我的懷孕與育兒日記

說到胎動，其實我蠻早之前就感受到胎動，一開始我想說，書上網路上都寫5個月左右才能感受到，不過我大概在4個多月某一天晚上睡前，手剛好放在肚子子跟寶寶說話時，覺得肚子跳動了一下，當時不以為意，想說可能是自己動到吧。沒想到接下來的幾天，感受到越來越多次，才真的確定這就是所謂的「胎動」。 上回五個月產檢(21週又3天)，醫生也有問說是不是感覺到胎動了。最近快要六個月了，胎動真的很頻繁，也不用我手放在肚子上，我就感覺到我的肚皮在跳動，尤其半夜起來上洗手間(懷孕真的會頻尿)，上完回床上躺著，手放在肚子上，胎動真的挺劇烈的，感覺他整個身體都在動的樣子。 最近發現有幾個時間點寶寶特別在動，一個就是我每次三餐吃過飯的時候，好像吃飯前他都比較不動，可能是餓到發昏了吧，哈哈！每次一有食物下肚，就會感受到胎動。有時候是我做完瑜珈，在跟寶寶說話的時候，他偶爾會動。有一次我叫我先生把手放在我肚子上，他感覺到我肚皮跳動一下，就把手往跳動的地方壓，結果剛好寶寶也在動，可能剛好也在做伸展吧，有點擔心我先生把寶寶的手弄到骨折了。第三個很特別的時間點就是，我先生很愛看Discovery跟國家地理頻道，尤其是Discovery的「毀滅瞬間」，其實我自己也超愛看的，只是很擔心自己看的時候很緊張，會影響寶寶。不過每次只要我先生一轉到這兩台，不知道是不是因為聽到英文的關係，就會開始有胎動。如果剛好那個節目是我不愛看的(比如說賽車啦之類的)，我就會跟我先生說，寶寶踢說「我不要看這個，我不要看這個~~」，但我先生總是說寶寶的意思是「哦，這個好看這個好看~~」哈哈，我先生很好玩。再來就是平常不經意的胎動了，尤其我上班的下午，可能是肚子常常頂到桌子(我習慣坐很近)，他就會踢一下，好像在說太擠了。真是有趣！ 下次看看胎動的情況，再來做紀錄。 │

自從上次被醫生口頭警告胖太快以後，我就開始每天很勤快的做運動。我常常在想，如果我真的要減肥應該算是蠻有毅力的吧。雖然其實我在孕前，實際體重離標準體重約9-10公斤，也是人人 稱羨的吃不胖體質，不過被醫生一講，我其實還是蠻擔心的，不要說孕期胖，除了怕一下過胖太快，當然也不想引發妊娠糖尿病等疾病，這樣對寶寶生長不好。 所以從那天起，記得上次產檢是3月9日，今天是3月25日，已經快要三週了，我每天的運動如下： (1)作美強生 孕動A+瑜珈 ，做完大概是20-25分鐘左右，其實蠻多動作都像拉筋，做到現在也漸漸身體有比較柔軟一些，雖然對耐力幫助不大，不過對於生產所需要的肌力(尤其是大腿)，還算蠻有幫助的，我也會加入一些在書上看到幫助生產的拉筋動作。 (2)使用 跑步機 ：每天20分鐘，從一開始速度只能3.0，到現在可以5.2，還能一邊快走伊邊聊天，心跳都還可以維持在100以內。最少都是快走1.2公里以上。不過我覺得大部分都是小腿比較酸。 (3)打 桌球 ：跟我先生大概都打15-20分鐘，有時候看情況會打上半小時，雖然我們兩個都不是說很厲害，但打了幾次也多少有進步，不過桌球對於技術還沒那麼精進的我們，體能上只能算是熱身。但是在這互動中，也是蠻多有趣的事情，對於心情、胎教感覺都有正面幫助。 (4)最近開始增加 斜躺式腳踏車 ，通常一去社區健身房先來踏的5分鐘，其實踏5分鐘，大腿已經很酸了，因為都常不會踏最輕的，希望未來也可以慢慢增加重量。 (5)再新增 登山踏步機 ，這比斜躺式腳踏車更酸，尤其這一項我是放在跑步機之後，為了希望可以幫助生產，希望增加大腿肌力，也只能努力一點了。不過因為也是踏的很重，所以維持5分鐘已經很極限了。 (6)打 羽球 ：不過這一項只能比較偶爾去從事，因為距離比較遠，也需要訂場地付租金，也要約到朋友一起雙打，因為單打對孕婦來說實在很難負荷，且我先生打的很好，跟我程度差距很大，跟我打他會很無聊，所以幾次都是約朋友。只是大家都還是看的心驚膽顫，因為我跑跳都來，只是為了怕動作太大，盡量不打後場的遠球。 我真是個大膽的孕婦，不過我本身真的很熱愛運動，尤其在被警告胖太快之後(還沒有過胖)，希望寶寶以後也是個愛運動的小孩，是個運動能力傑出的小孩。每次做完瑜珈，都會盡量跟寶寶說話，也會跟他說希望他是個愛運動的小孩，這樣以後可以帶他去爬山、打

