我的懷孕與育兒日記

許久之前就看到晴暢集團的臉書上有媽媽教室的資訊，難得有產後還可以參加的媽媽教室，我當然就報名參加了。 會知道晴暢，也是這次塞奶太嚴重，終於找到的救星，可以參考先前我另一篇 部落格 。我還是要強調，我沒有要幫他們打廣告，但我確實是塞奶太嚴重，找上思庭，終於只知道甚麼叫無痛擠奶，而他們並非坊間的通乳師，而是具有國家證照的物理治療師。 這次的媽媽教室： 上課對象：哺乳期媽咪/準備退奶的哺乳媽咪 上課內容：課程除了帶給媽媽預防乳癌的良好觀念外，會教媽媽如何正確退奶、以及加強乳房運動，維持良好胸型 我特地會後跟思庭要了PPT，因為內容很棒，希望能分享給有需要的產後媽媽。但專業問題還是請找思庭啦，他們解決了我塞奶的問題，心裡真的是感激到不行。 最棒的消息是，思庭決定要在桃園中壢設點囉，中壢的媽媽也可以就近找到思庭，想起我在住院時，塞奶塞到大哭又吃退奶藥，好在有他們的專業。 而這次課程的重點是，未來我退奶後，要怎麼運動才能維持好胸型，請看PPT。 **以下公開內容經過思庭本人同意**

今天報名了明治媽媽教室，其實為的就是更便宜的媽媽奶粉。因為第一胎已經是喝過市面上所有媽媽奶粉，但最後一瓶用到明治，才發現雖然是最貴，但我自己最愛喝，所以這一胎想都沒想就直接買明治。但一般市售一瓶是300元，在媽媽教室買是最便宜的。 首先要到明治網站去註冊，報名參加媽媽教室。媽媽教室還沒開始講，我就填好手邊的訂購單了，因為有一組是4罐1000元，每罐才250元；我另外又加訂了6罐是1800元，但因為可以選贈聘，我就加選一罐，等於是7罐1800元，還是比市售便宜。現場不用付費，是貨到付款，隔週貨就送到了。 ↑訂購單內容，因為我第一胎就餵母奶，所以完全沒有想要買新產品，樂樂Q貝。至於其他浴巾或甚麼的，因為我已經是第二胎了，該有的家裡都有了，且我用過最吸水的浴巾，是 另一家 的，所以吸引我的就是媽媽奶粉，因為是我花錢的刀口。 ↑媽媽教室結束後，送給每個媽媽都有一個禮盒，是研磨七件組。不過依據第一胎的經驗，我都沒用到，因為第一胎也有人送同樣的東西。 ↑我的媽媽奶粉到囉，不過我沒有全拍，應該總共有11罐，只是已經被我喝掉一罐了。

我家老爺迷車，說實在的，他不僅懂車，駕駛技術也沒話說。這幾天發現小金虎對舊的玩具已經失去興趣，才拆了新玩具。這玩具是懷孕時參加媽媽教室抽中的，沒想到這麼大台，也模仿各項汽車打方向燈、煞車、催油門等聲音，是挺吵的，但總算暫時吸引小金虎的注意力。 ↑這是參加美強生媽媽教室抽中的。

今天看到這新聞，有點訝異。我先來分享我自己的經驗好了。 想當初，我也是在懷孕時上媽媽教室跟上網爬很多文，都說餵母奶好，而選擇母嬰同室可以增加母奶分泌，因為我本身胸部並不大，也就會擔心會不會沒辦法餵母奶(不過證實其實胸部大小跟母奶多寡無關)。所以用盡一切辦法，就是希望可以餵寶寶母奶，既然人家說母嬰同室有幫助母奶分泌，所以我跟我家老爺就決定要選擇母嬰同室，在生產前就簽下同意書，母嬰同室的疲憊則是我們在這之前完全想像不到的。(歡迎看我家老爺寫的 心情故事 ) 記得剖腹產兩個小時麻藥退後(我只是清醒但身體都還在恢復中且插著尿管)，我就被推到病房，寶寶也就已經跟著我們在病房了。這一天晚上我家老爺累壞了，晚上寶寶不到半小時就醒來，最慘的是我努力親餵，但沒有奶，更別說兩個小時10CC，可能完全沒有，就連寶寶吸到我都破皮流血也只能忍耐。不僅沒有睡，還要忍著傷口痛，再加上沒有奶，非常無助。還好醫院不管是白天半夜都會有固定的醫護人員來巡視，小兒科跟婦產科醫生護士是分開的，每次她們來巡視，我就會問他們我所遇到的問題，也一定要得到解答。所以當時我就問說沒有奶，寶寶怎麼辦，醫生都說寶寶剛出生兩三天自己有帶便當，沒有吃沒有喝是不要緊的，但最重要的就是要讓寶寶吸，這樣才能幫助乳汁分泌；而在我脹奶痛苦的時候，也是因為醫生一直鼓勵說不要放棄餵母奶，要先生幫忙擠出乳汁，初乳富含抗體，一定要儘可能餵，當我乳頭破皮流血也是護士一直幫我喬餵奶姿勢，也提供很多杯餵或是滴管餵食的方法，所以我跟我家老爺在住院期間學到最多。 再來就是寶寶體重縮水，本來寶寶出生體重就會減輕啊，這應該是醫院會告知的，無須擔心寶寶體重下降。 至於餵母奶這件事情，其實我在生產前就上網爬文，參加媽媽教室，甚至問了好多朋友的經驗，包含當時乳頭破皮流血快要放棄時，也是問我二嫂(她餵到一歲)，一直四處詢問，還有加上意志力，才堅持下來。之後也是因為我入住月子中心一個禮拜，也從月子中心的護士分享中學到很多，我想我的餵母奶應該是住院跟住月子中心時，有專業的協助跟知識取得，最重要是我家老爺這一段時間請長假，天天陪我，甚至幫我擠奶，才撐過來的。 其實我並不反對回娘家或是婆家坐月子，但是很多知識跟專業都是跟以前不一樣的。就像以前的人哪有什麼擠奶，怎麼會知道上班擠奶，還要瓶餵的辛苦，或是什麼做月子的禁忌，甚至是做月子應該吃什麼，被強迫跟被灌

