我的懷孕與育兒日記

產假結束了，好想繼續放假喔。第一胎小金虎讓我累得想趕快上班，這一個小猴仔卻乖得讓我捨不得上班。 紀錄一下： ↑小猴仔睡眠紀錄：昨晚很給力地從半夜11點，睡到凌晨4點半，害得我脹到起來擠兩次。 ↑產後第56天體重：45.9kg (孕前43.5kg，產前56.4kg)，距離懷孕前還有2.4公斤。小猴仔第56天體重：5200g (剛出生3210g)，硬生生長了2公斤 ↑母奶量：除了餵小猴仔以外，做完月子後，平均一到兩天存一包冷凍奶，每包210~270cc不等，平均大約都存240cc，共30個，等於大約另外存了7200cc的冷凍母奶。 ↑暫時幫忙照顧小猴子仔的老爺，永遠都比小猴仔更快進入睡眠模式。

這一胎因為要照顧老大，也想說在家裡比較自在，主要是因為餵母奶(幾乎都是自己照顧)，所以打消住月子中心的念頭。所以這胎找了媽咪凱兒的月子阿姨。 先說，若是第三胎，我還是會選擇月子阿姨。 這次的經驗其實還不錯，優缺點如下： 優點 (1) 餐點份量與菜色可以商量討論，比較不會有口味不合或是過多廚餘的問題。像月子阿姨會問我今天想喝什麼茶，要黃耆枸杞、還是黑豆水、還是牛蒡茶等等，或是今天想吃什麼甜點，要紅豆紫米、紅地瓜、還是西米露、小米粥等。 (2) 每次餐點都是一堆薑，口味也很清淡，還不錯吃。晚上會幫家人準備餐點，我也省去幫老爺跟小金虎準備晚餐的困擾。 ↑早餐：鱸魚麵線 ↑某天晚餐(三碗五穀飯，在等小金虎跟老爺回來吃) ↑甜點：木耳蓮子湯。我沒有每餐都拍，大概是這樣 (3) 阿姨平均兩天就會打掃家裡，掃地加拖地，也會洗碗整理廚房。說真的，每天廚房都蠻乾淨的。連原本抽油煙機的油都擦乾淨了。其實阿姨也會幫忙用洗衣機洗衣服收衣服，但這件事情我習慣自己做，所以都沒有麻煩到阿姨，阿姨只有處理新生兒的部分。 (4) 照顧新生兒：當然這也是月子阿姨工作之一，可以讓我在必須工作的時候，幫忙照顧小孩。每天也是會幫新生兒洗澡，洗衣服。 缺點 (1) 主要是有關餵母奶的知識：阿姨說不能喝水，所以我天天都喝很熱的茶，在九月天這樣也是很恐怖的。還有就是擠奶方式錯誤，其實這樣擠是錯誤的，我也是到「思庭泌乳諮詢」後才知道這樣是錯的(請見另一篇文章： 思庭泌乳諮詢經驗分享 )。月子阿姨擠好痛喔，但思庭泌乳諮詢不痛。 (2) 阿姨通常習慣在傳統市場買菜，我覺得家裡也因為有煮東西，有些很微小的蟲子，之前都沒有看過的，當然垃圾增加量也比較快。 (3) 畢竟是外人，所以可能比較不熟家裡鍋碗瓢盆使用方式，可能會有些鍋具損傷，或是東西找不到，用到了不對的物品。 總結 雖然缺點是有，但基本上我覺得這個鄭阿姨人很好，也很客氣，事情都很幫忙，讓我坐月子期間很輕鬆，只是體重也沒降但也沒往上升就是了。我還是很推薦坐月子找月子阿姨，當然就是要找到好的囉。