3月21日 主題：1.一人兩人補~孕期如何吃的健康又營養 2.幫新生沐浴 我去參加亞培的媽媽教室。主講人生過兩個小孩，不過讓我很意外的是，他竟然第一胎胖了26公斤，第二胎胖了25.6公斤。奇怪，建議值不是都在10~13公斤左右，雖然護理人員跟我說我可以胖到18公斤，不過從上週一量50公斤，被醫生小小警告一下之後，我就盡量不再吃宵夜，也很努力運動，每天晚上都跟我先生去打半小時桌球，再快走20分鐘左右，大約走1.2公里以上的距離。意外的是今天早上(3月22日)我量體重，雖然早上本來就會比較輕，不過首度降到50以下，49.8公斤，真開心！不過希望寶寶還是一直長大中，瘦到我自己就好。 媽媽教室裡有講到說孕期體重控制： 1~3月 增加1~2公斤 4~6月 增加約5公斤(平均0.4公斤/週) 7~9月 增加約5公斤(平均0.4公斤/週) 至於我現在自己的情況則是： 1~3月 從43增加到45公斤 (增加2公斤，剛好！) 3~4月 從45增加到46.2公斤 (增加1.2公斤，在標準內！) 4~5月 從46.2增加到50公斤 (增加3.8公斤，超過！) 所以就被醫生警告了 其實控制體重還有那麼一點辛苦呢，不僅有些很想吃不能吃，還要怕胖太快。雖然雜誌上有些說血糖可以幫助寶寶成長，但血糖過多也是會有引發其他疾病的疑慮，過與不及都不好囉。 另外另一個主題就是「幫寶寶沐浴」，其實是以播影片的方式做介紹，不過這樣反而蠻清楚的。還有介紹臍帶護理等等，還蠻受用的，以後幫寶寶洗澡時就可以好好學習了。 接下來，我們就來看看這一週拿到的媽媽禮物吧！ ↑首先是一個購物袋，裡面裝滿了小禮物。這個購物袋是因為媽媽袋已經領過了，媽媽手冊上有註明，所以就領這個。 這次的禮物有：媽媽餵的嬰兒用小方巾、亞培盼納補膜衣錠適用包、識字圖、克蘭詩的妊娠霜試用包、Combi海洋深層水嬰兒潔膚系列適用包，還有廠商送的圓巾。 │

3月9日 這是我第三次產檢。感覺肚子已經有點大了，雖然不至於行動不方便，但的確有那麼一點影響了。昨天去產檢，體重一量，竟然是50公斤！這是我生平第一次這麼胖，第一次破50公斤。記得第一次去產檢差不多三個月，我原本42-43公斤，三個月就45公斤了(怎麼孕吐還變胖)；四個月產檢是46.8公斤，也還好，胖的不算快；五個月，竟然高達50公斤，所以醫生特別兩次"口頭警告"說，有點胖太快囉，一個月兩公斤為限... 天啊！這是我第一次感受到有人說我胖。害我心情有那麼一點沉重，真沒想到我有這麼一天。所以這次回家後真的就節制一些了，想想以前從不擔心吃什麼會胖，什麼都是卯起來狂吃，想吃就吃，這樣的日子，沒有了，有點難過。 不過還好，醫生說寶寶很健康，羊水也很夠，也沒有兔唇。來看看五個月大小金虎的超音波照片跟影片吧！ ↑這是我的上次抽血檢查報告，右上角有醫生寫的「正常」，沒有紅字。 ↑21週又3天，寶寶476公克重，這是把寶寶換角度，因為寶寶已經太大，沒辦法裝進一個螢幕裏了。 ↑這是寶寶的腳掌，怎麼看起來有點像猩猩的。哈哈... ↑00:33，量寶寶頭圍直徑5.24公分；00:46，看到寶寶的臉；00:58，寶寶的手檔在臉前面；01:07，測量寶寶心跳；01:31，可以清楚看出寶寶心臟，有心房跟心室；01:40，黑黑的是寶寶的胃；2:04，量寶寶的肚子圍17.3公分；02:17，寶寶的"小抵敵"有點大，還有兩條腿；02:28，量寶寶的大腿骨長，3.4公分；02:39，寶寶的腳掌；02:52，寶寶手放在頭的旁邊；03:32，寶寶臉的側面，有眼睛、鼻子，跟嘴巴；04:46，照出寶寶的鼻子跟嘴巴，確定沒有兔唇，醫生說有兔唇的話嘴巴會黑黑的一角。 │