今年7/7生產，一直親餵到現在(上班後白天保母瓶餵)。7月中旬開始將多的母奶冷凍起來，到現在10月了，冰滿了我家冰箱跟我小叔家冰箱還有公司的冰箱。現在是每天擠出來白天讓保母瓶餵，晚上回家我親餵，每天睡前還是可以再冰剩下2-3包210ml的母奶。因為到目前為止都很夠量，所以寶寶沒喝過解凍奶。所以開始思考過多的母奶怎麼辦，上網爬文，提供參考： (1)捐贈 基本上這是我最希望的處理方式，但想到需要親自到台北聯合醫院做血清檢驗，說實在的，對我來說有點麻煩，白天要上班，晚上還要帶寶寶，伴隨週末上班，如果有更便利的方式，我一定會馬上去做。只是最近跟我家老爺討論，看到一些早產兒或是母親死亡的嬰兒(受贈條件)，心裡真的會蠻難過的，也很希望自己可以幫助對方。 台灣母乳協會： 母乳庫簡介 最好的，分享給最需要的 淺談母乳捐贈之風險與注意事項 捐奶專線 台灣母乳哺育聯合學會： 正確使用捐贈奶水 － 聰明選擇，捐受雙贏！ 資訊文一： 母乳協會新聞組組長邱淑宜說，求「奶」若渴、願意不惜代價花錢買母奶的媽媽，往往都是早產或有異常疾病的新生寶寶，這些寶寶特別脆弱，萬一又喝到帶病毒或品質不良的母奶，更加危險。 資訊文二： 事實上，在醫院和婦產科診所裡也常見同房的產婦常私相授「奶」，還有人因而結成好友，孩子互認「乾媽」。台北馬偕醫院新生兒病房護理長陳揚瑜說，別人的奶，有時不見得適合自己的孩子喝，以早產兒為例，產下早產兒孩子的媽媽，乳汁成分就和足月兒媽媽不同，早產兒母親產後前2到4周，乳汁中的蛋白質、熱量、電解質、鈉等含量都比較高、營養比較豐富，目的是為了讓寶寶快點長大，一個月後，營養素比例才會恢復正常；所以，早產兒的寶寶若喝的不是早產兒「專門」的母奶，並不合適。 資訊文三： 母奶也是體液的一種，和捐血一樣需要嚴格篩檢，美國疾病管制局甚至明文規定，禁止私下贈送或買賣母奶。林口長庚新生兒科主任周怡宏說，包括B、C肝炎、愛滋病毒、梅毒、巨細胞病毒等，都可能經由奶水傳染，而奶水收集、保存的過程中，稍不注意，也可能會有細菌孳生，上網買母奶或私相授受，風險極高，相關單位應該加以重視、並介入管理。 (2)作成母奶香皂 對於要上班的我，實在沒有時間，且我都是自己帶，沒有長輩幫忙，更不可能了。平常晚上從保母家把寶寶帶回來，洗奶瓶、衣服、吃飯、擠奶...接著就昏昏欲睡了，自己做

從懷孕到近生產(預計三天後要剖腹產)，我跟我家老爺總共參加了11場媽媽教室，這兩天趁週末在整理住院跟月子中心要用的東西，也順便把所有媽媽禮物整理了一下，還真不少東西，但很多錢都省了呢！先來看看我們參加11場媽媽教室的資訊，再來看看小金虎的小禮物吧。 這是我們參加11場媽媽教室的資訊： #01 02月28日 (日) 1400-1600 宏其婦幼醫院 輕鬆懷孕、胎教方法、何時入院待產、產後自我照顧 #02 03月07日 (日) 1330-1615 優生媽媽教室 聰明胎教新體驗~優生媽媽A+紓壓瑜珈、孕期及嬰幼兒營養新觀念、臨盆一腳,怎麼生才好-自然生產與剖腹生產 #03 03月21日 (日) 1400-1600 亞培媽媽教室 如何預防早產、一人兩人補-孕期如何吃的健康又營養 #04 04月10日 (六) 1400-1600 宏其婦幼醫院 孕育高EQ、IQ寶寶十大要點，認識產兆，新型幼兒疫苗介紹 #05 04月18日 (日) 1400-1600 惠氏S-26 產前、產後生理及心理保健需知，新生兒照顧 #06 04月26日 (五) 1900-2040 美強生媽媽教室 如何健康做月子、嬰幼兒營養新觀念及有獎徵答 #07 04月27日 (二) 1900-2030 明治乳業 懷孕初中末期營養、幹細胞增生-守護您一生 #08 04月29日 (四) 1400-1530 媽媽餵母乳教室 擺脫惱人過敏症狀-認識過敏、預防與改善(食物性、體質性、吸入性過敏) #09 05月16日 (日) 1400-1600 亞培媽媽教室 產檢魔法書、過敏媽媽&過敏寶寶 #10 05月29日 (六) 1330-1630 惠氏S-26 愛的呵護溫柔生產、小兒健檢面面觀 #11 06月27日 (日) 1300-1600 秉坤媽媽教室 產後正確的中醫調理、把牛奶還給小牛(母乳哺餵)   接下來就是整理好的媽媽禮物囉：   ↑尿布：4片好奇M號、2片妙而舒S號、1片是自行包裝的。   ↑寶寶洗澡用品：3包施巴的泡泡浴、3包施巴的乳液、2包CHICCO乳液、2包乳液、3包COMBI產品、兩盒嬰兒用棉花棒、兩個NAC香皂。   ↑媽媽用品：8包溢乳墊、6包防漏尿保潔墊。   ↑6小袋裝母乳的袋子。

