我的懷孕與育兒日記

4月29日 主題：擺脫惱人過敏症狀~認識過敏、預防與改善(食物性、體質性、吸入性過敏) 這次是由媽媽餵主辦的，不過這也是我覺得參加這麼多媽媽教室，比較有內容的一次。且原定講1.5小時，一講就2.5小時。我原本預計是這一場都會講有關過敏，沒想到講師先從最基本的營養講起，算是蠻有收穫的。 基本觀念 ： 人身上器官有四種組織，有分上皮、肌肉、神經、結締組織。上皮組織是保護功能，所有症狀幾乎都是上皮組織出問題，可以多補充維生素A，像紅蘿蔔跟深黃綠色蔬菜。肌肉組織需要多補充蛋白質。結締組織可多補充膠原蛋白，像蛋白質跟維生素C。而上皮組織跟結締組織會影響是否過敏。 細胞需要7種營養素：醣類-葡萄糖、脂質、蛋白質、維生素、礦物質、水、纖維。 過敏種類 ： 全世界有過敏的人口大約有40%，會因為吃的食物不同，體質也就會不同。過敏大概有以下情況： 1.鼻子 - 鼻炎、鼻塞(會影響睡眠，進而影響發育) 2.肺 - 氣喘、哮喘 3.眼睛 - 結膜炎 4.皮膚 - 異味性皮膚炎、蕁麻疹 5.腸胃 - 發炎症狀，一吃東西就會需要跑洗手間 免疫系統的家族成員 ： 老大 - 白血球，若有細菌入侵，就會把細菌引道淋巴腺，將其殲滅 老二 - T細胞，沒有辨識能力，遇到就會先打細菌 老三 - B細胞，若是T細胞打不死，B細胞就會接著打，且B細胞有記憶能力，打過後進而產生抗體 老四 - 自然殺手細胞 而母奶內有抗體，牛奶則是沒有。 免疫過程，就是辨識、反應與記憶。過敏是發炎反應，是人們免疫系統對外來物產生的過度反應。一般來說只要不是過度反應，就不會產生過敏。過敏是不要使肥大細胞產生過度反應；肥大細胞是在上皮組織部位，比如說鼻結膜、氣管、皮膚與消化道管壁)，改善方式就是 補充維生素A ，但維生素A也是會消耗，如果常用電腦用眼過度等情況會消耗維生素A。西醫治療過敏的方式，就是用類固醇，類固醇可以壓抑免疫系統，也會消除過敏症狀，但會是有後遺症，就像會導致肥胖。 還有緊張也會造成壓力，會造成肥大細胞的錯亂，也容易引起過敏。若是情緒好，就會引發好的荷爾蒙。另外外食也容易引起過敏，例如高溫油會產生氧化脂肪，而像植物奶跟人工奶是反式脂肪，外食通常就是氧化脂肪和反式脂肪，容易引發過敏。所以為什麼說現代人的過敏情況嚴重，因為越來越多外食族。所以建議媽媽可以的

繼昨天我很驕傲地跟我家老爺子說，我是用給寶寶後，剩餘的DHA來下棋就贏了，今天怎麼就馬上出糗... 今天一早，我也沒有多想地穿上球鞋要去上班。上車後開到一半，我突然覺得怪怪的，一看才知道我穿錯球鞋出門(平常我會穿白色球鞋，晚上去運動才會穿另一雙慢跑專用鞋)。其實穿球鞋上班是OK，只是因為顏色關係很不搭。 這時候我家老爺子一看我的鞋子，狂笑：「誰叫你，你晚上跟我下棋，又打桌球，A走寶寶這麼多DHA，他只好趁你半夜睡覺再A一點回來用，你看吧，一早DHA就不夠用，還穿錯鞋。」 我說：「我哪有A。」 我家老爺說：「 只有阿扁說沒有A。」 (很冷...) 說實在的，為什麼說我下贏五子棋會這麼高興呢，因為其實我家老爺蠻聰明的，學生時代因經濟因素而無法繼續就讀劍橋大學，且他已經跟電腦玩一段時間，還全破勒。當然我贏就會顯得成就萬分囉，且主要是都贏的漂亮，常讓他醜一醜二的，哈哈！可憐我家老爺，每天晚上都要讓我開心地上床去睡覺。 「這就是最好的胎教囉！」 我總是這樣跟我家老爺說。 後記 ：在我寫完這篇部落格，下午才發現，我竟然沒有夾髮夾就出門，因為我從國中到現在，20多年每天都會夾髮夾，所以看來DHA真的少了。就連早上上班也忘了帶手機出門，晚上下三盤五子棋，竟下沒幾個子，就三盤皆輸。 老爺：「一定是你昨天太囂張了，所以寶寶趁你睡覺卯起來A你的DHA，先存先贏。」 我說：「我才沒有囂張，只有驕傲一點點而已。」 │

下各禮拜產檢，就是七個月了。這兩個禮拜以來，我感覺寶寶好像整天都沒有睡覺一樣，常常卯起來動。胎動大概是這樣： 看著肚皮，一下凸左邊一下凸右邊，四處都會動。這也不是像一開始的跳動，也不是滾動，也不只是打地鼠了，感覺像是把我的肚皮當沙包，不知道是用手還是腳，還是頭或是肚子，總之看著我的肚皮就像有什麼小蟲子一直在裡面到處鑽來鑽去，且常環繞在我肚臍附近，三不五時就會突然硬一小塊，搞不清楚是手還是腳抵住我的肚子。 每次跟我家老爺討論，就猜測是不是我常跟寶寶說，希望他是個愛運動的小孩，也因為醫生說我不能胖太快，所以我每天都很控制吃的食物跟固定運動，所以寶寶也常在我肚子裡拉筋、做瑜珈，或是走路散步，搞了老半天他也怕胖？ 不然就是每次打桌球，如果剛好殺球殺得漂亮，我就挺個大肚子狂笑，寶寶不知道是不是被嚇到，還是也想揮拍，總感覺他的運動量比我的還要大。 下次我一定要問問醫生，胎動太多是不是正常啊，感覺寶寶不用休息的耶，尤其我每天晚上睡覺前，下贏五子棋，滿懷成就上床去睡覺，寶寶也是狂動；半夜起床上洗手間後，他也是在動；中午我午睡，他也在動。真奇怪，他是哪個時候在睡覺啊！ │

