我的懷孕與育兒日記

12/31跨年日回娘家，家裡原本就有我大哥二哥的四個小孩(5歲、兩歲半、一歲、7個月大)，我家小金虎是一歲半。真是好吵喔！

一早起來，給小金虎穿新的PUMA鞋(我二嫂送的)，我看小金虎一直走來走去，我就說，你穿這雙鞋也挺自在的啊！他竟然比可愛(就是手指戳在臉頰上) 保母說... 今天帶小金虎去7-11，一如往常小金虎什麼也不拿，就只去麵包區拿A夢牛奶麵包。然後看了一下保母，他就放回去，不敢拿。保母問說，你想吃嗎，那我們就買，這時小金虎才又敢伸手拿。然後還會說「買」。 小金虎竟然一次可吃掉一整顆橘子，連我自己吃一整顆覺得多了，他竟然可以吃完。

這是小金虎第N次去家樂福，但是是第一次玩這些設施。以我跟老爺的做法，當然就是不投幣，只讓小金虎坐坐好玩就好。

趁著休假整理小金虎的空間，當然小金虎是在保母家才有可能做這些事情。客廳的小金虎遊戲空間放了COSTCO的面紙作牆壁的緩衝，中間跟遊戲床就是小金虎看心情來使用。

平常小金虎的遊戲跟睡覺房間，我都是等刷完牙，小金虎洗過澡洗過手，才會讓小金虎進房，玩一玩就準備要睡覺。所以房間內有我這處女座龜毛潔癖媽媽在把關，算是乾淨。這週想說快要過年了，跟我家老爺在家乾脆就整理整理，把多餘的小被子收起來。感覺起來清爽多了。 也因為小金虎都會拉窗簾，就用軟木板跟枕頭壓住。基本上這樣的配置，小金虎就算一個人在房間，也不用擔心他摔傷，還不錯。大的是把床架給拆了，剩下彈簧床墊，小的則是直接買單人記憶床墊。算是比較經濟的做法。我跟老爺幫小金虎買的玩具很少，但這三隻布偶都是我們自己買的。

晚上因為有一些事情要處理，只好帶小金虎到公司，小金虎看到電話拿起來，就說「把拔，把拔...」  

保母說，小金虎會講飛，其實我常在家裡唱玩具音樂：飛呀、飛呀... 另外帶他去樓下倒垃圾，也會說「倒」。 最後就是今天晚上，保母說"這是阿姨的包包"，小金虎接著就說「包包」。

8 症狀中 1 妳可能產後憂鬱 記者李叔霖／台北報導  | 台灣新生報 2011 年 12 月 28 日 上午 2:19 孕婦出現產後憂鬱症，其實有跡可循。彰化基督教醫院鹿東分院精神科主治醫師張庭綱表示，如果孕婦擁有良好的人際關係加以支持，不管是家庭、朋友、工作夥伴，都可以幫助孕婦減輕或預防憂鬱症的效果，但如果要早期發現，原則上，只要有八個症狀中出現其中一個，就代表可能有初期的產後憂鬱症。 張庭綱 醫師指出，瞭解自我情緒方面的變化，有助於早期發現產後憂鬱症。第一個症狀，就是 產後情緒低落 ，這種情況沒有在兩個禮拜內緩解；第二，就是 憂鬱症狀變得更加嚴重 ；第三，就是 家事或工作能力都有明顯下降 的情形；第四，患者 沒辦法照顧自己或小孩 。 張庭綱 醫師進一步指出，第五， 孕婦產後，在幾個月之後出現憂鬱的症狀 ；第六，患者 很想要脫離現實，或是有不合理的想法，或是出現幻覺 的情形；第七，患者 有意念想傷害自己或嬰兒 ；第八，當患者 感受到失去控制或擔心自己會傷害嬰兒 時，千萬不要害怕，建議應立即尋求外界的協助。

昨天老爺帶小金虎出門散步，看到有人在跳土風舞(還是不叫土風舞？)，狂盯著看。今天晚上我就跟著出門，小金虎看超久的，還遲遲不肯離去。

今早起來，看見小金虎的小腳ㄚ，忍不住拍下來。跟以前比，他真的長大了... 只是遺傳我家老爺，應該有點扁平足。 ↑六個月大的小金虎腳ㄚ子。 ↑近一歲六個月大的小金虎腳丫子。

