓜可以幫助排便。 如果便秘的話 ，建議一天大約喝2500CC的水，多吃高纖蔬果，喝牛奶與優略乳，加上適當運動。 營養特別需求： 懷孕初期 - 維生素、葉酸 - 蔬菜、牡蠣、水果 懷孕中期 - 鐵、鈣 - 紅肉(牛肉)、乳製品、小魚乾 懷孕後期 - DHA - 鮭魚、鮪魚、鯖魚 還有，屢試不爽的是，每次只要參加媽媽教室，寶寶就一直踢，不知道是不是因為他聽這些跟他有關的話題感到興奮，還是想參與討論，哈哈。尤其最近胎動更大，常常我會被他突然踢一腳，就嚇到了。 雖然這次課程內容不多，但也拿到一本不錯的DM，是明治製作的。當然也有媽媽禮物囉，是尖端臍帶血提供的。 ↑明治「準媽咪產前大補帖」，裡面內容有：懷胎十月的變化、孕期不適與處理、日常保健、運動體操、孕期營養、寶寶用品準備，與入院準備等。 ↑今天收到的媽媽禮物有：兒童塑膠圍兜兜，可防止液體滴落，一個小彌月禮盒，一包尖端臍帶血的濕紙巾，一張量額溫的小卡。還有一隻寶寶指甲剪，是我家老爺在媽媽教是主動舉手回答問題送的。(怎麼說是老爺呢，因為我先生說很多網頁上都馬稱先生是老爺，寫"先生"就太嚴肅了，如果稱呼太太或女朋友都是說"女王")

4月18日 主題：1.產前、產後生理及心理保健需知2.新生兒照顧 過期妊娠會產生的問題 - 胎動減少、胎兒臍帶繞頸、在羊水中解胎便，致使胎兒吸入嘴或是鼻子，進而流入肺部，造成呼吸困難、胎盤鈣化會使寶寶老化 生產的話一般是在38-42週都正常，但最好是在38-40週，能在滿38週且預產期前生最健康。 胎動的話，只要一天內，有感胎動在十次以上都算正常，就是媽媽本身就能感覺到的那種胎動程度。 關於高齡產婦，也就是滿34歲，一律都會做羊膜穿刺，不論母血唐氏症或血液篩檢是否正常。 產兆中的破水，顏色跟尿液相同，但可以分辨的就是，尿液可以控制，但羊水是無法控制會一直流出來。而一般來說破水後越早生越好，且破水後24小時內會開始出現陣痛，要馬上待產，24小時內生比較不會有感染問題；若是24小時候還是沒陣痛，可能會伴隨細菌感染，寶寶可能會發燒；如果破水後72小時都沒有生出來，那寶寶一定會發燒。 宮縮的話，肚子會變硬，但要看強度。3-5分鐘痛一次，且從原本痛10秒拉長為痛20秒。如果痛是會消失的，那麼肚子也會變軟。 談到自然產跟剖腹產的話題，一般醫院都還是鼓勵自然產，且半條線就可以逢合商口(會陰處)，當然也試要看條件，如果身高不高(不到150)，或是骨盆狹窄、體重過重、寶寶太大都可能要選擇剖腹產。如果確定是剖腹產的話，需要4-5條線材可以縫合所有傷口，共要開刀剖七層，之後再將這七層縫合，若是雙胞胎，或是胎位不正，一般就是直接剖腹產了。若是自然產過程中有緊急狀況，也會緊剖腹產。 再來談到運動，散步還是很建議的，會使肌肉變得柔軟，但不要劇烈運動。 新生兒護理部份，一般定義從出生到28天以內就叫做「新生兒」，到一歲則稱為「嬰兒」。大約要準備6件紗布衣比較足夠，紗布衣的功能就是比較透氣且吸汗。也不要用痱子粉，寶寶吸入對肺部不好，甚至有些痱子粉是遇水會結塊，都是很不好的。如果需要用乳液則可以看情況使用。若是寶寶在出生四個月內沒有過敏症狀，可以開始使用副食品，當然一次以一種為限，一種果汁或是一種添加物，大約吃3-5天再看看是不是有過敏，因為可能對過敏的東西不同，3-5天的觀察期是比較可以判斷的。 這是第五次參加媽媽教室了，發現每次參加時，寶寶都一直踢，不知道是不是覺得聽到跟他有關的事情覺得很興奮，還是很開心爸爸跟媽媽都很認真參與他的生活~~ ↑這次是...