當時知道懷孕後，我上網爬文很久，想要找好一點的醫生。所以查了很多，終於找到一位，就是網路上人人推薦的湯明華醫生。 為什麼這一篇我特別要寫出來呢，待我慢慢跟各位報告我的意外發現。 首先，有一次我跟不同單位跟很常接觸的承辦人A借懷孕的書(他生兩個了)，就聊著聊著，發現我們怎麼覺得說的婦產科醫生特徵很像，一問之下才知道他也找湯明華醫生。 其二，有時剛好承辦人A休假，我就會找在他隔壁的承辦人B(他也生兩個了)，剛好上次承辦人A休假，我就跟B聊了一會，當然也是聊跟懷孕生小孩有關的，最後發現他也是找湯明華醫生。且她雖然跟A是同事，但兩個人並沒有講好。 其三，我們有長久合作一間保險公司，業務員C都會主動來取件，剛好上次來取件發現她懷孕了(第一胎，剛結婚不到半年)，他來的時候才發現我已經懷孕6個月了，其實是我以前都很低調，也不說。她主動問我在哪裡產檢，她說跟她一樣，我就說，該不會你也找湯明華醫生吧，「是啊！」，身邊怎麼隨便一個人懷孕都是找湯醫生。 最後，有次上洗手間遇到隔壁單位的D小姐(她剛生產完，放完育嬰假不久)，哈，他也是才發現我懷孕六個多月了，之前看到都沒發現。所以又聊了一下，沒想到，不出我意外的，他也是找湯明華醫生。 我也才懷孕六個月，隨便問問就都是找湯醫生，還好我每次都是去排現場掛號，因為他病患真的挺多的。讓我來說說他的優點吧： 1. 超音波產檢很仔細 - 每次照到任何東西，他都一定會停下來解釋與說明，所以我每一次產檢除了有影片以外，要不是醫生有跟我解釋，我當然也寫不出來這是寶寶的什麼器官，什麼圖代表什麼狀態。且都不疾不徐，不會說只檢查自己分內義務的該做的項目就結束。所以可能其他病患要等比較久，但是以產婦心情而言，大家當然都會希望多了解寶寶一些。 2. 耐心回答詢問問題 - 超音波產檢結束，醫生就會開始解釋說這次產檢是不是正常，體重有沒有控制好，寶寶應該多大，是不是在正常範圍內，這段時間要多注意吃什麼，需要什麼營養。如果產婦有問題也可以問，上回我就問完一個問題，其實超音波是已經有另一個產婦在等了，但我就說可以再問一個問題嗎，醫生回答讓我覺得很舒服，他說「可以的，有問題一定要盡量問，如果你看到書上有什麼觀念覺得奇怪的，也可以隨時拿來問」，且一點都不急，也不會想要趕快回答完趕快進行下一個產婦檢查。 3. 幽默 - 不知道各位看官還記得

昨天上網查了一些網頁，有關保母的。當然有些保母有作網頁(大部分就是用免費部落格)可以供參考，大部分則是沒有作網頁的。不過其實對於一般大眾來說，有網頁，有圖，有文字敘述，就可以有較多資訊可以參考，當然詢問度相對也就會比較高，正所謂「有圖有真相」。昨天恰巧上網看到一個保母網頁，有寫相關資料，一個也是因為在家裡附近，且對方有證照，所以就想說去看看環境如何。以下是我跟我家老爺去看的情況。 當然找保母有幾個我自己比較關心的要點： 1. 住家氣味 - 其實我一進去那個住家，雖然環境很乾淨，但是氣味不是很好。也不是說酸臭，就是覺得空氣不流通，有點悶，有點異味，雖然不至於造成不舒服，但感覺不是很好。 2. 住家環境 - 保母家是在社區大樓，所以樓下有中庭，安全上是沒有問題，畢竟一樓有警衛，在中庭散步也是還不錯。褓姆自己家裡則是打掃的很乾淨，東西擺放也很整齊，這一點倒是蠻好的，尤其對我有潔癖的人來說。 3. 電視限制 - 其實我本身是真的蠻不喜歡讓寶寶看電視，蠻多書上都建議小孩三歲前最好不要看，這樣會使得小孩不會主動思考。剛好保母家自己有兩個小孩，她們也不愛讓小孩看電視，因此家裡電視只有三台，什麼幼幼台卡通台都沒有，這一點也是讓我覺得肯定的。 4. 對方是基督徒 - 因為我本身就是，所以我也希望寶寶是可以聽聽詩歌，因為我自己現在懷孕後期不是聽胎教音樂就試聽詩歌。對方也是說她們平常也是會讓寶寶聽詩歌，所以大部份找她們的也都是基督徒比較多。 5. 保母的家庭給我的感覺 - 其實保母人蠻不錯，也很客氣，家裡有兩個小孩，感覺也是教的蠻好的。兩個小孩今年各要上小一跟幼稚園，所以家裡就可以多帶小孩，也有才滿2個月(育嬰假結束)就給她們帶的。整體感覺家庭是還蠻和樂的，這對於寶寶在什麼樣的氣氛下成長就顯得很重要。 6. 保母帶小孩的經驗 - 雖然那個保母去年才開始帶，但因為本身也有生過兩個小孩，算是有帶小孩的經驗，加上有保母證照，先生也有考上，夫婦兩個以此為業。我去看環境的時候，剛好他們也帶另一個小孩下樓要交給爸媽，互動上我覺得也不錯。 7. 其他開銷 - 除了每個月15000以外，要加上年終1個月。尿布自備，奶粉麥精自備，當然喝母奶的話就是自己裝好囉，是不是幫寶寶洗澡可以討論。但若是其中一天突然不需要保母帶，一樣要付工資。他們的意思是說，畢竟因為保母協

這幾天晚上都會在做完瑜珈之後，睡覺前跟我家老爺子下五子棋。有點晚上我大發威，狂贏，還不是普通連成一條線那種，或者是對方剛好沒看到讓我連成一條線，而是就算對方下了下一步棋，我也還是贏，就是完全沒輒，輸定了那種。 老爺子：「不是說孕婦會變笨，現在後期寶寶很需要DHA，你不要A下來自己用，要多給寶寶一點。」 我說：「哪有，我才沒有A下來，我是用我分給寶寶後還有剩下的DHA來下棋而已。」 有時候下著下著，寶寶就會踢，可能他覺得爸爸太遜了，哈哈。