因為冬天冷，小金虎有時候半夜哭醒還是想要喝喝水，擔心喝太多冷水對身體不好，所以就買了個保溫杯，THERMOS的，買了之後聽人家說原來這是不錯的牌子，我還真不知道，只覺得好用。當然是不便宜啦，都要近千元。 不過也確實，這樣小金虎就可以常常喝溫水，他也很愛用。另外是兩三個月前買的THERMOS食物保溫罐，是個裝副食品的好產品。

小金虎很愛走路，保母帶的時候從不抱。前陣子我家老爺出差一禮拜，我天天接送小金虎也都是他自己走路。有時候我們自己帶當然他就會想要抱，不過到了可以玩的地方他就會走路。 這雙PUMA鞋穿沒多久，昨晚老爺帶小金虎出去散步，走了一大圈，還不要我家老爺牽手，要自己走，回來發現鞋子竟然磨破了。 12/19 才開始給小金虎穿這雙鞋，短短兩個禮拜就破了。當然除了小金虎真的很常外出走路以外，也勸大家可以不用買，好在這是朋友送的。不然這麼快就壞掉一定很心痛。

保母說，今天小金虎突然開口叫「姊姊」。 原本以為上週帶他回外婆家，我們家有姊姊。結果也不是啊，因為我們家只有哥哥、弟弟，跟妹妹。 小金虎第一個會叫的是妹妹，第二個會叫的是姊姊。跟他說哥哥弟弟，他只會對著你傻笑。這是男生本性嗎...還常有社區長輩說他很可愛，常問他說叫媽媽再生一個好不好，小金虎就會回答：妹妹...妹妹...。 生比養容易哩！目前先緩一緩吧，太累了。

因為曬衣服，就叫我家老爺先帶小金虎進房，等我進去，看到小金虎這模樣，竟然沒穿褲子，還虧他上半身挺帥氣！

這週末在家，給小金虎試穿幾件新衣服，當然都不是我花錢買的囉，有家人、朋友送的。都挺可愛的。 ↑這是一套的，格子褲子，搭配PUMA鞋。  ↑噘起小嘴的小金虎，帽T+COSTCO吊帶牛仔褲，搭配PUMA鞋。 ↑帽T+運動長褲。

小金虎愛上轉門，自從我家老爺有次懶得抱，就把門旁邊的機油箱子推來墊高，從此小金虎就自己搬。

換上COSTCO的吊帶牛仔褲，小金虎一副水電工造型。還提著箱子，更像要去修水電了。 水電工上工囉！

趁週末帶小金虎回娘家，太多玩具了，我只拍下小金虎玩飛機的照片。

這兩天發生的，就一併記下了。 最近晚上都是自己一個人帶小金虎，所以睡前刷牙漱口作任何事情都得要讓小金虎跟前跟後，不讓他跟也是不行啦，上個廁所他也要在門外狂敲門。這天我刷牙漱口後，要帶小金虎去洗手，準備睡覺，結果竟然 學我在洗手台前吐漱口水 ，明明嘴巴空空沒有水也要吐。快被他笑翻了。 突然想到說週末要回娘家，就教小金虎說「舅舅」，小金虎雖然還無法完整發音，但卻可以用氣音 發出「舅舅」的音 。 保母家有一些有聲書，是有些會發出交通工具的聲音，小金虎聽到救護車，就會「喔伊」，聽到船就會「嗚」。已經會 分辨並發出不同交通工具的聲音 。 今兒個保母把橘子切小塊，小金虎還不會自己用湯匙舀起東西，保母會先幫他舀好，然後小金虎已經會自己拿著湯匙， 把湯匙裡的東西放進嘴巴裡 。保母比起大拇指說「棒」，小金虎自己也 說「棒」 。 這兩天小金虎去保母家都會哭，捨不得，應是巴在我們身上不肯下來，結果保母突然問小金虎「把拔馬麻要去上班，這樣遲到的話，那 把拔馬麻被老闆罵罵好不好？ 」 小金虎就搖搖頭 ， 也就不哭了 。真是貼心，好在他知道「罵」，我在想如果說是「炒魷魚」，他大概聽不懂還覺得好玩。 經過上週老爺出差一個禮拜，加上這幾天又晚上上班，都是我自己在家帶小金虎，且每天晚上都要唱歌，小金虎聽著聽著才要睡。有時候小金虎貪玩，不想睡，我就會說那你不躺好，馬麻就不要唱歌了，他就乖乖又回到枕頭上躺著，一下子又想起來玩，我就說，那 馬麻不唱囉！小金虎開始假哭，拉我的手，又會乖乖躺好。直到睡著。 聽得懂大人說話的小金虎，真的是挺可愛的。這階段的小朋友，對父母來說又是另一種甜蜜。 ↑這是昨天小金虎在看書，坐在小狗布偶頭上的畫面。 ↑小金虎自己用湯匙吃東西。這是保母拍的。