今天是產後第十天回診，主要是因為要拆掉3M美容膠帶，換上防水敷料。 ↑先來記錄一下，這是術後第十天的體重，48.6公斤，距離產前還有5公斤。 ↑這是出門看診前拍的，身上的肚子還未消。當然，子宮都還沒收縮回來，且哪有這麼神，可以立馬瘦回來，超想運動又不敢，光沒辦法洗澡就夠黏了，還加上運動，根本是虐待自己，且月子阿姨都會禁止，連曬個衣服都不行，只要我躺著，起來就是吃跟上廁所，餵母奶。 ↑到了診間，我躺在產檢床上，護士先幫我把美容膠撕下來，我請他一口氣撕，不要慢慢撕，來個痛快！撕下來的樣子多噁心，看的出來真的已經十天沒洗澡了，只能擦澡，怎麼擦怎麼黏，子母線也還很清楚，醜到崩潰。 ↑上了優碘後，就敷上防水敷料。傷口有比較美觀一點了。 ↑回到家趁月子阿姨還沒來，我迫不及待趕快去洗澡，先用肥皂洗一遍，再用去角質的棉球洗一遍，最後再用我家小金虎用的海綿洗一遍。雖然這樣說很粗俗，但真的是太爽快了。沒想到我現在已經可以穿回產前的短褲了。現在傷口跟肚子看起來應該更乾淨了吧。 ↑防水敷料說明。 之後醫生就照超音波看子宮恢復情況，醫生說恢復得不錯，現在是九公分，之後還會再繼續慢慢變小。 這次我問了潘景賓醫生幾個問題： (1) 換上敷料後，之後怎麼處理。(因為防水敷料有5片) →這次有用優碘消毒，就黏起來，回去就可以碰水。之後每個禮拜換一片，不需要再用優碘，只要撕下來洗好澡擦乾後再黏上去，要小心不要有空氣就可以了。 (2) 若傷口已經不會痛，止痛藥需要繼續吃嗎。(因為拿了一個禮拜的止痛藥) →可以不要吃沒關係。 (3) 脹奶還有硬塊，萬一有越來越嚴重情況，回診是可以得到幫助嗎。 →若是很嚴重到發炎，有必要打抗生素，還是要回來就診。 (4) 因為我出院有開退奶藥，如果偶爾吃會對脹奶有幫助嗎。 →還是有，多少。如果最後決不要餵了，就可以繼續吃。 問完之後，我想說差不多了，要起身離開，醫生突然問我，「你不用開診斷證明嗎？」 「對喔，最重要的事情我竟然忘記了，我只記得要問問題，其實最重要的是診斷證明，謝謝醫生的提醒。」 「帶小孩還OK吧？」 「很OK啊，好吃好睡，是天使。」 「哈！所以是來報恩的。」醫生也知道要接這句話，真有趣。 ↑診斷證明書 這是產後第十天，我記得第一胎，在醫院一個禮拜，乳頭破皮又流

37W+6D BPD：9.0cm，35W+2D，指胎兒頭骨橫徑 AC  ：33.4cm，39W+2D，指胎兒腹圍的長度 FL   ：7.1cm，40W+1D，指胎兒大腿骨的長度 FW(Shepard)：3031g，61b11oz FW(Hadlock3)：3095g，61b6oz US-GA：38W+2D，指體重推算目前的周數 US-EDC：2016/09/07，推算的預產期 (比原預產期快三天) Hadlock3的體重數據首次比Shepard的高。這次我的體重比上次輕，上次是56.6，這次是56.4，我少了200g，小猴仔長大了214kg。開心！照超音波前，醫生就先說，沒有細菌，所以不用再提早抵達，我才想起，對歐，上次有做乙型鏈球菌，知道沒有細菌還是很開心，我是約7:30剖腹，所以5:30到就好，不用凌晨3:30就要到(若有細菌就得要再提早兩小時打抗生素)。 測完已經有3095g，我問醫生說，會不會跟我上一胎一樣，測是3300，但生出來只有3000。醫生說絕對有可能啊，這樣也已經算非常精準了，我們也看過有差距到500g的。其實上下10%的誤差已經很不錯了，醫生也不會因為生出來有差距就覺得不好意思(醫生還比了個害羞手勢，很好笑)。 我問醫生說，光靠超音波可以看出是否快要生了嗎，醫生說沒辦法，我就說昨天晚上有很微量的粉紅色分泌物，會有關係嗎。醫生說那今天還有嗎，我說都沒有，醫生說那就不用擔心啦，還是你想去測胎心音跟宮縮嗎，我就問說要測多久，醫生說大概要30分鐘吧，我就說：不用了。倒也不是我不關心，那現在測有的話，我也是要現在生，測沒有的話，我就回家繼續等，就這樣，好像沒有測的必要。等下次來就是剖腹囉~ 超音波照完後，醫生就拿出剖腹生產手術同意書、住院診療計畫說明書，他就簽好也勾好了，另外還問我有保險需求嗎，我有說，醫生就幫我寫上了前胎剖腹產，加註胎位不正，其實前胎剖腹產就已經可以理賠了。醫生問我那防沾黏片那些會要用嗎，我說全用啊，因為保險都會賠，醫生又另外拿給我一張是「有效預防產後大出血的新型用藥Carbetocin(巧特欣注射劑)」是兩千元。據醫生說法是，就是降低大出血的機率。經過我跟我的保險業務員聊過之後，他說這項他還真的沒聽過，所以也不確定，不過如果以他來說，這才兩千元，我們都已經是高齡產婦，也不會再生第三胎了，就盡量用吧。說的