6月27日 主題：1.產後正確的中醫調理，2.把牛奶還給小牛(母乳哺餵) 這次應該是我產前最後一次上媽媽教室了。算一算，今天已經是36週+3，下週去產檢後就大概要確定是哪一天剖腹產了(如果還是胎位不正的話)，確定的話距離生產也不到兩個禮拜了。且這次其實也不是我自己上網查媽媽教室資訊的，是我收到簡訊，裡面寫的是秉坤媽媽教室。跟我家老爺討論說反正也沒什麼事就去參加，當然這次主題也是不錯，還蠻適合我的，因為就快生了，產後調理跟母乳哺餵正是需要了解的資訊。不過其中一小時是臍帶血的課程，我沒有興趣，所以就提早離開了。以下就是這次上課的內容，本次是秉坤的劉醫師跟護理長來上課，還不錯。 為什麼產後要做月子 - 以生理層面來說：1.恢復產後體質，為下一胎作準備，2.轉換體質的好時候(女生體質改變有三個時間：青春期、懷孕期、更年期)，3.恢復生產體力耗損與失血，也預防原來沒有的疾病發生(比如說原本不會過敏，結果沒做好月子突然有過敏症狀)，4.幫助子宮恢復；以心理層面來說：1.公婆或是丈夫炫耀式的犒賞，2.產後憂鬱需要時間調適也需要家人配合。 關於產後憂鬱 - 1.發生率很高，2.小心處理是可以治癒的，3.對小孩的行為與認知會有不良影響，4.降低未來職場工作能力，5.影響家庭其他成員的心智健康。產後憂鬱三部曲：1.情緒低落(想哭、喜怒無常、一疲憊)，2.產後沮喪(失眠、反應遲鈍、有自殺念頭)，3.產後精神病(躁動、幻想、人格解離)。 產後憂鬱發生原因 - 1.荷爾蒙的變化，2.睡眠不足，3.產後壓力增加，4.產前就有情緒障礙。 預防產後憂鬱 - 1.丈夫的關心與支持，2.與其他產婦多聊天，不要鑽牛角尖不要太敏感，3.給自己跟寶寶適應的時間，4.注意身材恢復，建立自信心，5.重症患者須社工輔導。 如何做好月子 - 1.不碰冷水，禁止直接吹冷氣，2.洗完澡洗完頭後要馬上吹乾，3.吃好睡好少勞動，4.禁止久坐、彎腰、爬樓梯、蹲屈膝、盤坐與跳躍，5.不宜哭泣與久視，6.定時排便，注意陰部與肛門清潔，7.不宜減肥，產後1.5個月後再控制飲食及運動，8.注意營養，選易消化的食物，不要吃生冷、堅硬、辛辣、肥鹹煎炒、刺激性飲料，食物一定要溫熱，9.少量多餐，10.有傷口禁麻油與酒，11.禁人參、麥芽、酒菜、梨子，會造成退乳。 坐月子期間須補充的營養 - 蛋白

34週+5天，仍是胎位不正。 我先想到的是保險，其次就想到我大學直屬學長(任職於保險公司)，他的太太就是剖腹產，是自願性剖腹產，上次見面時她極力跟我說一定要剖腹產，因為聽很多客戶(有些是護士)說自然產其實剪會陰很痛。所以這次我就特別撥了電話給她，想說問問看有沒有什麼特別要注意的。以下就是摘錄自我們的談話內容： 剖腹產術後建議 一般來說剖腹產，通常醫生會問說麻醉是要選自費還是健保給付的，一定要選自費，藥效比較好。她印象中是先插尿管才麻醉，但其實我上網看醫院QA，他們是說先麻醉再插尿管，大約手術後兩三天還是會插尿管，但是她選擇第二天就拔掉尿管。因為術後還是可以靠麻醉緩和疼痛，但她發現其實傷口沒那麼痛(因為加麻醉也沒有用)，才發現是子宮收縮才痛。若是可以早拔尿管就早拔，不然容易感染。所以很痛的時候她曾吃過一次止痛藥，也只吃過這一次。拔掉尿管後就要想辦法自己上廁所，最晚第二天想辦法下床，自己去上廁所可以慢慢走就好，但一定要動，可以的話就多走，大概地五六天後就比較不痛了。聽人家說會沾黏是因為躺太久，所以一定要動。她之前的客戶就是聽長輩說剖腹不要動，結果半年後還是會有不舒服。 剖腹產住院天數 當時也因為她有先盡量下床走動，恢復比較快，醫生還問說要不要提早出院，不過可以跟醫生說，傷口還是會痛不舒服，再多住一兩天，一般醫生也會允許的。其實就住滿健保給付的天數就好。 剖腹產術後飲食 生完兩個禮拜不能吃有麻油的，酒也不行。 剖腹產可以餵母奶嗎 餵母奶是可以的，還可以幫助恢復子宮收縮。一定要選擇母嬰同室，讓寶寶學著吸，不要脹到跟石頭一樣才餵，最少也要餵十分鐘。不過因為寶寶都吸一兩下就可能睡著了，這時候一定曜把他搖醒繼續餵，因為就算不餵的時候，奶水還是在分泌。到時候很脹就來不及了，之前護士幫忙擠的時候，痛得受不了。平常小孩睡覺時，就借用醫院或月子中心吸奶器，有"馬達"的感覺，效用果較好，有一種市售的也不錯(俗稱漢堡機)。母奶最少要餵半年，盡量喝湯湯水水，喝很多發奶的，如果量越來越少，多吃羊肉爐，比花生豬腳還有用，這也是同事建議，還真的蠻有用的。 術後準備用品 1.產褥墊：生完會有惡露，也因為插尿管沒有辦法穿褲子，所以會有像生理期一樣的血排出。 2.束腹帶：剛生完會覺得肚子很控，不要以為生完肚子就恢復了，子宮還沒收縮回來，肚子還是會大大