因為參加了明治乳業舉辦的媽媽教室，因此把我原本在家樂福比較的桂格、美強生、安滿三種奶粉比較表，再增加一個明治媽媽奶粉比較。但唯獨明治在大賣場試看不到的，只有在美得適才有。 前兩篇我也寫了試喝比較表，大家也同樣可以參考。但我還是要強調一下，每個人味覺不同，有人愛喝甜的，像我是不大愛喝甜的，當然奶粉金額大家要自行斟酌經濟情況，至於奶粉成分，就看各自比較決定囉。 至於奶粉成分，我自己的分析大概如下： 1.雖然桂格媽媽多力喝起來很甜，但相對 熱量 是最低的。 2.以 蛋白質 來說是沒有差別，因為每次上媽媽教室，一般人比較不會缺乏的就是蛋白質。一天一顆蛋或是食指+中指大小的肉類，一天的蛋白質就足夠了。 3. 脂肪 的話，相對安滿孕媽媽奶粉是比較高的。 4. DHA 的部份，安滿跟美強生算是都很高。後期需要多補充DHA，我剛好又怕美強生的味道，所以就喝安滿了。 5.孕吐嚴重的醫生都會建議吃 B6 ，看來B6比較多的是安滿。不過上次去媽媽教室，講師也有說如果孕吐嚴重的最好不要喝，以免以後幾年內都怕這個味道，當然也會影響4.5個月後不會孕吐的飲食。 6.懷孕初期很需要 葉酸 ，桂格跟安滿則是比較多的，明治也不少，只是初期就是要看個人是不是喝得下，像我就是直接吃加仕沛。 7. 維生素C 是桂格最多，不過基本上我是都每天吃水果來補充，就算沒有吃水果也一定會喝檸檬汁，檸檬汁也是有大量的維生素C。 8.懷孕中後期也是很需要 鈣 ，我記得我懷孕四個月到五個月每天下午都會喝牛奶+穀片，偶爾會喝媽媽奶粉(當時還是喝桂格)，沒有抽筋過。有時候也會以吃優格來替代。鈣的話看起來桂格是有比較多一些，安滿也還不差。 9. 鐵質 的話也是懷孕中後期很需要的。鐵質較不易取得，所以平常我家老爺就會固定(差不多一個禮拜一次)帶我去吃牛排，當然經濟考量就吃夜市100元那種牛排，如果平常有機會點不同肉類，也都會盡量點牛肉。鐵的話看起來安滿也是比較多的。 沖泡差異： 因為我自己有買桂格跟安滿，我發現同樣的沖泡方式，安滿很容易溶解在水裡，不過會有幾個微小顆粒，但其實我覺得影響不大；桂格的話，我覺得很容易會起泡泡，一般來說都會拿攪拌棒，但安滿從不會有泡沫，桂格則每次必有泡沫，我個人是覺得每次喝都泡沫有點不便。 價格分析： 桂格總重量是825公克，342元(家樂福價格)，每公克0.414

4月27日 主題：【1】懷孕初中末期營養【2】幹細胞增生-守護您一生 我只是想說去聽懷孕中末期的營養，我對於臍帶血議題不是很感興趣。 雖然營養補充的內容我已經涉獵不少，但想說聽聽也好，且這次是明治乳業舉辦的，我從來沒有參加過明治乳業的媽媽教室，且比較奇怪的是，在大賣場都看不到明治媽媽奶粉販售，因此也就不知道明治媽媽奶粉的成分跟試喝，所以一直缺了這份資料。也是參加了才知道，明治媽媽奶粉要在美得適才買得到。 關於營養補充，我就簡述如下。當然基本的就是不偏食，孕期更不宜減肥，注重三餐清淡且正常。禁忌食物就是高糖分、脂肪類、還有菸酒、咖啡因，高鹽分的都盡量避免，尤其是生冷的食物，通常有很多生菌。可以多吃的食物有味噌(含B12，可幫助造血)、奇異果與木瓜可以幫助排便。 如果便秘的話 ，建議一天大約喝2500CC的水，多吃高纖蔬果，喝牛奶與優略乳，加上適當運動。 營養特別需求： 懷孕初期 - 維生素、葉酸 - 蔬菜、牡蠣、水果 懷孕中期 - 鐵、鈣 - 紅肉(牛肉)、乳製品、小魚乾 懷孕後期 - DHA - 鮭魚、鮪魚、鯖魚 還有，屢試不爽的是，每次只要參加媽媽教室，寶寶就一直踢，不知道是不是因為他聽這些跟他有關的話題感到興奮，還是想參與討論，哈哈。尤其最近胎動更大，常常我會被他突然踢一腳，就嚇到了。 雖然這次課程內容不多，但也拿到一本不錯的DM，是明治製作的。當然也有媽媽禮物囉，是尖端臍帶血提供的。 ↑明治「準媽咪產前大補帖」，裡面內容有：懷胎十月的變化、孕期不適與處理、日常保健、運動體操、孕期營養、寶寶用品準備，與入院準備等。 ↑今天收到的媽媽禮物有：兒童塑膠圍兜兜，可防止液體滴落，一個小彌月禮盒，一包尖端臍帶血的濕紙巾，一張量額溫的小卡。還有一隻寶寶指甲剪，是我家老爺在媽媽教是主動舉手回答問題送的。(怎麼說是老爺呢，因為我先生說很多網頁上都馬稱先生是老爺，寫"先生"就太嚴肅了，如果稱呼太太或女朋友都是說"女王")

上次到大賣場查了幾種媽媽奶粉的成分，也有將資料放在網站上。當時考量價格因素，就暫時先買「桂格媽媽奶粉」，之後兩次參加美強生媽媽教室，試喝過兩次「美強生優生媽媽奶粉」，在我喝完桂格媽媽奶粉之後，就改喝聽說比較不甜的「安滿媽媽奶粉」。加上媽媽教室又試喝了明治媽媽奶粉，讓我來說說我個人喝完的感覺。 桂格媽媽奶粉 ： 瓶裝上有標示香草口味，打開時就聞到很濃郁的香草味，喝了之後，真的是蠻甜的，不過有些孕媽媽懷孕中會想吃甜的，喝甜的，或許可以考慮。但醫生也講過有些媽媽奶粉比較甜，可能會造成媽媽體重控制的困難。我自己喝完一整罐，其實是覺得蠻甜的，只是香草口味也還算蠻香的，但網路上也很多人覺得太甜喝不下去，我當時也是看我大嫂買這個牌子，我才也買的，不過最後知道我大哥是因為這個比較便宜(跟他牌差額約200元)，所以他才買這個給我大嫂喝。只是我泡的時候都不會照他所標示的奶粉+水的比例，因為照標示的比例泡，會覺得很濃稠，我喜歡喝清一點的，不要想在吃麥片那樣。不過當然營養成分就會少一些，因為我一天只喝一杯(大約2/3馬克杯)，如果當天有喝鮮奶或吃優格，我就會沒喝媽媽奶粉。 美強生優生媽媽奶粉 ： 兩次都是在媽媽教室試喝的，也因為不是自己泡的，可能他們是依照標準比例，喝起來覺得很濃，其實喝的感覺就是很"奶"，這可能不能算是一個形容詞啦，不過真的很"奶"。我覺得似乎比桂格還要甜，所以兩次都是我喝一口，剩下給我先生喝。所以這一個牌子也是看個人，上媽媽教室時，他們有介紹優生媽媽奶粉，有提到說DHA比它牌都要高，成分也是比較接近母奶。不過根據我做的比較表，美強生因為是以大卡標示，所以我換算成每100公克，大致上，DHA(二十二碳六烯酸)跟安滿媽媽奶粉差不多。因為我也比較不愛喝那麼甜，所以就沒考慮買了。 安滿孕媽媽奶粉 ： 在我喝完一大罐桂格媽媽奶粉之後，現在我喝的就是這一個牌子。個人覺得甜度剛好，味道有點像我小時候喝的克寧奶粉，其實我也不是很記得了，只是說好像有那麼一點印象。我原本還擔心說桂格口味我可以接受，但其他牌就不一定喝的下，且安滿不算便宜，萬一整罐都喝不下怎麼辦。還好，味道我完全可以接受，一個是不會太甜，一個是不會那麼奶，當然也可能因為我沒泡那麼濃郁有關。不過這算是我接受度比較高的奶粉。只是在我要換奶粉試喝之前，我也有請教過幾個生產過