雖然只有發生兩個晚上，就是半夜睡覺會醒來兩三次，哭個5-10分鐘，怎麼拍也不睡。不知道是作惡夢還是怎麼了，總之累死我了。好在沒有產後憂鬱症，不然應該會把小金虎給宰了。 老爺上網爬了些文，摘錄下來參考：

資料來源： 財團法人台灣癌症基金會 經濟富裕，飲食西化，再加上國人有「吃肉補肉」的觀念，使得餐桌上多了肉色，少了五顏六色的植物性食物。醫學強調「多吃蔬果，可防疾病」，而防癌主張「天天五蔬果」，根據研究發現，大量食用蔬果的人患癌的危險是不常食用蔬果的一半。因此，習慣肉不離口的您，別忘了搭配當令顏色豐富的蔬果，讓為您的健康加分！為何植物化學物質的神奇療效？生化專家發現在植物化學物質當中，有一類植物性化學物質 (Phytochemicals) ，存在顏色中如蕃茄的茄紅素，深綠、紅、黃色蔬果的 β- 胡蘿蔔素，黃豆的異黃酮，茶葉的兒茶酚等，雖不能像維生素、礦物質一樣，提供人類成長所需養份，卻可預防疾病，增進身體的健康。 壓力、污染等 加速自由基對健康的危害 人體無時不在進行氧化還原作用。過程中，會產生自由基 (Free Radicals) ，適量的自由基對人類有益，但過量的話，卻可能破壞或攻擊人體的正常細胞、 DNA 等，而導致細胞變性，造成老化和各種慢性疾病，像癌症、酒精、各種環境污染、壓力、紫外線或香菸等，皆是加速自由基增加的因子。而天然食物中所富含的各種抗氧化劑，如 β- 胡蘿蔔素、維生素 C 、 E 、鋅、硒、銅以及植物化學物質等，能避免人體產生過多的自由基。五顏六色的植物性食物，具有保健功效多植物性化學物質普遍存在於穀類、豆類、蔬菜與水果等植物中，以下列舉已被研究且有初步成果的項目： 紅黃色、紫色系 — 類胡蘿蔔素 鮮紅蔬果，不僅富含維生素 C ，也含類胡蘿蔔素類家族（約 600 種），其中包括紅色的蕃茄紅素，可降低罹患攝護腺癌、乳癌和其他癌症的危險。橙色的 β- 胡蘿蔔素具有保護眼睛，避免紫外線及自由基的傷害。黃綠色的葉黃素在體內含量高的人，罹患肺癌的機會較低。紅紫色的前花青素，具有強抗氧化及抗發炎作用，有效中和自由基，預防心血管疾病。以上代表性的食品有 深色葉菜、胡蘿蔔、蕃茄、木瓜、甜瓜、甜蕃薯、葡萄 等。 白綠色系、黃色系 — 類蘿蔔硫素、含硫有機化合物、薑黃素 十字花科蔬菜，如 甘藍菜 ( 高麗菜 ) 、芥菜、大白菜、小白菜、青江白菜、油菜、綠花菜、花椰菜、大頭菜、蘿蔔、芥藍菜 等，含豐富的維生素 C 與胡蘿蔔素，及多種植物化學物質的成份，如葡萄糖酸、蘿蔔硫素。可能有預防乳癌的成效，蘿蔔硫素可誘發細胞產生第