參加美強生媽媽教室除了拿到一片CD，也有一本「A+領先計畫手冊」，當中內容有： 專業營養 - 孕期所需營養、體重管理 聰明刺激 - 胎兒期的視、聽、觸、嗅、味覺發展概況 媽媽參與 - 啟發胎兒的視、聽、觸、嗅、味覺系統 280天的完整呵護 - 胎兒母體變化、產前用品準備、產前身體準備、認識產兆 因為最近開始留意務了順產可以做的準備，除了我平常的運動以外，還有拉梅茲呼吸法，也把文字介紹給大家參考，內容出自「美強生A+領先計畫」

話說上回去參加美強生媽媽教室，我先生回答一個小問題拿到一片CD，這CD變成我五個月後每天做瑜珈十必聽的胎教音樂。其實還蠻好聽的。大概在我懷孕三個月的時候，我先生上網下載了一堆所謂「胎教音樂」，只是各種歌都有，有純粹古典音樂的，有西洋老歌的，有純樂器的等等，不過我聽幾首就聽不下去，且幾次參加媽媽教室，也都有醫生講到音樂胎教，都有提到說聽這些音樂是要自己喜歡聽，不要一味地追求世界上人家說的胎教音樂，因為不見得適合每個人，只要注意不要是很吵雜，節奏太快的就好。 所以在我大概四個月之前，大多都是聽詩歌，有歌詞的或是沒有歌詞的，或是韓文的，這些都是我熟悉的旋律，且對我來說也是聽了很愉悅的歌。從上回參加美強生媽媽教室拿到這一片CD，就連我先生也覺得不錯，我也覺得在我每天做瑜珈，跟寶寶說話的時候，這CD當作背景音樂感覺蠻不錯的，甚至我還在讀研究所的學弟有一次在我們車上聽到，還跟我們說他也想要一份勒。 所以我想就把這些歌的歌名打下來，讓大家參考。不過這片CD不只是有音樂，還有加上一些大自然的蟲鳴水聲，聽起來蠻舒服的，所以可能並不是完全原版的古典樂章。 01.德弗札克：新世界交響曲 / Symphony No.9 In E Minor...5:58 02.德利伯：柯貝利亞‧圓舞曲 / Copelia - Waltz From Act I...5:39 03.巴哈：人類仰望的幸福 / Jesu, Joy Of Man's Desiring...6:39 04.薩堤：第一號吉姆諾培曲 / Gymnopedie no.1...4:54 05.巴哈：G弦之歌 / Air on a G String...6:53 06.莫札特：法國號協奏曲 / Concerto For Horn & Orhcestra Romanze Andante...4:44 07.莫札特：第24號鋼琴協奏曲 / Piano Concerto No.24-Larghtto...7:36 08.韋瓦第：小提琴協奏曲"冬"，慢板 / Four Seasons：Winter-Largo...5:32 09.莫札特：嬉遊曲，快板 / Divertimento in D major-Allegro...4:05 10.巴哈：第三號布蘭登堡協奏曲作品1048第一月張，...

這次參加媽媽教室，亞培發了一本「亞培孕媽咪手冊」，內容大概有：孕期營養學、孕媽咪體重管理、拒絕壞情緒健康養胎，和打擊孕期不適。 當中內容真的都蠻不錯的，可以作為很好的參考。我特別把體重管理主題裡的「動一下，大肚婆曲線窈窕操」內容附上來，五個月後因為醫生說我胖太快，所以我每天作美強生孕期A+瑜珈，現在再把亞培的一些動作加入，所以每天晚上除了桌球跟跑步機、登山機以外，還有半小時的瑜珈，沒想到這也是會流汗的。