34W+6D BPD：8.9cm，35W+0D，指胎兒頭骨橫徑 AC  ：29.8cm，34W+5D，指胎兒腹圍的長度 FL   ：6.2cm，35W+1D，指胎兒大腿骨的長度 FW(Shepard)：2496g，51b8oz FW(Hadlock3)：2310g，51b6oz US-GA：35W0D，指體重推算目前的周數 US-EDC：2016/09/09，推算的預產期 (比原預產期快一天) 這次我自己的體重很慘烈，上一次次32W+6D是54.2kg，這次34W+6D是55.4，整整多1.2公斤，已經比懷孕前多了快12公斤囉。小猴仔多了326公克(2310-1984=326g)。不知道是不是現在早晚各一杯媽媽奶粉，讓我覺得體重失控。 但這次，小猴仔的胎頭又跑上來了，醫生在七個月後就記錄我的胎位，目前記錄四次，只有上次是胎位正，前兩次跟這次都胎位不正。奇怪，跟小金虎一樣反骨，怎麼都喜歡把頭給轉上來。好在我原本第一胎就是胎位不正剖腹，這一胎胎位正或不正是也沒有差啦，只是覺得有點，巧... 這次一樣問了醫生問題： Q：我的肋骨實在痛到不行，可以冰敷嗎。會不會因為冰敷羊水就變冷了，會有影響嗎。 →可以啊，胎兒怕熱不怕冷，真的很不舒服就冰敷，也只能等到生了之後好了。 這次跟我家老爺在討論，剖腹產要怎麼約時間，因為我已經選好9/1(38W+5)，但不是看時辰，時辰對我們來說根本沒差，我只是單純因為，沒辦法選到跟我同一天國曆生日，最起碼選到同一天農曆生日，再加上，9/1是他可以提早上小學的最後一天(也就是小猴仔會視班上同學中年紀最小的)，9/2之後才生就要再等一年才能入學。我們在想，要不要一過凌晨就剖，因為前一晚醫生有診，我可以剖完就呼呼大睡，反正插尿管我也下不了床，就只能躺在床上，又不能進食，24小時母嬰同室的照顧工作，就交給老爺囉。等到隔天白天，準備請月子阿姨來幫忙接手照顧小猴仔，讓我家老爺回家送小金虎上學，以及回家補眠。 或者，就真的是9/1過中午，醫生看完診後才能剖了，只是會覺得浪費了白天的時間，因為我早點拔尿管，還可以早點開始吃東西跟幫忙照顧。 下回再跟醫生討論看看囉。

因為這幾天開始肋骨痛到一個崩潰狀態，一直以為自己是很輕盈的孕婦，跑跳都跟之前無異，從肋骨開始痛了之後，才發現，原來我肚子真的很大啊！(我的頭在右邊，腳在左邊)

32W+6D BPD：8.3cm，32W+2D，指胎兒頭骨橫徑 AC  ：28.6cm，33W+5D，指胎兒腹圍的長度 FL   ：6.1cm，33W+5D，指胎兒大腿骨的長度 FW(Shepard)：2055g，41b8oz FW(Hadlock3)：1984g，41b6oz US-GA：33W2D，指體重推算目前的周數 US-EDC：2016/09/07，推算的預產期 (比原預產期快三天) 這次我自己的體重很漂亮，上一次30W+6D是53.9kg，這次32W+6D是54.2kg，才多300公克，小猴仔多了393公克(1984-1587=397g)。我這禮拜因為請假在家，所以飲食上，每天早上吃豬排蛋(有肉有蛋)，但吐司只吃一半，吃牛肉麵時就盡量吃肉，麵少(平常的一半甚至1/3)，早晚各一杯媽媽奶粉(八個月之前都是晚上一杯而已)，早上下午各一杯鮮奶(天氣太熱了，喝一杯冰冰的剛剛好，實在無法控制天氣熱不喝冰的)，剩下就是水果(百香果、水梨、番茄等沒甚麼熱量的)，也因為在家，所以每天下午改騎一小時腳踏車(之前只有空每天騎半小時)，排便竟然也順暢了，體重控制很不錯。 這次一樣問了醫生問題： Q：上週三我的右下腹部非常痛，坐著再站起來或是躺著翻身，或是坐著只是稍微移動，都痛到不行。但因為沒有其他異狀。 →那應該就是韌帶拉傷了，不過還是要小心，之後還是會有，拉傷是真的很痛，若是伴隨其他出血等異狀，一定要立即回診。 Q：第二胎胎動是比第一胎激烈很多是正常的嗎，他實在激動到我上班快沒辦法專心。 →一般來說，第二胎胎動會比第一胎更明顯，不會因為胎動比較激烈就是過動，若太激烈都沒有關係，只要有在動，最擔心的就是不動，那叫馬上回診。 Q：如果胎位正的話，就可以撐比較久了，就可以晚一點再剖腹。 →若是沒有看時辰，一般建議是39週，是醫學建議。 Q：但是我上一週胎位不正，醫生說37週足月，就可以剖腹了，所以上一個是在37週多提早剖腹的。 →上一個應該不是我產檢的吧，每個醫生想法看法不一樣，不過一般醫學上建議就是39週，我也會認為抓39週，畢竟太早，胎兒還有些發育不完全，尤其是肺部，目前看起來，你要9/1(38+5)是OK的，也很接近39週了。

一直以來，我都想吃就吃，不管熱量，因為怎麼吃都可以維持42公斤的體重。怎麼產後就不是這樣。除了一公斤一直瘦不下來，過年後還多了2公斤。 已經是我這輩子看過最重的體重了，驚嚇指數是百分百。於是決定除了 運動 (就是肚子跟大腿，產後多了些肉，雖然大家都說看不出來)，就想辦法能做什麼就做什麼。 這天竟然不管價錢，就敗了一項產品，費用是1780元。對很多人來說這可能是小錢，對我們有小孩的小家庭來說，都馬能省就省，這樣就能看出我是多麼急迫想要瘦回來。 產品是Dr. Science 1033曲線俏纖凝膠，網路上評價還OK，也有在「女人我最大」介紹過。 更新日期 2012.03.03 兩週後，好像有點成效耶，瘦了0.5公斤。繼續努力。