3月7日 主題：聰明胎教新體驗-優生媽媽A+紓壓瑜珈‧孕期及嬰幼兒營養新觀念‧臨盆一腳,怎麼生才好?-自然生產與剖腹生產 這是第二次參加媽媽教室，是優生媽媽教室舉辦的。一開始到會場他們就先招待喝美強生優生媽媽奶粉，是冰的，不過我覺得有點太奶了，沾一點點就全都給我先生喝了。不過這場跟其他不大一樣，像亞培就是參加就有獎，有個藍色的媽媽袋，這場優生媽媽教室是有提供一些DM，然後會後有摸彩跟回答問題，答對了會送禮品。 等等再來介紹後續摸彩。其實當天原本想說這題目不錯，也挺剛好是我想要的知道的，尤其是自然產跟剖腹產，因為身邊有生產經驗的人都會跟我分享哪個好那個不好，偏偏兩者都有支持者。所以特別就來聽這場媽媽教室了。一開始，先有個瑜珈老師來介紹幾個對孕婦不錯的瑜珈動作，大家也就跟著做，這個運動他們有發DM，其實之後的幾天到現在，我天天都花20分鐘左右做這些瑜珈，感覺有點像是我以前體育課的熱身，對我來說還不算太困難。不過礙於智慧財產權(還是版權?)，我就不貼上來了，但我想很多網站都可以找到吧。接下來他們介紹優生媽媽奶粉的PPT講演，除了介紹各種他們的產品，當然他們也講到幾種寶寶所需的營養，其實也不外乎我書上或是網站上所看到的，當然各家都會說自己的奶粉最好囉，只是優生特別強調他們含有足夠的DHA，不過我先生都會特別買鮭魚然後煎給我吃，雖然不是那麼充足，但多少補充一點，畢敬鮭魚也挺不好聞的，尤其對我這種還在想吐的孕婦來說。 最後就是家婦產科醫院的院長前來講自然產跟剖腹產的差異。醫生說自然產第一胎大約要20小時才能生下來(天啊！這個小時數真不是開玩笑的)，若是待產時間太長也不行，擔心寶寶會缺氧，會吸入胎便。產程分為三階段，第一階段是潛伏期+活動期：子宮頸大約開1-2指左右，若是當中子宮收縮有停頓就會使用藥物；第二階段是子宮頸(五指，約10公分)全開至胎兒娩出：大約耗費2-3小時，要靠媽媽努力，羊水夠的話，寶寶也比較容易旋轉頭部生出來；第三階段是胎兒娩出至胎盤娩出：大約耗時2-3分鐘，胎盤無法分開的情況是極為少見。至於怎麼檢查子宮頸開口大小勒，是人工檢查(人工喔！)，就是請有經驗的護士直接進行內診。如果子宮頸開7-8指，但還沒有見到寶寶頭下降，就表示寶寶頭太大(比較少見)，不然就是媽媽骨盆過小，或是相對角度不佳。自然產產程過久也不行，至於造成子宮頸張開減緩的因素大約如下：

懷孕已經接近5個月了，很多人說懷孕期間懷孕中期最輕鬆。初期會孕吐，後期則是因為肚子變大有很多不舒服，就中期最輕鬆。五個月的肚子更大了。 ↑懷孕五個月，更凸的肚子。母子線也更明顯囉。