4月23日 主題：如何做月子；嬰幼兒營養新觀念 因為這次第二次參加美強生優生媽媽教室，所以嬰幼兒營養新觀念我就不贅述了，因為這部份大概就是在介紹美強生奶粉。今天主要是去聽「如何健康做月子」。 原本在還沒懷孕前，子宮只有拳頭大小，可是現在子宮已經大得要裝下寶寶跟羊水等，這變化是很大的。等到產後就要按摩肚臍上方一公分處，讓子宮下降。 清惡露 ：產後大小便後，惡露的顏色大約會從紅色→粉紅色→褐色→淡黃色，顏色會越來越淡，大約2-4週會結束，因人而異。一般來說做完月子，惡露也差不多會排除了。 做月子時間多久 ：大概是需要4-6週左右的休養，月子最少也要做滿4週。而產後第一天母乳很少，藉由跟寶寶接觸可以使關係親密且促進母乳分泌，初乳就應該讓寶寶吃，因為具有免疫力。而也會有較多的尿量跟排汗量，室溫應維持在25-28度。 坐月子禁忌食物 ：不要吃酸的、高鹽分的、刺激性(胡椒粉)，跟冰冷的食物。可以適量進食甜食，幫助體力恢復。還要禁用瓜類水果(西瓜、香瓜等)、椰子、梨子，但是木瓜可以，也是蠻好的水果；禁用的還有豆腐、筍子、空心菜、冬瓜、苦瓜、白蘿蔔、螃蟹、甲魚、豆製品(會引發脹氣)，還有水分多的像稀飯(五穀飯跟白飯比較好)；還有油膩的食物像肥肉；刺激性的如胡椒大蒜；堅韌的如花生、牛肉乾；太乾的食物像烤的、煎的，跟炒的。 坐月子餐食量 ：一天3餐+3點心，或一天3餐+2點心。 生化湯 ：產後在醫院，醫生會開一天一顆藥，效用就是要幫助子宮收縮。如果回家沒有吃這個藥了，就一天一帖，當白開水喝。 如何增加母乳量 ：持續哺乳，增加水分攝取量，可以多喝牛奶，幫助母奶的品質。通乳食物是豬腳、紅豆湯、黃豆芽、魚湯；退乳食物是酒菜、麥茶(最好是無糖)、也減少水份攝取、可以穿懷孕前的內衣，絕對不能擠，因為會越擠越多。 食補主角 ：黑麻油(可降低單固醇，幫助子宮收縮)；老薑(可以去寒保暖)；米酒(自然產者3-5天內不要吃，剖腹產者7天內不要吃酒)；青菜的話，可以嘗試麻油爆炒老薑的青菜。肉類的話雞肉最好，因為脂肪少，蛋白質多。 坐月子第一週 ：幫助汙血排出，恢復子宮機能。--- 麻油炒豬肝可當主菜，可以喝生化湯、多喝魚湯(鱸魚湯)，吃五穀飯、青菜、水果，或燉排骨、蹄膀花生，紅豆湯、紫米粥當甜點。 坐月子第二週 ：幫助新陳代謝，體力恢復，降低腰酸背痛。---

除了平常的運動以外，最近跟我先生買了五子棋，每天都想來下個幾盤。上回看書，書上寫說當然媽媽保持心情愉快是最重要的，那後期胎教就是可以選擇多看書，做一些較文靜的。其實我懷孕後，也看了不下十本有關懷孕、胎教、育兒的書籍。最近加上下五子棋，當然勝利時真是帶給媽媽無比的成就感與愉悅感，我常都跟我先生說，這才是好胎教，因為媽媽很聰明，哈哈！當然還是有輸有贏啦，我也不是都佔贏面。 不知道寶寶除了平常感覺我都在運動(最近到健身房使用跑步機，已經改為到附近學校的PU跑道快走)，還有看書以外，最近應該也感覺到爸爸媽媽在下五子棋吧。感覺有時候他在踢，就好像在說他也想玩一樣，真是蠻有趣的。 說到改為散步，以前我先生都是用跑步，最近因為腳受傷改為跟我一起散步(不過算是快走，大約20分鐘走2400公尺)，結果改為散步後，他竟然就瘦下來了，比起以前用跑步的，根本就沒什麼效果，只有體能變好增加肺活量而已。 我常在想我運動的時候，寶寶可能也在做伸展操；我在做瑜珈聽音樂的時候，可能他覺得有點擠壓比較不動。不過最近有時候會一邊看國家地理頻道一邊做瑜珈，最近有些節目還蠻不錯的。很希望寶寶也是個愛思考，愛運動的小孩。 ↑懷孕天天打桌球 ↑懷孕天天走路，下雨天就用跑步機。 │

大概已經懷孕6個半月了，除了胎動越來越明顯以外，也覺得寶寶真是超有活力。 從一開始感覺到的「單點跳動」，到「線性滾動」，現在可是沒有規則的「四處跳動」+「胡亂滾動」。平常胎動大的時候，就像在打地鼠一般，無法預測寶寶會從哪個方向冒出頭來，一下凸左邊，一下凸右邊，尤其這兩天，最下面腹部跟靠近胸腺的那一塊，也開始有胎動。當然因為這兩個地方平常沒有過胎動，一有的時候感覺真的蠻奇妙的。 有時候，會有幾個地方覺得特別硬，我就會去輕輕壓，感覺應該是寶寶的手或是腳抵住了，有時候他就會縮起來，有時後硬是不縮，不知道他是覺得好玩還是想要伸展。只是最近的胎動地方越來越寬廣了，腰部也可能會感覺到，四處都有胎動。不過我跟我先生在討論，很有可能寶寶現在越來越大，發現生活空間越來越小，越來越擠，就想要努力把我的肚子撐大，所以很努力地用腳踢、用手撐，好為未來有多點空間作準備，以免「少壯不努力，老大徒傷悲」。哈哈！ 尤其最近上班，就算我在動，我還是感覺到寶寶比我更努力在動。有時候胎動大得會嚇到我自己，因為有時候我在開會，有時候我先生開車，我一邊跟他聊天，聊一聊寶寶突然踢很大，我就被嚇到了。可能他覺得我們的話題很有趣，想參一腳。 等下次有機會把肚皮胎動錄下來。 │