保母的提醒，我才想到滿月時有朋友送小金虎一雙PUMA鞋。最近天氣冷，就讓小金虎穿PUMA鞋出門，穿上PUMA鞋的小金虎顯得興奮好動，愛踩踩跳跳。所以整理一些這幾天拍的。 手上的另一雙比較大，是我二哥二嫂送的，也就是小金虎的二舅舅舅媽。等大一點還繼續有PUMA鞋穿。

週日我跟老爺帶小金虎出門，因為也不知道要去哪裡，就讓小金虎帶著走。 他記得附近公園的溜滑梯怎麼走，牽著老爺的手走到公園後，就馬上放手直衝溜滑梯。爬上爬下，溜下來還知道要再去爬樓梯。

老爺出差回來了。就請小金虎表演一下說「要」、拜託、謝謝等等。 小金虎竟然耍賴不說謝謝了。

今天會點頭說要，會搖頭說不要。 保母說今天小金虎說「抱」，就比陽台的方向，以為是要看窗外景色。走經過廚房，小金虎要拉開冰箱的門，然後比著冰箱的起司，說「拿」。竟然知道起司在冰箱，小金虎近來很愛吃原味起司。

老爺出差，難得晚上剛好有空檔，就說要跟小金虎視訊，在等待視訊的同時，小金虎對電腦似乎還挺感興趣。

其實小壽司我已經做一陣子了，大概小金虎1歲時，要讓他練習咀嚼，就做超小壽司，大概是1CM(直徑)*1CM(高度)的圓柱體。對於平常認識我的朋友大概沒有人相信我會下廚，今兒個就想說把壽司拍下來，以茲證明。 當然因為糯米不好消化，所以就用白米飯，稍微煮得爛一些，比較有黏稠性依附在海苔上面。小金虎對這點心挺捧場的。

今兒個小金虎在彈簧床墊上，一直想要往下跳，但還沒會跳，只是動作模樣很可愛。

今天會說"羊"。 早上送去保母家時，在門口，我說到阿姨家喝ㄋㄟㄋㄟ好不好，小金虎狂搖頭。唉！其實這禮拜老爺出差，小金虎好像都比較有這樣的情況，每天都是哭著，好可憐。 凌晨睡覺時，約三點四十四分，小金虎起來哭一下，拍拍他又睡了之後，就聽見小金虎在笑，應該是在夢裡玩得很開心吧！

保母教小金虎洗手，小金虎洗著洗著也不知道是擦手還是洗肚肚，自己就在搓肚子。第一次還肯配合洗手後洗肚肚，第二次洗肚肚就考慮很久，才用力洗。

一開始小金虎都怕怕的，也怕立體書裡的動物。今晚看他著河豚的背鰭動來動去，真是挺可愛的。

保母都會教小金虎認字，因為平常會經過社區，看到滅火器等等，就會教他「水」、「火」。沒想到小金虎都認得耶。 今天保母打電話給她的小孩，問她「有沒有打電話，有沒有打..」，只見小金虎在旁邊一直說著「打打打」。