尚未懷孕前一直都是42~43公斤跳動，從懷孕三個月後的45公斤，直到生了小金虎，總共胖了11.8公斤。 01/12，12+5，45.0 kg 02/09，16+5，46.8 kg 03/09，20+5，50.0 kg 04/10，24+5，51.5 kg 05/14，28+5，53.0 kg 05/18，30+5，53.6 kg 06/01，32+5，54.0 kg 06/15，34+5，55.0 kg 06/28，36+4，56.0 kg 07/05，37+4，56.8 kg

這是我家老爺前兩天晚上幫我拍的照片，再一天就滿37週，也就是36週+6天。我上網爬很多懷孕後期的文章，果然大家都一樣呢，半夜就像烏龜一樣無法自主的翻身，但卻又要起床上兩三次廁所，每次量又都不多。寶寶又超愛動的，現在也沒有辦法坐在沙發上，太軟了，一坐就覺得整個肚子陷在胸腔裡，肋骨非常疼痛。非常期待要趕快卸貨。 ↑我的腰，早就不見了，我身上的衣服跟褲子都是我家老爺的，所以孕婦裝部分我幾乎沒花什麼錢，只是我家老爺常笑說，都摸不到細細的腰了(我孕前應該23-24吋吧)。 ↑再來看看我的側面，我家老爺說，很像大肚魚。綠綠的血管都爆出來了。 ↑最後看看正面，各位看倌你說，分明就是顆籃球。肚臍已經凸到沒有空間了，我還跟我家老爺說，趁這時候好好清理一下內部髒污。且其實我早就看不到我肚子下方，都不知道肚子下方的線這麼明顯。這樣彎腰都有點困難，更別說要繼續打桌球或打羽球，三不五時就會撞到我的辦公桌桌子，因為常常忘記自己有肚子，常往前一滑就撞到了，還挺痛的。不過肚子大歸大，還好我只胖快13公斤，都是寶寶在長，真是算幸運了。

自從上次產檢(34週+5天)後，我就沒有做瑜珈了，就連使用跑步機、打羽球跟打桌球都先暫停了。 一來是因為已經蠻確定要剖腹產，二來是因為肚子已經大到彎腰、拉筋的動作有點辛苦，又很怕萬一沒橋好，寶寶想出來就不得了了。所以從八個半月開始，每天晚上都跟我家老爺去附近的高中散步，已經不能快走了，因為肚子有點大得不像話。所以每天就跟我家老爺散步半小時，常常一邊走一邊聊，都不知道半小時過這麼快，一下子就過了。至於聊天內容，天馬行空囉，一下子我家老爺在講汽車，有時後換我講書上寫有關寶寶的照顧，或是接下來做月子要注意什麼，偶爾聊聊工作。今天就在跟我家老爺說，以後我們兩個都需要瘦下來，因為我生產藥產後瘦身，我家老爺則是因為陪我坐月子要瘦身，以後可以晚上也帶寶寶出來散步，因為他應該習慣出來散步的時候，有爸爸跟媽媽的聲音，有兩個人聊天對話的聲音。不然就聊到以後寶寶受教育等等，我們也在想如果寶寶在德國的大姑估也是最近順利懷孕，這樣就跟我們小時年紀差不多，以後寶寶如果去德國讀書，兩個人也有伴，也許再大一點還可以一起去英國讀書呢！那這樣我跟我家老爺就可以選暑假寒假去看寶寶。當然如果我先生姊姊的小孩想要來台灣玩，這樣就當作是「交換學生」囉，學習不同語言。 哈哈！天馬行空亂聊，很輕鬆很開心，寶寶也一定都有聽到吧！~ │