因為懷孕關係，孕吐趨緩後就開始"趴趴走"，所以除了平常上班，就是打球爬山，再來就是參加媽媽教室了。不過媽媽教室除了各醫院會舉辦以外，也很多是奶粉公司、嬰幼兒用品公司，與臍帶血銀行公司等單位會舉辦。 我也整理了幾個網站，醫院的我就不詳列了，因為全省很多婦幼醫院，一方面也要看地點，二方面醫院通常會在產婦去產檢時給紙本資料，網站上不會有相關資訊；另外臍帶血銀行的我都沒有參加過，因為幾乎都會有一個小時時間講有關所屬臍帶血銀行的資訊，也因為我原本就沒有打算要存，所以就不會特別去參加臍帶血銀行所舉辦的媽媽教室。我就還是列出粉公司、嬰幼兒用品公司，與臍帶血銀行公司的資料。大家有需要可以查詢。 奶粉公司  - 卡洛塔妮媽媽教室 貝比卡兒媽媽教室 明治乳業媽媽教室 金可貝可媽媽教室 亞培媽媽教室 桂格媽媽教室 美強生優生媽媽教室 惠氏S-26媽媽教室 德國能恩HA3媽媽教室 嬰幼兒用品公司或其他 - 奇哥媽媽教室 康貝媽媽教室 麗嬰房 媽媽餵 廣和月子達人 臍帶血銀行公司 - 大展臍帶血 再生緣臍帶血 生寶臍帶血 美商永生臍帶血 訊聯臍帶血 尖端臍帶血

4月18日 主題：1.產前、產後生理及心理保健需知2.新生兒照顧 過期妊娠會產生的問題 - 胎動減少、胎兒臍帶繞頸、在羊水中解胎便，致使胎兒吸入嘴或是鼻子，進而流入肺部，造成呼吸困難、胎盤鈣化會使寶寶老化 生產的話一般是在38-42週都正常，但最好是在38-40週，能在滿38週且預產期前生最健康。 胎動的話，只要一天內，有感胎動在十次以上都算正常，就是媽媽本身就能感覺到的那種胎動程度。 關於高齡產婦，也就是滿34歲，一律都會做羊膜穿刺，不論母血唐氏症或血液篩檢是否正常。 產兆中的破水，顏色跟尿液相同，但可以分辨的就是，尿液可以控制，但羊水是無法控制會一直流出來。而一般來說破水後越早生越好，且破水後24小時內會開始出現陣痛，要馬上待產，24小時內生比較不會有感染問題；若是24小時候還是沒陣痛，可能會伴隨細菌感染，寶寶可能會發燒；如果破水後72小時都沒有生出來，那寶寶一定會發燒。 宮縮的話，肚子會變硬，但要看強度。3-5分鐘痛一次，且從原本痛10秒拉長為痛20秒。如果痛是會消失的，那麼肚子也會變軟。 談到自然產跟剖腹產的話題，一般醫院都還是鼓勵自然產，且半條線就可以逢合商口(會陰處)，當然也試要看條件，如果身高不高(不到150)，或是骨盆狹窄、體重過重、寶寶太大都可能要選擇剖腹產。如果確定是剖腹產的話，需要4-5條線材可以縫合所有傷口，共要開刀剖七層，之後再將這七層縫合，若是雙胞胎，或是胎位不正，一般就是直接剖腹產了。若是自然產過程中有緊急狀況，也會緊剖腹產。 再來談到運動，散步還是很建議的，會使肌肉變得柔軟，但不要劇烈運動。 新生兒護理部份，一般定義從出生到28天以內就叫做「新生兒」，到一歲則稱為「嬰兒」。大約要準備6件紗布衣比較足夠，紗布衣的功能就是比較透氣且吸汗。也不要用痱子粉，寶寶吸入對肺部不好，甚至有些痱子粉是遇水會結塊，都是很不好的。如果需要用乳液則可以看情況使用。若是寶寶在出生四個月內沒有過敏症狀，可以開始使用副食品，當然一次以一種為限，一種果汁或是一種添加物，大約吃3-5天再看看是不是有過敏，因為可能對過敏的東西不同，3-5天的觀察期是比較可以判斷的。 這是第五次參加媽媽教室了，發現每次參加時，寶寶都一直踢，不知道是不是覺得聽到跟他有關的事情覺得很興奮，還是很開心爸爸跟媽媽都很認真參與他的生活~~ ↑這次是

參加美強生媽媽教室除了拿到一片CD，也有一本「A+領先計畫手冊」，當中內容有： 專業營養 - 孕期所需營養、體重管理 聰明刺激 - 胎兒期的視、聽、觸、嗅、味覺發展概況 媽媽參與 - 啟發胎兒的視、聽、觸、嗅、味覺系統 280天的完整呵護 - 胎兒母體變化、產前用品準備、產前身體準備、認識產兆 因為最近開始留意務了順產可以做的準備，除了我平常的運動以外，還有拉梅茲呼吸法，也把文字介紹給大家參考，內容出自「美強生A+領先計畫」

話說上回去參加美強生媽媽教室，我先生回答一個小問題拿到一片CD，這CD變成我五個月後每天做瑜珈十必聽的胎教音樂。其實還蠻好聽的。大概在我懷孕三個月的時候，我先生上網下載了一堆所謂「胎教音樂」，只是各種歌都有，有純粹古典音樂的，有西洋老歌的，有純樂器的等等，不過我聽幾首就聽不下去，且幾次參加媽媽教室，也都有醫生講到音樂胎教，都有提到說聽這些音樂是要自己喜歡聽，不要一味地追求世界上人家說的胎教音樂，因為不見得適合每個人，只要注意不要是很吵雜，節奏太快的就好。 所以在我大概四個月之前，大多都是聽詩歌，有歌詞的或是沒有歌詞的，或是韓文的，這些都是我熟悉的旋律，且對我來說也是聽了很愉悅的歌。從上回參加美強生媽媽教室拿到這一片CD，就連我先生也覺得不錯，我也覺得在我每天做瑜珈，跟寶寶說話的時候，這CD當作背景音樂感覺蠻不錯的，甚至我還在讀研究所的學弟有一次在我們車上聽到，還跟我們說他也想要一份勒。 所以我想就把這些歌的歌名打下來，讓大家參考。不過這片CD不只是有音樂，還有加上一些大自然的蟲鳴水聲，聽起來蠻舒服的，所以可能並不是完全原版的古典樂章。 01.德弗札克：新世界交響曲 / Symphony No.9 In E Minor...5:58 02.德利伯：柯貝利亞‧圓舞曲 / Copelia - Waltz From Act I...5:39 03.巴哈：人類仰望的幸福 / Jesu, Joy Of Man's Desiring...6:39 04.薩堤：第一號吉姆諾培曲 / Gymnopedie no.1...4:54 05.巴哈：G弦之歌 / Air on a G String...6:53 06.莫札特：法國號協奏曲 / Concerto For Horn & Orhcestra Romanze Andante...4:44 07.莫札特：第24號鋼琴協奏曲 / Piano Concerto No.24-Larghtto...7:36 08.韋瓦第：小提琴協奏曲"冬"，慢板 / Four Seasons：Winter-Largo...5:32 09.莫札特：嬉遊曲，快板 / Divertimento in D major-Allegro...4:05 10.巴哈：第三號布蘭登堡協奏曲作品1048第一月張，