5月29日 主題：1.愛的呵護溫柔生產 2.小兒健檢面面觀 其時今天這一場在新竹舉辦，距離我們家還要開車半小時左右，為什麼要去呢？因為這次收到S-26的媽媽教室DM，是有設計過，跟一般影印的不同，且媽媽教室地點在喜來登飯店，看來就是有砸大手筆，因此想說雖然距離有點遠還是去看看。不過主要還是這次的主題講生產，且是邀請婦產科醫生跟小兒科醫生前來演講，所以覺得內容應該是更專業。不過不知道是不是真的有砸大手筆，這是我參加過最多人的一場媽媽教室，孕婦加上先生約近400人。且有很多服務人員，每桌都有一個專門服務的。人，真的非常多。 先把「愛的呵護溫柔生產」演講內容寫上來。 醫生一開始講「生產計劃」，主張不管是待產或生產，產婦可以主動參與自主，應該要是產婦希望怎麼樣，醫生盡量配合。生產中有以下情況：尚未規則陣痛就引產、可到處走動、剃掉陰毛、灌腸、打靜脈點滴、陣痛開始打催生、導尿、先生陪產、用力時有人壓肚子、剪開會陰。在產前也應該參觀待產房與產室環境。 生產有人在旁陪伴與支持的好處：可降低28%止痛與麻醉的使用、可降低41%真空吸引與產前生產的使用、降低26%剖腹產機率，與降低33%對生產經驗不滿或是負面評價的可能性(因為這樣的話恐會影響接續的生育)。另也可以增加母乳餵養的機會、可以有更好的親子互動、較不會憂慮與焦慮、有較強的自尊、嬰兒對母親也會有比較高的評價，且可有滿意的生產經驗。 而生產計劃的組成有以下要點：介紹自己、自己的問題、懼怕與顧慮是什麼、描述想要的生產方式、正常分娩與嬰兒誕生、對新生兒的照顧與突發事件(產程過長、胎兒死亡等)，這些並沒有任何對錯，只有個人喜好問題。 計畫性生產的討論內容： (1)剃掉陰毛 - 剃除陰道口至肛門的陰毛，優點是幫助醫生檢開會陰且有助傷口癒合；缺點則是增加破皮感染，且因之後毛髮生長會引發局部發癢。 (2)灌腸 - 優點是可以刺激子宮收縮，有利胎頭下降，減少生產污染；缺點是增加母親的不舒服或腸絞痛，及仍會有尷尬情況產生。所以不一定要灌腸，即便灌了還是很難避免產程中就一定不會有排泄物產生。 (3)靜脈點滴注射 - 優點是補充體液，便於之後打催生藥或是硬脊膜外麻醉止痛，或是便於輸血；缺點是行動不便，打了點滴行動限制較多。 (4)禁食 - 優點是避免麻醉時吸入食物堵塞部分氣管，缺點是會增加饑餓感，也可能無法在產程後

5月16日 主題：1.產檢魔法書、2.過敏媽媽&過敏寶寶 產檢魔法書是由婦產科醫生前來講授的。其實主要也就是介紹產檢時有哪些要點，有哪些需要注意，跟一些篩檢的主要防範目的。 一般來說確定懷孕之後，約七週會發媽媽手冊，此時胚胎大約1.2公分。健保給付10次產檢費用，在17週之內，大約會用到2次；12-29週會用到2次；29-40週會用到6次，但其實大概會用到12-14次。如果手冊遺失到原醫療院所申請補發就可以了。至於產檢時間表：8週是每個月例行產檢，12-28週也是每個月例行產檢一次；28-36則是2週一次例行產檢；36週以後就是每個禮拜要產檢。另外還有各項檢查： (1)海洋性貧血檢查：大約是在10週左右，這是隱性遺傳性疾病，發生機率約6%，可以經由幹細胞移植治療。不過有些情況只是屬於缺鐵性貧血，補充鐵就可以了。 (2)母血唐氏症篩檢：第21對染色體多出一條，機率是1/700-1/800，是重度智力障礙合併先天性心臟病，高齡產婦(大於34歲)或年輕孕婦比較容易生出。大約是15-20週會做抽血檢查，若是篩檢比率高於1/270是高危險群。 (3)羊膜穿刺、羊水檢查：可以在16-18週時做，大約時間5-15分鐘，不需麻醉，約抽取20CC的羊水，檢測後2-3週可以得知結果。 (4)B肝抗原檢查：28-30週時做，HbsAg(+)與HbeAg(+)，寶寶出生後24小時內可以免費施打「免疫球蛋白」。 (5)超音波檢查：要看胎兒成長情況，測量頭圍、胸圍、腹圍與腿長。另也會看羊水量，過多的話可能寶寶有腸胃異常或是無肛症的可能，羊水過少則可能是腎功能差或是沒有腎。=；同時也會看胎位、胎盤位置與確認是否為多胞胎。 (6)胎兒監視器：看看子宮有無收縮，測量胎動變異性。胎動一般來說32-36週最頻繁，36週之後會漸漸減少。 另外關於過敏的主題，我自己覺得沒有上次聽的內容詳細，不過其實也有DM可以參考，內容大概如下。過敏症狀大致有以下幾種：(1)過敏性腸胃炎(2)過敏性皮膚炎(3)過敏性氣喘(4)過敏性鼻炎(5)過敏性結膜炎。 過敏是遺傳或是環境因素造成，預防過敏可以從飲食與環境來改善： (1)飲食：孕期或哺乳期應避免過敏食物，盡量補位6各越以上的母乳，延後寶寶使用副食品的時間。 (2)環境：保持居家環境整潔，避免養寵物，避免使用毛絨、地毯等，避免菸