5月18日 昨天是七個半月的產檢，30週+5天。我躺在超音波台上的時候，我家老爺突然冒出一句：「哇！你肚子好凸喔！」真是的，這事情我自己會不了解嗎，還講這麼清楚。這次體重是53.6公斤，兩個禮拜前是53公斤，還好增幅不大。 醫生一如往常還是先照我的下腹部，「胎位還是不正」，接著就照我上腹部寶寶的頭，也照出寶寶的腦，同時說明腦中的構造。接著測心跳，測量頭圍(8.0公分)、大腿骨長(5.4公分)與腹圍(28.6公分，過大...大了兩週)，還有確定寶寶的腎沒有問題。還有看到寶寶在喝羊水，嘴巴做吞吐的動作耶，連醫生都笑了。 醫生：「1905公克！很大，不過也長成這個樣子了。」 醫生又再測了一次，深怕測量錯了我會擔心，所以再測一次。 醫生：「1903公克！1903等於是32週大小，30週是1500公克，一個禮拜增加200公克，正常寶寶都是這樣，也許是寶寶吸收好，現在只要控制自己的體重，兩個禮拜一公斤，至於寶寶能吸收多少，這也不是你能控制的，要聽天由命。」 老爺：「這樣...正常嗎？」 醫生：「也不能說大就是不正常啦，只能描述他現在的情況，頭跟腿30週一樣，肚子33週。」 老爺：「這樣常見嗎？」 醫生：「有啦，各種比例的寶寶都有看過，所以不能用這比例說正不正常，醫學沒有規定說多大的寶寶一定要剖腹產，大部分38週，97%胎兒頭會轉下，38週還是不轉，那也只能開刀。」 我說：「胎位不正會影響寶寶生長嗎？」 醫生：「不會，只會影響生產方式而已。」 以上對話，讓我開始擔心，當時最怕就是寶寶像我一樣會吃，又容易餓，但卻像我家老爺吃多吃少都很會胖。真是天大打擊！ ↑寶寶臉部的左側面，寶寶正在做吞吐羊水的動作。 ↑中間是寶寶鼻子跟嘴唇，也是正好在做吞吐羊水的動作，嘴巴一合一閉，是蠻像魚的。 ↑寶寶7個半月超音波影片。00:14，寶寶大腦、小腦；00:27，寶寶頭圍8.0CM；00:43，寶寶的臉，眼睛、鼻子、鼻孔、嘴唇；01:40，量寶寶腹圍1969公克；01:55，寶寶大腿骨長5.5CM；02:04，寶寶大腿、膝蓋、小腿跟腳掌；02:35，脊椎骨，黑黑的是胃，下方是肝臟，腹圍橫切面1905公克；04:20，寶寶在吞吐；04:34，寶寶側面的吞吐動作；05:00，寶寶拳頭。04:22跟04:34有拍到寶寶吞吐羊水，蠻有趣的。 │

下各禮拜產檢，就是七個月了。這兩個禮拜以來，我感覺寶寶好像整天都沒有睡覺一樣，常常卯起來動。胎動大概是這樣： 看著肚皮，一下凸左邊一下凸右邊，四處都會動。這也不是像一開始的跳動，也不是滾動，也不只是打地鼠了，感覺像是把我的肚皮當沙包，不知道是用手還是腳，還是頭或是肚子，總之看著我的肚皮就像有什麼小蟲子一直在裡面到處鑽來鑽去，且常環繞在我肚臍附近，三不五時就會突然硬一小塊，搞不清楚是手還是腳抵住我的肚子。 每次跟我家老爺討論，就猜測是不是我常跟寶寶說，希望他是個愛運動的小孩，也因為醫生說我不能胖太快，所以我每天都很控制吃的食物跟固定運動，所以寶寶也常在我肚子裡拉筋、做瑜珈，或是走路散步，搞了老半天他也怕胖？ 不然就是每次打桌球，如果剛好殺球殺得漂亮，我就挺個大肚子狂笑，寶寶不知道是不是被嚇到，還是也想揮拍，總感覺他的運動量比我的還要大。 下次我一定要問問醫生，胎動太多是不是正常啊，感覺寶寶不用休息的耶，尤其我每天晚上睡覺前，下贏五子棋，滿懷成就上床去睡覺，寶寶也是狂動；半夜起床上洗手間後，他也是在動；中午我午睡，他也在動。真奇怪，他是哪個時候在睡覺啊！ │

當時知道懷孕後，我上網爬文很久，想要找好一點的醫生。所以查了很多，終於找到一位，就是網路上人人推薦的湯明華醫生。 為什麼這一篇我特別要寫出來呢，待我慢慢跟各位報告我的意外發現。 首先，有一次我跟不同單位跟很常接觸的承辦人A借懷孕的書(他生兩個了)，就聊著聊著，發現我們怎麼覺得說的婦產科醫生特徵很像，一問之下才知道他也找湯明華醫生。 其二，有時剛好承辦人A休假，我就會找在他隔壁的承辦人B(他也生兩個了)，剛好上次承辦人A休假，我就跟B聊了一會，當然也是聊跟懷孕生小孩有關的，最後發現他也是找湯明華醫生。且她雖然跟A是同事，但兩個人並沒有講好。 其三，我們有長久合作一間保險公司，業務員C都會主動來取件，剛好上次來取件發現她懷孕了(第一胎，剛結婚不到半年)，他來的時候才發現我已經懷孕6個月了，其實是我以前都很低調，也不說。她主動問我在哪裡產檢，她說跟她一樣，我就說，該不會你也找湯明華醫生吧，「是啊！」，身邊怎麼隨便一個人懷孕都是找湯醫生。 最後，有次上洗手間遇到隔壁單位的D小姐(她剛生產完，放完育嬰假不久)，哈，他也是才發現我懷孕六個多月了，之前看到都沒發現。所以又聊了一下，沒想到，不出我意外的，他也是找湯明華醫生。 我也才懷孕六個月，隨便問問就都是找湯醫生，還好我每次都是去排現場掛號，因為他病患真的挺多的。讓我來說說他的優點吧： 1. 超音波產檢很仔細 - 每次照到任何東西，他都一定會停下來解釋與說明，所以我每一次產檢除了有影片以外，要不是醫生有跟我解釋，我當然也寫不出來這是寶寶的什麼器官，什麼圖代表什麼狀態。且都不疾不徐，不會說只檢查自己分內義務的該做的項目就結束。所以可能其他病患要等比較久，但是以產婦心情而言，大家當然都會希望多了解寶寶一些。 2. 耐心回答詢問問題 - 超音波產檢結束，醫生就會開始解釋說這次產檢是不是正常，體重有沒有控制好，寶寶應該多大，是不是在正常範圍內，這段時間要多注意吃什麼，需要什麼營養。如果產婦有問題也可以問，上回我就問完一個問題，其實超音波是已經有另一個產婦在等了，但我就說可以再問一個問題嗎，醫生回答讓我覺得很舒服，他說「可以的，有問題一定要盡量問，如果你看到書上有什麼觀念覺得奇怪的，也可以隨時拿來問」，且一點都不急，也不會想要趕快回答完趕快進行下一個產婦檢查。 3. 幽默 - 不知道各位看官還記得