六個月了，再兩三個月就要生產。還好有生產完有兩個月的育嬰假，不過接下來照顧寶寶也是個問題了。 現在其實還在考慮是不是乾脆請假半年，用勞保局推出的半年可領六成薪的制度。主要是還有房貸，暫時不考慮辭掉工作。如果半年可以好好照顧寶寶，那其實也不錯。但都還未定案。 只是找保母是勢在必行。最近考慮一個我韓國的朋友，她嫁給台灣人，比我大一歲，有兩個小孩，一個小男孩剛上幼稚園，一個小女孩剛滿一歲，已經會走路了。兩個小孩都是中韓文雙語教學，她先生要跟岳母講越洋電話，還要靠四歲小兒子從中當翻譯員，蠻有趣的。 我不考量家裡的公公婆婆或是娘家爸媽帶有幾個原因： (1)隔代教養的問題 ：當然不是說隔代教養一定不好，而是我看我大嫂二嫂的小孩是我爸媽在帶，難免我會覺得好像會太寵小孩。這不是大人的問題，只是說普遍「阿公疼孫」這種情況還是蠻普遍的，也比較難避免。所以我覺得我姪子玩具很多，無形會擔心小孩的一些金錢觀。另一方面就是小孩做錯事，通常爺爺奶奶也較不會去苛責，所以我還蠻常看到我哥跟小孩說這樣不會這樣不好，但很少看我爸跟小孫子說這樣不行。 (2)我公公婆婆的工作 ：目前我公婆都還是有工作在身，她們平常很忙也很辛苦，如果小孩還要她們全程來帶來照顧，這樣會更增加很多負擔。人家說「含飴弄孫」是很棒的，其實我也相信，只是說目前情況可能還不適合。 (3)我娘家爸媽的居住地 ：距離關係，我們家跟娘家需要車程約2小時，不大可能每週末特別南下看小孩。當然我先生也有想過說讓我住娘家，因為我爸媽現在帶一個3歲，一個1歲的小孩，也算很有經驗，但是我先生又不可能每天晚上來看小孩，這樣我還是覺得不大好。我還是希望爸爸可以每天晚上最少一兩個小時陪小孩，說話，玩遊戲都可以，但都沒見到面好像不大好。 目前考量讓我韓國朋友帶小孩有幾個原因： (1)對方是全職家庭主婦，且剛有生產與育兒經驗 ：雖然我知道如果找有保母證照的，政府可以補助一個月3千元的褓姆費用。但是一個你不認識的人，雖然對方有保母證照(其實我二嫂也有，且還說蠻好考的)，但很難保證對方是怎麼照顧你的小孩。我最擔心的就是：整天讓小孩看電視，回到家就只會吵著要看海棉寶寶之類的；或是盡量哄小孩睡覺(給吃安眠藥的更恐怖)，等到晚上回家，半夜也不睡覺，讓我們隔天要工作的家長很痛苦。諸如此類，畢竟不是自己的小孩，要真的很有耐心才帶得下去。 (2)對方

這次參加媽媽教室，亞培發了一本「亞培孕媽咪手冊」，內容大概有：孕期營養學、孕媽咪體重管理、拒絕壞情緒健康養胎，和打擊孕期不適。 當中內容真的都蠻不錯的，可以作為很好的參考。我特別把體重管理主題裡的「動一下，大肚婆曲線窈窕操」內容附上來，五個月後因為醫生說我胖太快，所以我每天作美強生孕期A+瑜珈，現在再把亞培的一些動作加入，所以每天晚上除了桌球跟跑步機、登山機以外，還有半小時的瑜珈，沒想到這也是會流汗的。

昨天信箱有一包包裹，摸起來軟軟的，看看地址，是從德國寄來的。 寶寶姑姑，就是我先生的姐姐遠嫁德國，他跟他的德國先生人都很好，知道我們有小孩，上回還特別從德國寄來一件純棉的哺乳衣送給我，是件很漂亮的洋裝，當然費用也不斐。這次又特別寄寶寶的衣服，雖然寶寶才六個月大，但我一定要記錄下來，讓寶寶生出來之後要認得，要記得姑姑對他的好，要記得跟姑姑說謝謝。「寶寶，可不是因為人家對你好，所以才要對對方好。而是姑姑回來台灣的時間不多，媽媽還在孕吐的時候，姑姑就住過家裡一段時間，所以寶寶應該也對姑姑跟姑丈的聲音有印象，當然可能因為姑丈都講德文聽不懂，但媽媽知道她們很關心寶寶。雖然偶爾才會跟姑姑、姑丈見面，但也要當個有禮貌的小孩，見到長輩要稱呼。且姑姑還特地遠從德國寄新衣服，說謝謝也是應該的喔。」 ↑「姑姑寄來了四件新衣服，寶寶要記得喔，等你會說話了，你一定跟姑姑還有姑丈說謝謝，不會講德文沒關係，英文也是可以溝通的。」

4月9日 主題：孕育高EQ、IQ寶寶十大要點，認識產兆。新型嬰幼兒疫苗簡介。 這次媽媽教室是醫院主辦，亞培協辦。醫生講的其實也跟上次差不多，就是孕期可以多跟別人聊天，分享，或者寫有關寶寶的日記，工作不加班。營養方面，就是要補充蛋白質(肉類、魚、肌肉、酪梨等)，幫助腦部發育的則是要充分的睡眠，聽柔和的音樂，當然要避免壓力跟緊張，因為也會影響寶寶，尤其大人可能10秒可以恢復原來的心跳，但寶寶副交感神經還沒這麼發達，可能要30秒才恢復。再來就是補充碘，醫生還特別說吃蝦呢，且醫生也沒有說"不能吃蝦"。另外還有去郊外散心，待產時可以多看書，不一定都是看八卦新聞或雜誌，當然也是要看個人習慣跟喜好啦。還有介紹一種橫隔膜呼吸法，可以幫助生產，這是一種「鼻子吸、嘴巴吐氣」的呼吸法。止於聽什麼音樂呢，大部分還是介紹莫札特，只是說要看媽媽的喜好，自己聽的喜歡最重要。如果是運動的話，醫生說，都不受限；這讓我太意外了，平常工作我常跑來跑去，覺得比較省時間，不然就是每天運動，打球，去健身房，常都被警告說這樣不好，但醫生都說不要緊，上次產檢也是這樣說，已經兩個醫生支持我了。如果是說喝飲料的部份，喝水是最解毒的，水果的話大家都誤以為蕃茄茄紅素最多，其實是西瓜耶，像奇異果則是沒有甜份有營養，也是很好的選擇。還有咖哩似乎會幫助寶寶聰明，因為印度人都挺聰明的。 產兆的話，不外乎大家知道的：破水、陣痛、來紅。 破水-大破水、破水、高位破水 陣痛-規則陣痛、沒感覺 來紅-規則收縮的才有意義，如果不規則都還不算要生了 至於新生兒疫苗部分，其實講的是蠻清楚的，只是我想就安照醫院的手冊指示，帶寶寶去打預防針就好，所以沒有特別紀錄什麼內容。但是就會比較有概念說，只是還是要等寶寶有抵抗能力了再帶他出門，不然在還沒打預防針之前，應該是蠻容易就受病毒感染生病了。 這次一樣有拿到媽媽禮物，不過分為亞培跟美商永生臍帶的，兩袋內容物不同。 ↑亞培的，因為我已經參加過3次了，所以好像只有第一次會領媽媽袋，之後都是領購物袋之類的。內容物跟上次一樣。 ↑這是美商永生臍帶血的禮物，有一盒油飯試吃，一個彌月小蛋糕適吃，有另一家彌月小蛋糕送的乳液試用瓶，另外就是裝母乳的袋子，可以放在冰箱冷藏的。另外送一本過期的媽媽寶寶雜誌。 │