繼上次懷孕兩個月左右感冒，已經很久都維持蠻良好的健康情況。不知道是被傳染還是最慬早晚溫差大，竟然又感冒了。不過這次感冒不同的是，從喉嚨痛先開始，接下來就是咳不停。 這次我生平第一次感覺咳嗽這麼痛苦，咳到半夜也不能好好睡，睡到一半可能突然咳醒。且挺個肚子，咳起來肚子特別不舒服，加上躺著咳，更痛苦。平常白天也是咳不停，一睡覺就又伴隨鼻塞，根本沒有辦法睡覺。因為感冒已經請病假三天了。我家老爺不要我去上班，他說這樣不休息拖更久。 沒辦法，孕婦感冒只能靠自己好，怎麼敢吃任何藥物。其實我同事的親戚(是醫生)，跟我上次去參加媽媽教室的講師都說的一樣，感冒最好是靠自己好，不要想要過度依賴藥物，藥物只是縮短症狀持續的時間，但對身體不一定是好的。我的婦產科醫生則是表明不開感冒藥的。 上次懷孕感冒也是靠意志力，上次感冒是打噴嚏跟流鼻水，算是沒那麼嚴重。方法就是狂喝熱柚子茶，那時候是冬天，喝起來還蠻舒服的。我家老爺在家樂福買了一罐韓國柚子茶，我就一直煮熱水泡來喝，每天下午就是睡覺，三天就全好了。 這次就不一樣了，喉嚨痛真的很難過，連吞口水都痛。且接連地咳好幾天，非常痛苦。我有喝熱柚子茶，但已經是夏天，真的喝了很熱，所以沒有喝很多。但喝完的確有比較舒服，只是過一下就又開始咳了。早上老爺子去買早餐順便買了薑跟黑糖，堅持要煮給我喝。坦白說，這是我第一次喝薑湯，不算難喝，只是很辣很燙，但好像喝完有趨緩一些。只是還是會咳，但有比較輕微一些。同事跟網路上有講說，可以沖泡熱的檸檬汁，聽起來是有點噁心，一般我在家喝檸檬汁是喝冰的或涼的，但這次沒辦法，只好還是喝看看。我自己覺得喝完還算有點效耶，咳嗽有趨緩多了，只有偶爾咳一下，咳的力道也減少許多，加上充足休息，我想應該很快就可以痊癒吧。希望如此。 偉大的媽媽們，為了寶寶真的都可以忍耐... │

4月29日 主題：擺脫惱人過敏症狀~認識過敏、預防與改善(食物性、體質性、吸入性過敏) 這次是由媽媽餵主辦的，不過這也是我覺得參加這麼多媽媽教室，比較有內容的一次。且原定講1.5小時，一講就2.5小時。我原本預計是這一場都會講有關過敏，沒想到講師先從最基本的營養講起，算是蠻有收穫的。 基本觀念 ： 人身上器官有四種組織，有分上皮、肌肉、神經、結締組織。上皮組織是保護功能，所有症狀幾乎都是上皮組織出問題，可以多補充維生素A，像紅蘿蔔跟深黃綠色蔬菜。肌肉組織需要多補充蛋白質。結締組織可多補充膠原蛋白，像蛋白質跟維生素C。而上皮組織跟結締組織會影響是否過敏。 細胞需要7種營養素：醣類-葡萄糖、脂質、蛋白質、維生素、礦物質、水、纖維。 過敏種類 ： 全世界有過敏的人口大約有40%，會因為吃的食物不同，體質也就會不同。過敏大概有以下情況： 1.鼻子 - 鼻炎、鼻塞(會影響睡眠，進而影響發育) 2.肺 - 氣喘、哮喘 3.眼睛 - 結膜炎 4.皮膚 - 異味性皮膚炎、蕁麻疹 5.腸胃 - 發炎症狀，一吃東西就會需要跑洗手間 免疫系統的家族成員 ： 老大 - 白血球，若有細菌入侵，就會把細菌引道淋巴腺，將其殲滅 老二 - T細胞，沒有辨識能力，遇到就會先打細菌 老三 - B細胞，若是T細胞打不死，B細胞就會接著打，且B細胞有記憶能力，打過後進而產生抗體 老四 - 自然殺手細胞 而母奶內有抗體，牛奶則是沒有。 免疫過程，就是辨識、反應與記憶。過敏是發炎反應，是人們免疫系統對外來物產生的過度反應。一般來說只要不是過度反應，就不會產生過敏。過敏是不要使肥大細胞產生過度反應；肥大細胞是在上皮組織部位，比如說鼻結膜、氣管、皮膚與消化道管壁)，改善方式就是 補充維生素A ，但維生素A也是會消耗，如果常用電腦用眼過度等情況會消耗維生素A。西醫治療過敏的方式，就是用類固醇，類固醇可以壓抑免疫系統，也會消除過敏症狀，但會是有後遺症，就像會導致肥胖。 還有緊張也會造成壓力，會造成肥大細胞的錯亂，也容易引起過敏。若是情緒好，就會引發好的荷爾蒙。另外外食也容易引起過敏，例如高溫油會產生氧化脂肪，而像植物奶跟人工奶是反式脂肪，外食通常就是氧化脂肪和反式脂肪，容易引發過敏。所以為什麼說現代人的過敏情況嚴重，因為越來越多外食族。所以建議媽媽可以的