4月27日 主題：【1】懷孕初中末期營養【2】幹細胞增生-守護您一生 我只是想說去聽懷孕中末期的營養，我對於臍帶血議題不是很感興趣。 雖然營養補充的內容我已經涉獵不少，但想說聽聽也好，且這次是明治乳業舉辦的，我從來沒有參加過明治乳業的媽媽教室，且比較奇怪的是，在大賣場都看不到明治媽媽奶粉販售，因此也就不知道明治媽媽奶粉的成分跟試喝，所以一直缺了這份資料。也是參加了才知道，明治媽媽奶粉要在美得適才買得到。 關於營養補充，我就簡述如下。當然基本的就是不偏食，孕期更不宜減肥，注重三餐清淡且正常。禁忌食物就是高糖分、脂肪類、還有菸酒、咖啡因，高鹽分的都盡量避免，尤其是生冷的食物，通常有很多生菌。可以多吃的食物有味噌(含B12，可幫助造血)、奇異果與木瓜可以幫助排便。 如果便秘的話 ，建議一天大約喝2500CC的水，多吃高纖蔬果，喝牛奶與優略乳，加上適當運動。 營養特別需求： 懷孕初期 - 維生素、葉酸 - 蔬菜、牡蠣、水果 懷孕中期 - 鐵、鈣 - 紅肉(牛肉)、乳製品、小魚乾 懷孕後期 - DHA - 鮭魚、鮪魚、鯖魚 還有，屢試不爽的是，每次只要參加媽媽教室，寶寶就一直踢，不知道是不是因為他聽這些跟他有關的話題感到興奮，還是想參與討論，哈哈。尤其最近胎動更大，常常我會被他突然踢一腳，就嚇到了。 雖然這次課程內容不多，但也拿到一本不錯的DM，是明治製作的。當然也有媽媽禮物囉，是尖端臍帶血提供的。 ↑明治「準媽咪產前大補帖」，裡面內容有：懷胎十月的變化、孕期不適與處理、日常保健、運動體操、孕期營養、寶寶用品準備，與入院準備等。 ↑今天收到的媽媽禮物有：兒童塑膠圍兜兜，可防止液體滴落，一個小彌月禮盒，一包尖端臍帶血的濕紙巾，一張量額溫的小卡。還有一隻寶寶指甲剪，是我家老爺在媽媽教是主動舉手回答問題送的。(怎麼說是老爺呢，因為我先生說很多網頁上都馬稱先生是老爺，寫"先生"就太嚴肅了，如果稱呼太太或女朋友都是說"女王")

上次到大賣場查了幾種媽媽奶粉的成分，也有將資料放在網站上。當時考量價格因素，就暫時先買「桂格媽媽奶粉」，之後兩次參加美強生媽媽教室，試喝過兩次「美強生優生媽媽奶粉」，在我喝完桂格媽媽奶粉之後，就改喝聽說比較不甜的「安滿媽媽奶粉」。加上媽媽教室又試喝了明治媽媽奶粉，讓我來說說我個人喝完的感覺。 桂格媽媽奶粉 ： 瓶裝上有標示香草口味，打開時就聞到很濃郁的香草味，喝了之後，真的是蠻甜的，不過有些孕媽媽懷孕中會想吃甜的，喝甜的，或許可以考慮。但醫生也講過有些媽媽奶粉比較甜，可能會造成媽媽體重控制的困難。我自己喝完一整罐，其實是覺得蠻甜的，只是香草口味也還算蠻香的，但網路上也很多人覺得太甜喝不下去，我當時也是看我大嫂買這個牌子，我才也買的，不過最後知道我大哥是因為這個比較便宜(跟他牌差額約200元)，所以他才買這個給我大嫂喝。只是我泡的時候都不會照他所標示的奶粉+水的比例，因為照標示的比例泡，會覺得很濃稠，我喜歡喝清一點的，不要想在吃麥片那樣。不過當然營養成分就會少一些，因為我一天只喝一杯(大約2/3馬克杯)，如果當天有喝鮮奶或吃優格，我就會沒喝媽媽奶粉。 美強生優生媽媽奶粉 ： 兩次都是在媽媽教室試喝的，也因為不是自己泡的，可能他們是依照標準比例，喝起來覺得很濃，其實喝的感覺就是很"奶"，這可能不能算是一個形容詞啦，不過真的很"奶"。我覺得似乎比桂格還要甜，所以兩次都是我喝一口，剩下給我先生喝。所以這一個牌子也是看個人，上媽媽教室時，他們有介紹優生媽媽奶粉，有提到說DHA比它牌都要高，成分也是比較接近母奶。不過根據我做的比較表，美強生因為是以大卡標示，所以我換算成每100公克，大致上，DHA(二十二碳六烯酸)跟安滿媽媽奶粉差不多。因為我也比較不愛喝那麼甜，所以就沒考慮買了。 安滿孕媽媽奶粉 ： 在我喝完一大罐桂格媽媽奶粉之後，現在我喝的就是這一個牌子。個人覺得甜度剛好，味道有點像我小時候喝的克寧奶粉，其實我也不是很記得了，只是說好像有那麼一點印象。我原本還擔心說桂格口味我可以接受，但其他牌就不一定喝的下，且安滿不算便宜，萬一整罐都喝不下怎麼辦。還好，味道我完全可以接受，一個是不會太甜，一個是不會那麼奶，當然也可能因為我沒泡那麼濃郁有關。不過這算是我接受度比較高的奶粉。只是在我要換奶粉試喝之前，我也有請教過幾個生產過