作者： 文／李藹芬 採訪諮詢／三軍總醫院營養部營養師查慧琦 媽媽寶寶 – 2011 年 12 月 11 日 上午 1:32 孕期怎麼吃才能「養胎不養肉」 因為擔心胎兒營養不夠、體重太少，往往讓很多孕媽咪深信「一人吃，兩人補」，而使孕期體重一路攀升，撇開可能因此增加生產的風險不說，最令人煩惱的莫過於為日後減重增加不少難度，究竟怎麼吃才能像女明星一樣「養胎不養肉」呢？ 每每看到女明星懷孕，體重沒有增加很多，手腳也沒特別腫，臉蛋仍然美美的樣子，不禁讓人想問，「平平是懷孕，為什麼女藝人的樣子還是這麼美，好像沒有什麼胖到，但我的體重卻一路上升，再也回不去沒生孩子時的數字」。 藝人懷孕菜單引起關注 最令人印象深刻的是，香港美女李嘉欣高齡生子，孕期、產後依舊維持美麗纖細的體態，坊間流傳她擔心懷孕後體重失控、產後瘦不下來，於是請幾位外國營養師為她設計特別的「孕婦菜單」，其中也有李嘉欣本人多年來維持體重的心得，正因為這份特別的菜單，讓李嘉欣發揮了「養胎不養肉（即只胖胎兒不胖媽媽）」的效果，甚至有雜誌刊出特別菜單的內容。 不過，李嘉欣卻在微博上公開澄清，「請大家不要誤信坊間一些所謂李嘉欣的肥胎不肥人懷孕餐單，因為絕無根據。弄壞了自己和下一代的身體，是一輩子的遺憾」，並在日後公開了自己的孕期菜單給大家參考。 剖析李嘉欣孕期菜單 究竟李嘉欣吃了什麼，才能「養胎不養肉」呢？三軍總醫院營養部營養師查慧琦針對她所公開的菜單內容提出說明： 李嘉欣的菜單內容參考： 早餐：雞蛋兩隻（只吃一個蛋黃），全麥麵包，紅蘿蔔汁及蘋果汁 午餐：麵條，芝士加綠黃色蔬菜沙律，一份魚肉，士多啤梨（編按：草莓）或奇異果作甜品 下午茶：杏仁，香蕉／無花果，乳酪／薑奶 晚餐：牛肉等肉類切成薄片以控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養湯 早餐：雞蛋兩隻（只吃一個蛋黃）；全麥麵包；紅蘿蔔汁及蘋果汁 就早餐看來，兩個蛋白等於一份蛋白質，全麥麵包為澱粉類，紅蘿蔔與蘋果分別打成汁喝，是有攝取維生素、礦物質等營養素與水分，但查慧琦營養師表示，若能直接吃蔬菜、水果會比打成汁更有營養；或是製成蔬果汁牛奶也不錯，因為一天攝取一杯至兩杯的牛奶，其中一杯可安排在早上喝。 她補充，製作蔬果汁時，質地較硬

這是老爺出差的第一晚，我跟小金虎在房間，想說好久沒有幫他拍照了。怎麼知道第一張很正常，第二張竟然張大口，小金虎已經滿口牙齒了，我跟保母都勤於幫他刷牙。

小金虎越來越愛看立體書，今天翻開教小金虎，他講出了..蛙、牛、馬(最清楚)、雞。 一歲四個多月時，就漸漸覺得小金虎不愛吃那種加了小碎菜小肉塊的稀飯了。這週開始，我真的是當媽媽了。 小金虎一歲兩個月左右，我開始學著燉排骨湯，不加任何調味料，用來煮稀飯或是麵給小金虎吃，可能是有玉米排骨的甜味，小金虎也挺愛吃。只是三個月後，我看他膩了，不吃稀飯了。這禮拜開始就煮軟一點的飯，炒一些青菜，煎個蛋。現在要一口飯一口菜，這樣才肯吃。 只是這週我炒四季豆+香菇、菠菜(老爺很愛吃)跟格藍菜(我很愛吃)，可能有些苦味，要切小塊放在飯裡小金虎才吃。還會指著說"蛋蛋"，指定要夾蛋給他吃。真是很好笑又可愛。坐在餐桌椅上，吃得開心腳還會晃來晃去。 重點是，這禮拜沒有蒜頭可以用，我就乾脆純炒這些食材，加些鹽提味而已。我家老爺吃了還問我說，你有加什麼嗎，蠻好吃的耶！其實我們剛結婚時，我曾經試過要炒菜，還偷偷買康寶鮮味炒手來加，我家老爺也沒說好吃。所以「天然ㄟ尚好」~~~~ 當然，我也躍升職業家庭主婦了。以前怎麼會想到哪天竟然要煮飯炒菜呢！不過可以為自己愛的人作作飯，感覺也是蠻甜蜜的。

今天睡午覺，因為老爺覺得床很擠，也比較怕熱，就到另一間臥室睡覺。小金虎起床後，我也跟著起來，接著我就到廚房洗米煮飯去。小金虎自己就走到老爺睡的臥室門口，一直敲門要找把拔，我跟小金虎說你邊敲門要邊叫把拔，小金虎就開始邊敲邊叫把拔。無奈我家老爺睡死了，完全沒有回應。小金虎很失望的走來廚房，拉我的手去到臥室門口，他繼續敲門叫把拔，我乾脆就幫小金虎開門了... 一開門，小金虎就跑進去，邊跑邊叫把拔，還爬上床。 真沒想到把拔在小金虎心目中是很重要的。不過看到小金虎會敲門會找人，真是蠻有趣的。