這幾天，有時候感覺不到胎動，都會有點擔心，覺得自己是不是運動過量，寶寶覺得沒有氧氣不舒服。 這兩天，竟開始感覺的大量的胎動，以前都還只是小跳動，現在不只是大跳動，還很多是"滾動"，我叫我老公把手放在我肚子上，他也覺得「動很大」。感覺寶寶是從我的下腹部滾到橫隔膜，呈波浪形式的滾動。非常有趣。 特別是夜晚我睡到一半起來上洗手間，或者早上剛起床前，都可以明顯感覺到。可能半夜他覺得終於安靜了，可以自己好好玩，剛起床則是睡累了，要活動活動一下筋骨，跟我一樣每天都在運動。不過我想可能是因為它越來越大了，所以肚子裡空間越來越擠，他快要沒地方伸展了，所以胎動就更明顯。尤其最近蠻常定點會有連續兩三次跳動，且都很大，肚皮都看的出來好像有什麼東西在裡面一樣，有點像...神鬼傳奇的小蟲子爬進身體裡。有時候也可以直接摸到某些地方特別硬，應該就是他的頭或是手或是腳抵住我的肚皮，我就會稍稍用力按，還要按一段時間，寶寶才會放棄抵抗。 反正胎動是蠻好玩的，等到更多胎動，就把我的肚皮用攝影機拍下來。 │

又是醫院網站的QA... Q：我想請問....懷孕期間是不是真的不能喝有關茶類的飲料壓....我是聽別人說的...還有是不是要多喝現搾的果汁呢? A：懷孕期間應避免過量使用含咖啡因的飲料，多吃青菜水果對寶寶的成長是有幫助的。 │

在醫院網站的QA又查到我曾經想問的問題，其實知識家也常有人發問，但似乎都沒有婦產科醫生的回覆，醫院的則都是婦產科醫生的回覆，當然他們是從醫學角度來看，知識家上民眾的回覆也不一定沒有道理，給大家參考囉。 Q：您好！~想請問懷孕期間可以吃薑母鴨及羊肉爐嗎？ A：懷孕期間是可以吃薑母鴨或是羊肉爐，但須注意在食用過後不會引發身體上的不適，那麼適量實用無妨，好嗎？ │

之前懷孕三個月時，就常覺得左邊屁股會痛，且不是外表皮痛，而是骨子裡酸痛。偏偏右邊屁股又不會痛，且也沒其他症狀，只是酸痛起來很難過。上網爬文，找知識家也看不到相關資訊，昨天意外在某婦幼醫院網站的QA裡有查到，回覆者是該院的婦產科醫生，給有相同症狀的孕婦參考。 不過我覺得自從我開始做運動A+的瑜珈，這個症狀減輕很多，有時甚至都沒有感覺了。 Q：請問醫生，我現在懷孕快24週，這二天臀部左邊常酸痛，左腳也沒力沒力的，尤其是上下樓梯，幾乎快站不住了，是什麼原因呢？我每天有補充二顆鈣膠囊、一顆DHA、一顆綜合維他命、還有益生菌…這樣的營養會不夠嗎？煩請幫我解惑，謝謝！ A：依您所述，您的營養是足夠的但左側臀部酸痛同時左腳也沒有力，這可能是坐骨神經有受到壓迫建議您可至骨科、或復健科、或是神經外科接受必要的處置好嗎！ │

因為家裡的嬰兒推車已經有人送了，其實原本也沒打算說要買，所以也就沒有特別去研究。去年我曾去大陸一家「好孩子」嬰兒用品公司(Goodbaby)企業參訪，覺得他們產品是蠻不錯的，但是費用不算太便宜就是了。不過兒童座椅的話就有在找資料，也有一篇文章還不錯，我僅引言部份提供參考。( 文章全文出處 ) 方案A 1.Maxi-Cosi Citi提籃 + Maxi-Cosi Rodi SPS = 7960元 或 2.Maxi-Cosi Citi提籃 + Combi Buon Junior Air = 8595元 或 3.Maxi-Cosi Citi提籃 + Combi New Buon Junior = 9659元 或 4.Maxi-Cosi Citi提籃 + Maxi-Cosi Rodi XR = 11495元大約九千元可以COVER零歲到12歲，平均每年花費不到750元；但缺點是14公斤時有個空窗期，會不知道該做哪個座椅。 方案B 5.Maxi-Cosi Citi提籃 + Aprica Moving Support 599 = 11728元 或 6.Maxi-Cosi Citi提籃 + RECARO Start R1 = 14485元和上面的方案A雷同，可以COVER零歲到12歲且不會有方案A的"14公斤空窗期"，只是這樣的代價就比較高了，平均每年費用分別是977元、1207元。 方案C 7.Maxi-Cosi Dori = 4900元 8.Combi New Coccoro UX = 5888元使用期間僅0~4或5歲，算是只能用到台灣法令所規範要做安全座椅的年紀，也適合那些認為安全座椅佔空間又麻煩，頂多用到四歲就不想再讓孩子再使用的人。每年花費平均下來是1225~1472元，使用時間雖然短但是其實費用卻是更高了點。 方案D 9.Combi Prim long 系列 = 10000元以上使用期間約0~7歲，年平均花費和C方案差不多，是1428元。 方案E 10.Maxi-Cosi Citi提籃 + Maxi-Cosi Priori 系列= 9500元和方案C一樣COVER 0~4歲，但用了兩張座椅，費用更高。平均每年花費2375元。