這次參加媽媽教室，亞培發了一本「亞培孕媽咪手冊」，內容大概有：孕期營養學、孕媽咪體重管理、拒絕壞情緒健康養胎，和打擊孕期不適。 當中內容真的都蠻不錯的，可以作為很好的參考。我特別把體重管理主題裡的「動一下，大肚婆曲線窈窕操」內容附上來，五個月後因為醫生說我胖太快，所以我每天作美強生孕期A+瑜珈，現在再把亞培的一些動作加入，所以每天晚上除了桌球跟跑步機、登山機以外，還有半小時的瑜珈，沒想到這也是會流汗的。

4月6日 這是我第四次產檢，25週又4天。以為這次就要做葡萄糖耐糖測試，結果是下一次才會做，害我還擔心了一下，因為聽我大嫂二嫂說那個很甜，喝完是蠻噁心的，且一個小時候才能抽血檢測，期間都不能再喝水或吃東西。這次也很擔心又會超重，上次產檢測體重是一吃飽就去量，這次就選擇量完後再去吃晚餐，還好，這次體重是51.5公斤，距離上次只多了1.5公斤，不過以後應該都會選擇量完後再去吃飯。這次尿液檢測也是很正常，沒有血糖過高的反應。但這次我有特別問醫生，因為產檢前一天，因為清明回娘家吃很多，當然也就胖不少，所以一回來就趕快運動，當天一早就先打一小時羽球，下午又打了1.5小時桌球(還被我先生殺球直接打到肚子，紅了一塊)，接著用跑步機快走20分鐘(2公里)，再踩登山機5分鐘(訓練大腿肌力)，接著繼續打桌球半小時。晚上就做瑜珈半小時，只是這樣一整天，我都感覺不到寶寶在動，有點擔心，我就跟我先生講說，「你看吧，就是因為你殺球，還沒出生就打小孩，不然就是因為寶寶被打到頭昏不想動了」；隔天上班寶寶一整天都卯起來動，害我覺得不尋常。所以晚上問了醫生運動是不是會有影響，醫生回答是「不會有影響」，因為羊水保護的很好，且一般來說運動量大或小並不會影響胎動。運動只要媽媽自己覺得可以負荷就好。 產檢完後有去衛教室，護理師解釋了一些東西，除了提醒下禮拜要做「葡萄糖耐糖測試」，就提像拉梅茲生產呼吸法上課，但要胎頭朝下，他們才會安排小班式上課。另外還介紹胎兒寫真(4D)介紹，也提供母嬰同室相關資訊。不過我跟我先生討論後沒有打算做4D的胎兒寫真，其實費用是可以負擔，只是覺得好像沒有特別必要，因為只是為了紀念，像我朋友之前有說做高層次超音波，是具有醫療性質，可以診斷胎兒其他疾病的可能性(一般超音波作不到的)，這我可能還比較有興趣。不過醫生產檢時就已經有說心臟95%看起來是沒有缺損的，體重足夠，羊水也很夠，沒有兔唇，目前大約可以判定沒有畸形胎兒的可能，所以我們也就沒特別打算做這項檢查。母嬰同室的話，分成兩種，一種是12小時，一種是24小時；12小時是指上午九點到晚上九點讓媽媽自己帶，其餘時間則是在嬰兒室，那24小時就是整天都跟媽媽在一起。我偏向就是24小時都在一起，雖然可能半夜會哭要喝奶，但我相信這是當媽媽偉大的地方，再辛苦都願意犧牲自己。 這次我也順便請教了衛教師關於體重控制，他則是說，盡量就不要吃澱粉類，尤其麵