因為參加了明治乳業舉辦的媽媽教室，因此把我原本在家樂福比較的桂格、美強生、安滿三種奶粉比較表，再增加一個明治媽媽奶粉比較。但唯獨明治在大賣場試看不到的，只有在美得適才有。 前兩篇我也寫了試喝比較表，大家也同樣可以參考。但我還是要強調一下，每個人味覺不同，有人愛喝甜的，像我是不大愛喝甜的，當然奶粉金額大家要自行斟酌經濟情況，至於奶粉成分，就看各自比較決定囉。 至於奶粉成分，我自己的分析大概如下： 1.雖然桂格媽媽多力喝起來很甜，但相對 熱量 是最低的。 2.以 蛋白質 來說是沒有差別，因為每次上媽媽教室，一般人比較不會缺乏的就是蛋白質。一天一顆蛋或是食指+中指大小的肉類，一天的蛋白質就足夠了。 3. 脂肪 的話，相對安滿孕媽媽奶粉是比較高的。 4. DHA 的部份，安滿跟美強生算是都很高。後期需要多補充DHA，我剛好又怕美強生的味道，所以就喝安滿了。 5.孕吐嚴重的醫生都會建議吃 B6 ，看來B6比較多的是安滿。不過上次去媽媽教室，講師也有說如果孕吐嚴重的最好不要喝，以免以後幾年內都怕這個味道，當然也會影響4.5個月後不會孕吐的飲食。 6.懷孕初期很需要 葉酸 ，桂格跟安滿則是比較多的，明治也不少，只是初期就是要看個人是不是喝得下，像我就是直接吃加仕沛。 7. 維生素C 是桂格最多，不過基本上我是都每天吃水果來補充，就算沒有吃水果也一定會喝檸檬汁，檸檬汁也是有大量的維生素C。 8.懷孕中後期也是很需要 鈣 ，我記得我懷孕四個月到五個月每天下午都會喝牛奶+穀片，偶爾會喝媽媽奶粉(當時還是喝桂格)，沒有抽筋過。有時候也會以吃優格來替代。鈣的話看起來桂格是有比較多一些，安滿也還不差。 9. 鐵質 的話也是懷孕中後期很需要的。鐵質較不易取得，所以平常我家老爺就會固定(差不多一個禮拜一次)帶我去吃牛排，當然經濟考量就吃夜市100元那種牛排，如果平常有機會點不同肉類，也都會盡量點牛肉。鐵的話看起來安滿也是比較多的。 沖泡差異： 因為我自己有買桂格跟安滿，我發現同樣的沖泡方式，安滿很容易溶解在水裡，不過會有幾個微小顆粒，但其實我覺得影響不大；桂格的話，我覺得很容易會起泡泡，一般來說都會拿攪拌棒，但安滿從不會有泡沫，桂格則每次必有泡沫，我個人是覺得每次喝都泡沫有點不便。 價格分析： 桂格總重量是825公克，342元(家樂福價格)，每公克0.414

4月27日 主題：【1】懷孕初中末期營養【2】幹細胞增生-守護您一生 我只是想說去聽懷孕中末期的營養，我對於臍帶血議題不是很感興趣。 雖然營養補充的內容我已經涉獵不少，但想說聽聽也好，且這次是明治乳業舉辦的，我從來沒有參加過明治乳業的媽媽教室，且比較奇怪的是，在大賣場都看不到明治媽媽奶粉販售，因此也就不知道明治媽媽奶粉的成分跟試喝，所以一直缺了這份資料。也是參加了才知道，明治媽媽奶粉要在美得適才買得到。 關於營養補充，我就簡述如下。當然基本的就是不偏食，孕期更不宜減肥，注重三餐清淡且正常。禁忌食物就是高糖分、脂肪類、還有菸酒、咖啡因，高鹽分的都盡量避免，尤其是生冷的食物，通常有很多生菌。可以多吃的食物有味噌(含B12，可幫助造血)、奇異果與木瓜可以幫助排便。 如果便秘的話 ，建議一天大約喝2500CC的水，多吃高纖蔬果，喝牛奶與優略乳，加上適當運動。 營養特別需求： 懷孕初期 - 維生素、葉酸 - 蔬菜、牡蠣、水果 懷孕中期 - 鐵、鈣 - 紅肉(牛肉)、乳製品、小魚乾 懷孕後期 - DHA - 鮭魚、鮪魚、鯖魚 還有，屢試不爽的是，每次只要參加媽媽教室，寶寶就一直踢，不知道是不是因為他聽這些跟他有關的話題感到興奮，還是想參與討論，哈哈。尤其最近胎動更大，常常我會被他突然踢一腳，就嚇到了。 雖然這次課程內容不多，但也拿到一本不錯的DM，是明治製作的。當然也有媽媽禮物囉，是尖端臍帶血提供的。 ↑明治「準媽咪產前大補帖」，裡面內容有：懷胎十月的變化、孕期不適與處理、日常保健、運動體操、孕期營養、寶寶用品準備，與入院準備等。 ↑今天收到的媽媽禮物有：兒童塑膠圍兜兜，可防止液體滴落，一個小彌月禮盒，一包尖端臍帶血的濕紙巾，一張量額溫的小卡。還有一隻寶寶指甲剪，是我家老爺在媽媽教是主動舉手回答問題送的。(怎麼說是老爺呢，因為我先生說很多網頁上都馬稱先生是老爺，寫"先生"就太嚴肅了，如果稱呼太太或女朋友都是說"女王")

上次到大賣場查了幾種媽媽奶粉的成分，也有將資料放在網站上。當時考量價格因素，就暫時先買「桂格媽媽奶粉」，之後兩次參加美強生媽媽教室，試喝過兩次「美強生優生媽媽奶粉」，在我喝完桂格媽媽奶粉之後，就改喝聽說比較不甜的「安滿媽媽奶粉」。加上媽媽教室又試喝了明治媽媽奶粉，讓我來說說我個人喝完的感覺。 桂格媽媽奶粉 ： 瓶裝上有標示香草口味，打開時就聞到很濃郁的香草味，喝了之後，真的是蠻甜的，不過有些孕媽媽懷孕中會想吃甜的，喝甜的，或許可以考慮。但醫生也講過有些媽媽奶粉比較甜，可能會造成媽媽體重控制的困難。我自己喝完一整罐，其實是覺得蠻甜的，只是香草口味也還算蠻香的，但網路上也很多人覺得太甜喝不下去，我當時也是看我大嫂買這個牌子，我才也買的，不過最後知道我大哥是因為這個比較便宜(跟他牌差額約200元)，所以他才買這個給我大嫂喝。只是我泡的時候都不會照他所標示的奶粉+水的比例，因為照標示的比例泡，會覺得很濃稠，我喜歡喝清一點的，不要想在吃麥片那樣。不過當然營養成分就會少一些，因為我一天只喝一杯(大約2/3馬克杯)，如果當天有喝鮮奶或吃優格，我就會沒喝媽媽奶粉。 美強生優生媽媽奶粉 ： 兩次都是在媽媽教室試喝的，也因為不是自己泡的，可能他們是依照標準比例，喝起來覺得很濃，其實喝的感覺就是很"奶"，這可能不能算是一個形容詞啦，不過真的很"奶"。我覺得似乎比桂格還要甜，所以兩次都是我喝一口，剩下給我先生喝。所以這一個牌子也是看個人，上媽媽教室時，他們有介紹優生媽媽奶粉，有提到說DHA比它牌都要高，成分也是比較接近母奶。不過根據我做的比較表，美強生因為是以大卡標示，所以我換算成每100公克，大致上，DHA(二十二碳六烯酸)跟安滿媽媽奶粉差不多。因為我也比較不愛喝那麼甜，所以就沒考慮買了。 安滿孕媽媽奶粉 ： 在我喝完一大罐桂格媽媽奶粉之後，現在我喝的就是這一個牌子。個人覺得甜度剛好，味道有點像我小時候喝的克寧奶粉，其實我也不是很記得了，只是說好像有那麼一點印象。我原本還擔心說桂格口味我可以接受，但其他牌就不一定喝的下，且安滿不算便宜，萬一整罐都喝不下怎麼辦。還好，味道我完全可以接受，一個是不會太甜，一個是不會那麼奶，當然也可能因為我沒泡那麼濃郁有關。不過這算是我接受度比較高的奶粉。只是在我要換奶粉試喝之前，我也有請教過幾個生產過