寶寶已經六個月大了，差不多再三個多月就要出生，我常跟我先生討論寶寶未來的事情。他對某些特別感興趣，也查找了很多資料，但偏偏對於胎教興趣沒這麼大，也常害羞不知道要跟寶寶講什麼，所以每次要他跟肚子裡的寶寶講話，他就會說「寶寶，我是把拔...(沒有了)」，每次他講完我都覺得很好笑。我也常常要他把手放在我肚子上感受胎動，我先生還蠻常主動想要聽我肚子裡有什麼聲音，只是好像每次都是水聲。不過我先生這樣還是讓我蠻感動的，雖然能做的不多，我也常跟他嘮叨講說胎教是兩個人的事情耶，我先生總都會說「好~好~~~」，然後就會很配合。 最近跟我先生討論好多話題，也上網找了很多資料，有關兒童產品(嬰兒座椅、推車、嬰兒床等等)，也有關於生育補助，或小孩保險等等。 這裡有篇關於 生育補助的文章 ，給大家參考：( 文章出處 ) 1. 各縣市鄉鎮市公所(戶籍所在地)的生育給付或生育津貼 - 約五千元因各地規定不同，補助金額從零元到一萬元的都有，有的僅補助第一胎，有的僅補助低收入戶，有的無論幾胞胎、第幾胎都可以有補助，所以能領多少要看運氣，如果有的話大多是五千元。但若是有計畫性的懷孕，或許可以考慮將戶籍遷移到補助較高的縣市(通常需設籍6個月~1年以上)。但這個補助經常會有規定上、金額上的變動，所以能否申請與如何申請，還是到各市鄉鎮市公所網頁或電洽社會處/科。 2. 各縣市政府的家庭托育費用補助 - 每個月約三千元一般家庭(家庭年總收入150萬元以下)因父母(或監護人)雙方或單親一方因就業，致無法自行照顧家中未滿2歲幼兒需送請保母人員(居家保母或托嬰中心)照顧，補助每位幼兒每月3,000元，補助至幼兒滿2歲止。而這個計畫幾乎每個縣市政府都有，所以應該無論在哪都申請的到。而托育的保母除了需要有保母證照外，還需加入這地縣市政府的"社區保母系統"，套過這個系統內各相關單位所媒合轉介的保母，才能夠申請這項補助。相關詳細規定可參考媽媽寶寶網站的詳細介紹。 3. 勞保局的生育給付 - 約三萬元是生產前6個月的1個月平均薪資，簡單來說就是會給你投保薪資的一個月的金額的補助。假設最近半年每個月薪水是三萬元的話補助金就是三萬元。不過"總"投保年資必須一年以上才可以申請，且只有媽媽才可以向勞保局申請。 4. 勞保局的育嬰津貼(需留職停薪) - 每個月約一萬八千元，夫妻

上個月3月7日參加美強生優生媽媽教室曾拿到一張有關「A+孕期瑜珈，給寶寶聰明觸覺刺激」的DM，裡面說明了很多動作，除了幫助生產，也宣稱說對寶寶發育有幫助。不過可能要生下來之後較可以體驗到。一個月來我每天都花25-30分鐘做這個瑜珈，不知道對寶寶幫助多少，但對我自己來說，我覺得筋骨變軟了，部份動作是強化大腿肌力，也是有幫助，個人是覺得還不錯。尤其三個月後我幾乎每天都會屁股酸痛，只要做太久，或是椅子太硬都會這樣，很痛苦，做了瑜珈之後，反而沒有這現象了。 但我不喜歡廣告，只是覺得我用了好的，可以跟大家分享。下兩張圖是我每天做的瑜珈。但還是要強調我並沒有想要為任何產品或是廠商廣告。

這次產檢，衛教室在宣導母嬰同室的同時，也給我一張由桃園縣政府衛生局製作的DM「增加奶水的十大秘訣」，給大家參考看看。

這次去產檢，因為衛教師講說下週要做「妊娠糖尿病篩檢」，也給了我一張DM，為了不侵權，也避免廣告嫌疑，就只放內容部分供大家參考。

4月6日 這是我第四次產檢，25週又4天。以為這次就要做葡萄糖耐糖測試，結果是下一次才會做，害我還擔心了一下，因為聽我大嫂二嫂說那個很甜，喝完是蠻噁心的，且一個小時候才能抽血檢測，期間都不能再喝水或吃東西。這次也很擔心又會超重，上次產檢測體重是一吃飽就去量，這次就選擇量完後再去吃晚餐，還好，這次體重是51.5公斤，距離上次只多了1.5公斤，不過以後應該都會選擇量完後再去吃飯。這次尿液檢測也是很正常，沒有血糖過高的反應。但這次我有特別問醫生，因為產檢前一天，因為清明回娘家吃很多，當然也就胖不少，所以一回來就趕快運動，當天一早就先打一小時羽球，下午又打了1.5小時桌球(還被我先生殺球直接打到肚子，紅了一塊)，接著用跑步機快走20分鐘(2公里)，再踩登山機5分鐘(訓練大腿肌力)，接著繼續打桌球半小時。晚上就做瑜珈半小時，只是這樣一整天，我都感覺不到寶寶在動，有點擔心，我就跟我先生講說，「你看吧，就是因為你殺球，還沒出生就打小孩，不然就是因為寶寶被打到頭昏不想動了」；隔天上班寶寶一整天都卯起來動，害我覺得不尋常。所以晚上問了醫生運動是不是會有影響，醫生回答是「不會有影響」，因為羊水保護的很好，且一般來說運動量大或小並不會影響胎動。運動只要媽媽自己覺得可以負荷就好。 產檢完後有去衛教室，護理師解釋了一些東西，除了提醒下禮拜要做「葡萄糖耐糖測試」，就提像拉梅茲生產呼吸法上課，但要胎頭朝下，他們才會安排小班式上課。另外還介紹胎兒寫真(4D)介紹，也提供母嬰同室相關資訊。不過我跟我先生討論後沒有打算做4D的胎兒寫真，其實費用是可以負擔，只是覺得好像沒有特別必要，因為只是為了紀念，像我朋友之前有說做高層次超音波，是具有醫療性質，可以診斷胎兒其他疾病的可能性(一般超音波作不到的)，這我可能還比較有興趣。不過醫生產檢時就已經有說心臟95%看起來是沒有缺損的，體重足夠，羊水也很夠，沒有兔唇，目前大約可以判定沒有畸形胎兒的可能，所以我們也就沒特別打算做這項檢查。母嬰同室的話，分成兩種，一種是12小時，一種是24小時；12小時是指上午九點到晚上九點讓媽媽自己帶，其餘時間則是在嬰兒室，那24小時就是整天都跟媽媽在一起。我偏向就是24小時都在一起，雖然可能半夜會哭要喝奶，但我相信這是當媽媽偉大的地方，再辛苦都願意犧牲自己。 這次我也順便請教了衛教師關於體重控制，他則是說，盡量就不要吃澱粉類，尤其麵