我是個愛運動的孕婦，國小是田徑隊，國中熱愛籃球，高中與大學熱愛排球，大學甚至瘋狂到半夜也在打球，校運會也曾拿下女子組兩百公尺季軍跟女子組鉛球第六名，對於當時只有42公斤的我，消息可是很轟動。出社會工作後，開始跟朋友還有我先生打起羽球，說到這個，我可是經過很長時間的掙扎，因為一開始的確是很挫折，也常被笑，因為很少打「手要拿工具」的運動。不過現在終於比較跟得上腳步一些，只是相較下還是遜很多。 現在要為人母，五個月，有個小肚子，不運動又覺得對不起自己。且我發現一點，運動(像我打羽球)可以幫助趨緩孕吐，不知道是注意力轉移，還是身體因為運動有些微改變，就覺得開始運動前其實還是想吐不舒服，但是一運動後就沒感覺了，運動結束也還可以撐一段時間不想吐；但是如果我是選擇去散步走路，需要走一段時間後才趨緩孕吐，也曾發生散步之前就先吐了；不過若是選擇爬山(當然是那種老少咸宜的山)，雖然會比較累，但比散步對孕吐更有幫助一些。為了繼續維持運動的習慣，當然我也擔心是不是有哪些運動對孕婦不好，所以上網爬文找了些資料，提供一個比較優質的給大家參考： 本文資料 摘錄自台灣師大體育研究所方進隆博士所著【運動與健康】一書： 一、前言 適度的運動不但對孕婦有益，同時也能減少生產胎兒時的危險。在懷孕期間經常做規律的運動，不但能預防孕婦體能的消退，而且能避免疲勞，同時由於運動的效果能維持肌肉的力量，促使生產更為順利，幫助孕婦產後復健，保持良好的體能與身材。 二、運動對孕婦和胎兒造成之影響 適度的運動對於大多數的孕婦會造成正面的影響，但並不是所有的運動皆有益於孕婦和胎兒，過度激烈的運動反而會造成傷害。 （一）適當運動對孕婦和胎兒的益處 母體增加有氧適能。減低對心臟之負荷。預防過度增重。有利生產。產後恢復較快。維持良好體態。預防下背痛。預防妊娠糖尿病。改善心情與身體形象。 胎兒：生產時的併發症較少。 　 （二）不適當運動可能對孕婦和胎兒產生的害處 母體血糖過低。慢性疲勞。骨骼肌肉傷害。 胎兒缺氧。過熱。早產。影響胎兒發育。縮短妊娠期。減輕體重。 三、懷孕的能量消耗與體重控制 孕婦會造成日常活動所需能量之增加，因此當孕婦越接近生產期，身體則越感不適，容易背痛及疲勞，孕婦需要較高的能量消耗是因為要增加基本代謝率及供應胎兒之需。 許多產科醫生建議懷孕期間所增加的體重最好是界於11 到 16公斤（24～25磅）之間，但必須

肚子漸漸大起來之後，平常的褲子已經讓我感到不舒服了，只好趕緊去買孕婦褲，其實原本也沒有說一定要買孕婦裝，因為覺得很貴，也不會常穿。不過試穿之後，意外發現還真的有差。肚子終於感覺舒服多了，所以當場就買了，也順便剪標籤。只是沒想到買孕婦裝，店家也會送有關寶寶或媽媽的小禮物。 ↑我第一次是去奇妮孕婦裝，買了一件長褲，也順便買了兩件孕婦內衣，其實是因為當時還在孕吐，店員說其實如果是穿平常的內衣應該是會更不舒服才對，換了寬鬆一點的，可以對孕吐有點幫助，至少胸口不會那麼悶。其實我原本就認為只是銷售手法，不過想說還是試試看，因為懷孕之後的確罩杯是大了一些。試穿之後，我不敢說對孕吐真的有很大幫助，但的確胸口比較不悶了。結帳時他就送了一包寶寶用的尿布。 ↑我第二次因為要換洗長褲，就再去買一次，但這次是去歐歐咪妮孕婦裝，加購一條長褲，不過我還是要老實說，我覺得奇妮孕婦裝的長褲比較長也比較寬(雖然我兩家都是買S號)，所以穿的時候褲管要稍微折一下，也因為比較寬，所以就沒有這麼貼身。那歐歐咪妮孕婦裝的話，我就覺得蠻貼身也蠻好看得，當然是因為它有稍微的剪裁，有點小喇叭，所以腿看起來還挺長的。不過兩件都不便宜，都要800.900多元。這次歐歐咪尼送我的是寶寶用的小方巾，看起來蠻可愛的。 ↑最近因為公司有活動，之前四個多月懷孕都很低調，這次決定既然大家都在，那就高調一點吧，這家玉美人孕婦裝其實是我在第一次要挑長褲的時候就逛過了，看到一件很有趣的衣服，只能說，超級高調。當然也為了配合活動，不能像平常穿的那麼輕鬆，所以就穿了上衣，加上歐歐咪尼的長褲(比較貼)，再加個低跟長靴，就可以出門了。這件上衣是長版的，上頭就大喇喇的寫個「BABY」四個英文字，還畫上一個箭頭往肚子指。夠高調了。不過因為蠻寬的，且那時我大概4個多月，肚子還不是太明顯。也擔心人多會撞到我，所以乾脆就高調現身了。 │