4月23日 主題：如何做月子；嬰幼兒營養新觀念 因為這次第二次參加美強生優生媽媽教室，所以嬰幼兒營養新觀念我就不贅述了，因為這部份大概就是在介紹美強生奶粉。今天主要是去聽「如何健康做月子」。 原本在還沒懷孕前，子宮只有拳頭大小，可是現在子宮已經大得要裝下寶寶跟羊水等，這變化是很大的。等到產後就要按摩肚臍上方一公分處，讓子宮下降。 清惡露 ：產後大小便後，惡露的顏色大約會從紅色→粉紅色→褐色→淡黃色，顏色會越來越淡，大約2-4週會結束，因人而異。一般來說做完月子，惡露也差不多會排除了。 做月子時間多久 ：大概是需要4-6週左右的休養，月子最少也要做滿4週。而產後第一天母乳很少，藉由跟寶寶接觸可以使關係親密且促進母乳分泌，初乳就應該讓寶寶吃，因為具有免疫力。而也會有較多的尿量跟排汗量，室溫應維持在25-28度。 坐月子禁忌食物 ：不要吃酸的、高鹽分的、刺激性(胡椒粉)，跟冰冷的食物。可以適量進食甜食，幫助體力恢復。還要禁用瓜類水果(西瓜、香瓜等)、椰子、梨子，但是木瓜可以，也是蠻好的水果；禁用的還有豆腐、筍子、空心菜、冬瓜、苦瓜、白蘿蔔、螃蟹、甲魚、豆製品(會引發脹氣)，還有水分多的像稀飯(五穀飯跟白飯比較好)；還有油膩的食物像肥肉；刺激性的如胡椒大蒜；堅韌的如花生、牛肉乾；太乾的食物像烤的、煎的，跟炒的。 坐月子餐食量 ：一天3餐+3點心，或一天3餐+2點心。 生化湯 ：產後在醫院，醫生會開一天一顆藥，效用就是要幫助子宮收縮。如果回家沒有吃這個藥了，就一天一帖，當白開水喝。 如何增加母乳量 ：持續哺乳，增加水分攝取量，可以多喝牛奶，幫助母奶的品質。通乳食物是豬腳、紅豆湯、黃豆芽、魚湯；退乳食物是酒菜、麥茶(最好是無糖)、也減少水份攝取、可以穿懷孕前的內衣，絕對不能擠，因為會越擠越多。 食補主角 ：黑麻油(可降低單固醇，幫助子宮收縮)；老薑(可以去寒保暖)；米酒(自然產者3-5天內不要吃，剖腹產者7天內不要吃酒)；青菜的話，可以嘗試麻油爆炒老薑的青菜。肉類的話雞肉最好，因為脂肪少，蛋白質多。 坐月子第一週 ：幫助汙血排出，恢復子宮機能。--- 麻油炒豬肝可當主菜，可以喝生化湯、多喝魚湯(鱸魚湯)，吃五穀飯、青菜、水果，或燉排骨、蹄膀花生，紅豆湯、紫米粥當甜點。 坐月子第二週 ：幫助新陳代謝，體力恢復，降低腰酸背痛。---

因為懷孕關係，孕吐趨緩後就開始"趴趴走"，所以除了平常上班，就是打球爬山，再來就是參加媽媽教室了。不過媽媽教室除了各醫院會舉辦以外，也很多是奶粉公司、嬰幼兒用品公司，與臍帶血銀行公司等單位會舉辦。 我也整理了幾個網站，醫院的我就不詳列了，因為全省很多婦幼醫院，一方面也要看地點，二方面醫院通常會在產婦去產檢時給紙本資料，網站上不會有相關資訊；另外臍帶血銀行的我都沒有參加過，因為幾乎都會有一個小時時間講有關所屬臍帶血銀行的資訊，也因為我原本就沒有打算要存，所以就不會特別去參加臍帶血銀行所舉辦的媽媽教室。我就還是列出粉公司、嬰幼兒用品公司，與臍帶血銀行公司的資料。大家有需要可以查詢。 奶粉公司  - 卡洛塔妮媽媽教室 貝比卡兒媽媽教室 明治乳業媽媽教室 金可貝可媽媽教室 亞培媽媽教室 桂格媽媽教室 美強生優生媽媽教室 惠氏S-26媽媽教室 德國能恩HA3媽媽教室 嬰幼兒用品公司或其他 - 奇哥媽媽教室 康貝媽媽教室 麗嬰房 媽媽餵 廣和月子達人 臍帶血銀行公司 - 大展臍帶血 再生緣臍帶血 生寶臍帶血 美商永生臍帶血 訊聯臍帶血 尖端臍帶血