自從上次被醫生口頭警告胖太快以後，我就開始每天很勤快的做運動。我常常在想，如果我真的要減肥應該算是蠻有毅力的吧。雖然其實我在孕前，實際體重離標準體重約9-10公斤，也是人人 稱羨的吃不胖體質，不過被醫生一講，我其實還是蠻擔心的，不要說孕期胖，除了怕一下過胖太快，當然也不想引發妊娠糖尿病等疾病，這樣對寶寶生長不好。 所以從那天起，記得上次產檢是3月9日，今天是3月25日，已經快要三週了，我每天的運動如下： (1)作美強生 孕動A+瑜珈 ，做完大概是20-25分鐘左右，其實蠻多動作都像拉筋，做到現在也漸漸身體有比較柔軟一些，雖然對耐力幫助不大，不過對於生產所需要的肌力(尤其是大腿)，還算蠻有幫助的，我也會加入一些在書上看到幫助生產的拉筋動作。 (2)使用 跑步機 ：每天20分鐘，從一開始速度只能3.0，到現在可以5.2，還能一邊快走伊邊聊天，心跳都還可以維持在100以內。最少都是快走1.2公里以上。不過我覺得大部分都是小腿比較酸。 (3)打 桌球 ：跟我先生大概都打15-20分鐘，有時候看情況會打上半小時，雖然我們兩個都不是說很厲害，但打了幾次也多少有進步，不過桌球對於技術還沒那麼精進的我們，體能上只能算是熱身。但是在這互動中，也是蠻多有趣的事情，對於心情、胎教感覺都有正面幫助。 (4)最近開始增加 斜躺式腳踏車 ，通常一去社區健身房先來踏的5分鐘，其實踏5分鐘，大腿已經很酸了，因為都常不會踏最輕的，希望未來也可以慢慢增加重量。 (5)再新增 登山踏步機 ，這比斜躺式腳踏車更酸，尤其這一項我是放在跑步機之後，為了希望可以幫助生產，希望增加大腿肌力，也只能努力一點了。不過因為也是踏的很重，所以維持5分鐘已經很極限了。 (6)打 羽球 ：不過這一項只能比較偶爾去從事，因為距離比較遠，也需要訂場地付租金，也要約到朋友一起雙打，因為單打對孕婦來說實在很難負荷，且我先生打的很好，跟我程度差距很大，跟我打他會很無聊，所以幾次都是約朋友。只是大家都還是看的心驚膽顫，因為我跑跳都來，只是為了怕動作太大，盡量不打後場的遠球。 我真是個大膽的孕婦，不過我本身真的很熱愛運動，尤其在被警告胖太快之後(還沒有過胖)，希望寶寶以後也是個愛運動的小孩，是個運動能力傑出的小孩。每次做完瑜珈，都會盡量跟寶寶說話，也會跟他說希望他是個愛運動的小孩，這樣以後可以帶他去爬山、打

3月21日 主題：1.一人兩人補~孕期如何吃的健康又營養 2.幫新生沐浴 我去參加亞培的媽媽教室。主講人生過兩個小孩，不過讓我很意外的是，他竟然第一胎胖了26公斤，第二胎胖了25.6公斤。奇怪，建議值不是都在10~13公斤左右，雖然護理人員跟我說我可以胖到18公斤，不過從上週一量50公斤，被醫生小小警告一下之後，我就盡量不再吃宵夜，也很努力運動，每天晚上都跟我先生去打半小時桌球，再快走20分鐘左右，大約走1.2公里以上的距離。意外的是今天早上(3月22日)我量體重，雖然早上本來就會比較輕，不過首度降到50以下，49.8公斤，真開心！不過希望寶寶還是一直長大中，瘦到我自己就好。 媽媽教室裡有講到說孕期體重控制： 1~3月 增加1~2公斤 4~6月 增加約5公斤(平均0.4公斤/週) 7~9月 增加約5公斤(平均0.4公斤/週) 至於我現在自己的情況則是： 1~3月 從43增加到45公斤 (增加2公斤，剛好！) 3~4月 從45增加到46.2公斤 (增加1.2公斤，在標準內！) 4~5月 從46.2增加到50公斤 (增加3.8公斤，超過！) 所以就被醫生警告了 其實控制體重還有那麼一點辛苦呢，不僅有些很想吃不能吃，還要怕胖太快。雖然雜誌上有些說血糖可以幫助寶寶成長，但血糖過多也是會有引發其他疾病的疑慮，過與不及都不好囉。 另外另一個主題就是「幫寶寶沐浴」，其實是以播影片的方式做介紹，不過這樣反而蠻清楚的。還有介紹臍帶護理等等，還蠻受用的，以後幫寶寶洗澡時就可以好好學習了。 接下來，我們就來看看這一週拿到的媽媽禮物吧！ ↑首先是一個購物袋，裡面裝滿了小禮物。這個購物袋是因為媽媽袋已經領過了，媽媽手冊上有註明，所以就領這個。 這次的禮物有：媽媽餵的嬰兒用小方巾、亞培盼納補膜衣錠適用包、識字圖、克蘭詩的妊娠霜試用包、Combi海洋深層水嬰兒潔膚系列適用包，還有廠商送的圓巾。 │