在查媽媽教室資訊時，意外看到麗嬰房可以憑媽媽手冊換取精美禮品。所以下班後，趁晚餐時間剛好去麗嬰房晃晃，也順便去證實是不是真的可以換。(像愛的世界就必須要消費才可以換取) 沒想到一切都很順利就換到了，這是我第一次換，我原本以為可能像百貨公司專櫃那樣，只能換一小瓶乳液或什麼的，沒想到我拿回了一大袋。其實也不是說換這個是要貪小便宜，不過當孕婦有這樣的權利，其實是還蠻好玩蠻有趣的說。來看看我的福袋驚喜之旅吧！ ↑拿了一大袋東西上車，我先生還以為我去Shopping哩！其實一整袋都是麗嬰房送的。 ↑裡面有：兩個奶嘴(不過我不會讓小孩吃奶嘴，所以等於沒有用)、一個奶瓶、一個美強生溢乳墊片、一份美商永生數字識字卡、一雙巧虎的小襪子、還有Combi的「BABY IN CAR」貼紙。當然還有一些廣告DM，我就不放上來了。 │

2月28日 主題：輕鬆懷孕、胎教方法、何時入院待產以及產後自我照顧。 我首次跟老公去參加媽媽教室，真沒想到人數竟然會爆滿，我雖然是開始前10分鐘到會場，但會議室裡早已人滿為患，且都要在後面搬椅子坐。不知道是因為主題吸引人，還是因為有亞培會致贈精美媽媽包包，人數多的讓我覺得有點意外，看來大家都很注重小孩的胎教，也希望寶寶受到適當妥善的照顧，所以才前來吸收相關知識吧。 首先是一位醫師講有關「輕鬆懷孕、胎教方法、何時入院待產」，醫生講的胎教方式很多種，其實我也在書上看過不少，舉凡：跟寶寶說話、音樂胎教、光線胎教等等其實都有談到，但我個人覺得不是很深入，因此沒有特別記下什麼重點。不過醫生還是談到，媽媽維持好的心情是最的胎教，「如果寶寶一生下來第一句話就是罵髒話，那你也會嚇到吧」。 除此醫生也談到一個我會覺得疑惑的問題，就是關於孕婦是不是可以運動。我一直以來都認為孕婦可以運動，只是說適當的運動到什麼程度。因為我現在五個月，我還蠻常跟我先生還有朋友去打羽球，當然不是那種球飛來飛去而已，我也會跳，也會跑，大家都看得心驚膽顫。但我自己一直覺得很好沒有異樣，雖然現再快五個月，也胖了快5公斤(從原本42，到47.48左右)，但感覺身體還是挺輕盈的，沒有造成什麼不便。 至於如何待產，我覺得護理師算講得蠻清楚的，只是我坐在最後一排，PPT很多看不是太清楚，所以就用聽的。重點大概就是有產兆：出血、破水、宮縮等等，不過他提到一個重點，就是不管自然產或剖腹產，產後都不宜用酒，盡量吃清淡的蔬果飲食比較好，也幫助身材恢復。還有就是介紹母乳比較好，為什麼哩，比較好吸收，比較營養，可以增加寶寶抵抗力等等。 本週日下午會再去參加一場，主題是：「聰明胎教新體驗~優生媽媽A+紓壓瑜珈、孕期及嬰幼兒營養新觀念、臨盆一腳,怎麼生才好?-自然生產與剖腹生產」，剛好這三個主題都是我最近在跟我先生討論的。有機會再把資料PO上來。 下圖就是我們這次去拿到的精美禮品。當然在媽媽手冊上就會有蓋章紀錄囉。 ↑結束後，就有人發精美禮品，這次是亞培的。這是亞培媽咪學院的包包，觸感還蠻好的。 ↑內裡有幾個小功能袋，放奶瓶等等東西。 ↑當然這個包包不是空空的，裡面還裝了一些小贈品。有滲尿保潔墊、新寶納多試用包3包、尖端臍帶血的濕紙巾、液體爽身粉、小手巾跟施巴的試用包。我先生說這樣好像福袋喔，其實我每次上車也會覺得蠻興奮地拆開，看看