4月18日 主題：1.產前、產後生理及心理保健需知2.新生兒照顧 過期妊娠會產生的問題 - 胎動減少、胎兒臍帶繞頸、在羊水中解胎便，致使胎兒吸入嘴或是鼻子，進而流入肺部，造成呼吸困難、胎盤鈣化會使寶寶老化 生產的話一般是在38-42週都正常，但最好是在38-40週，能在滿38週且預產期前生最健康。 胎動的話，只要一天內，有感胎動在十次以上都算正常，就是媽媽本身就能感覺到的那種胎動程度。 關於高齡產婦，也就是滿34歲，一律都會做羊膜穿刺，不論母血唐氏症或血液篩檢是否正常。 產兆中的破水，顏色跟尿液相同，但可以分辨的就是，尿液可以控制，但羊水是無法控制會一直流出來。而一般來說破水後越早生越好，且破水後24小時內會開始出現陣痛，要馬上待產，24小時內生比較不會有感染問題；若是24小時候還是沒陣痛，可能會伴隨細菌感染，寶寶可能會發燒；如果破水後72小時都沒有生出來，那寶寶一定會發燒。 宮縮的話，肚子會變硬，但要看強度。3-5分鐘痛一次，且從原本痛10秒拉長為痛20秒。如果痛是會消失的，那麼肚子也會變軟。 談到自然產跟剖腹產的話題，一般醫院都還是鼓勵自然產，且半條線就可以逢合商口(會陰處)，當然也試要看條件，如果身高不高(不到150)，或是骨盆狹窄、體重過重、寶寶太大都可能要選擇剖腹產。如果確定是剖腹產的話，需要4-5條線材可以縫合所有傷口，共要開刀剖七層，之後再將這七層縫合，若是雙胞胎，或是胎位不正，一般就是直接剖腹產了。若是自然產過程中有緊急狀況，也會緊剖腹產。 再來談到運動，散步還是很建議的，會使肌肉變得柔軟，但不要劇烈運動。 新生兒護理部份，一般定義從出生到28天以內就叫做「新生兒」，到一歲則稱為「嬰兒」。大約要準備6件紗布衣比較足夠，紗布衣的功能就是比較透氣且吸汗。也不要用痱子粉，寶寶吸入對肺部不好，甚至有些痱子粉是遇水會結塊，都是很不好的。如果需要用乳液則可以看情況使用。若是寶寶在出生四個月內沒有過敏症狀，可以開始使用副食品，當然一次以一種為限，一種果汁或是一種添加物，大約吃3-5天再看看是不是有過敏，因為可能對過敏的東西不同，3-5天的觀察期是比較可以判斷的。 這是第五次參加媽媽教室了，發現每次參加時，寶寶都一直踢，不知道是不是覺得聽到跟他有關的事情覺得很興奮，還是很開心爸爸跟媽媽都很認真參與他的生活~~ ↑這次是

參加美強生媽媽教室除了拿到一片CD，也有一本「A+領先計畫手冊」，當中內容有： 專業營養 - 孕期所需營養、體重管理 聰明刺激 - 胎兒期的視、聽、觸、嗅、味覺發展概況 媽媽參與 - 啟發胎兒的視、聽、觸、嗅、味覺系統 280天的完整呵護 - 胎兒母體變化、產前用品準備、產前身體準備、認識產兆 因為最近開始留意務了順產可以做的準備，除了我平常的運動以外，還有拉梅茲呼吸法，也把文字介紹給大家參考，內容出自「美強生A+領先計畫」

話說上回去參加美強生媽媽教室，我先生回答一個小問題拿到一片CD，這CD變成我五個月後每天做瑜珈十必聽的胎教音樂。其實還蠻好聽的。大概在我懷孕三個月的時候，我先生上網下載了一堆所謂「胎教音樂」，只是各種歌都有，有純粹古典音樂的，有西洋老歌的，有純樂器的等等，不過我聽幾首就聽不下去，且幾次參加媽媽教室，也都有醫生講到音樂胎教，都有提到說聽這些音樂是要自己喜歡聽，不要一味地追求世界上人家說的胎教音樂，因為不見得適合每個人，只要注意不要是很吵雜，節奏太快的就好。 所以在我大概四個月之前，大多都是聽詩歌，有歌詞的或是沒有歌詞的，或是韓文的，這些都是我熟悉的旋律，且對我來說也是聽了很愉悅的歌。從上回參加美強生媽媽教室拿到這一片CD，就連我先生也覺得不錯，我也覺得在我每天做瑜珈，跟寶寶說話的時候，這CD當作背景音樂感覺蠻不錯的，甚至我還在讀研究所的學弟有一次在我們車上聽到，還跟我們說他也想要一份勒。 所以我想就把這些歌的歌名打下來，讓大家參考。不過這片CD不只是有音樂，還有加上一些大自然的蟲鳴水聲，聽起來蠻舒服的，所以可能並不是完全原版的古典樂章。 01.德弗札克：新世界交響曲 / Symphony No.9 In E Minor...5:58 02.德利伯：柯貝利亞‧圓舞曲 / Copelia - Waltz From Act I...5:39 03.巴哈：人類仰望的幸福 / Jesu, Joy Of Man's Desiring...6:39 04.薩堤：第一號吉姆諾培曲 / Gymnopedie no.1...4:54 05.巴哈：G弦之歌 / Air on a G String...6:53 06.莫札特：法國號協奏曲 / Concerto For Horn & Orhcestra Romanze Andante...4:44 07.莫札特：第24號鋼琴協奏曲 / Piano Concerto No.24-Larghtto...7:36 08.韋瓦第：小提琴協奏曲"冬"，慢板 / Four Seasons：Winter-Largo...5:32 09.莫札特：嬉遊曲，快板 / Divertimento in D major-Allegro...4:05 10.巴哈：第三號布蘭登堡協奏曲作品1048第一月張，