保母說... 今天要教小金虎講「阿罵」(台語奶奶)，結果他很大聲的講出「阿門」，整個大廳都聽見了，警衛伯伯也嚇一跳。奇怪，平常小金虎有去教會，也沒聽到在講阿門，結果還一直講。看來我可以教小金虎禱告了。 今天，也學會講爺爺，奶奶了。

保母說... 今天已幼稚園老師帶幾個2-4歲的小朋友從我們家中庭走過，小金虎還要跟著人家走。老師要帶小朋友去公園，小金虎自己就比著公園的方向，要保母阿姨帶他去。走到半路還執意要跟平時每次經過的一戶人家有養小狗，一定要走到人家家門口，跟那隻小狗見面揮手掰掰後，才要再繼續走。只是都是小金虎自己帶路，他竟然可以記得往公園的路。走到公園就要溜滑梯，自己爬上去，畫下來後就馬上跑到樓梯要再往上爬，保母說動作很俐落，都知道自己要做什麼。 且今天在中庭，小金虎自己走在前頭，竟然不扶牆壁就爬了幾階樓梯，保母阿姨見狀還趕快去叫小金虎扶牆壁走怕他跌倒。怎麼突然就可以自己上樓，不過下樓保母就叫小金虎要扶牆壁。說到這個，我跟老爺也是突然想到好幾次他要下一些階梯，好像都沒在看一樣，但是也很順地走下來。 因為家裡用3M無痕膠條黏防撞貼條，只是小金虎很愛拔，已經把我們家防撞貼條摳下來，連無痕膠條也一一拔掉。這天到了房間，跟我家老爺說「拔」，老爺以為是要叫他，沒有到他做出要拔膠條的動作，他怎麼知道「拔」這個字的意思勒！

保母說... 今天小金虎因為被蚊子咬了，就跟他說要擦藥藥，他自己也跟著說藥藥，然後就比著被蚊子叮的地方，自己就坐好好等擦藥。 早上保母給小金虎吃起司片，一片吃完後，保母跟小金虎說「沒有了」，小金虎自己也比「沒有了」(兩手掌往外轉)。然後就比著冰箱，跟保母阿姨說：「拿~~~」 晚上10點，小金虎睡了，凌晨12點多竟然醒來坐著哭，哄不睡。我只好抱他到客廳，到客廳就不哭了，我就抱著走。等快要睡著了就抱進臥室，才放下來，小金虎又坐起來，很清楚說了兩個字「搭搭」(這是我跟小金虎常玩搭帳篷的遊戲，就是把棉被撐起來讓小金虎在裡面玩)。我跟老爺說，已經凌晨1點多，還搭！真是暈倒，半夜不睡覺...

晚上老爺跟小金虎兩人，一個「拔」，一個「ㄨㄣˊ」...你們兩人是在上演瓊瑤戲碼嗎？

小金虎雖然怕立體書裡的動物，但我跟老爺教他讀一些發音，他願意念看看，有些挺標準，有些也是幾分神似囉。 這樣1歲4個月28天的小金虎。 馬，最清楚，因為常常叫馬麻。 雞，不是非常標準，但有像。 蛋，平常煎蛋給他吃會講蛋蛋。 狗，有點像。 蛙，也有點像。 其他，待發展...

今天拿出平常很少給小金虎的書，因為以前比較小，都會想要扳壞立體書。現在一歲四個月，應該可以拿出來玩看看。結果令人意想不到，他竟然什麼都怕。

家裡的玩具已經快要玩完了，對小金虎來說都不新鮮了。 小金虎意外看到一盒塑膠撲克牌，老爺就表演賭神讓撲克牌從上一片片彈出，小金虎看了也要學，但只會彈一片，笑稱一片賭神。

今天帶小金虎去社區健身房，平常保母就常帶他去，裡面有一對夫婦常看到小金虎，每次都會跟小金虎打招呼，比我這當媽的人緣還好。今天剛好跑完，就讓小金虎上去玩玩，因為擔心危險沒有啟動，小金虎踩上去只會小碎步。