我的懷孕與育兒日記

4月9日 主題：孕育高EQ、IQ寶寶十大要點，認識產兆。新型嬰幼兒疫苗簡介。 這次媽媽教室是醫院主辦，亞培協辦。醫生講的其實也跟上次差不多，就是孕期可以多跟別人聊天，分享，或者寫有關寶寶的日記，工作不加班。營養方面，就是要補充蛋白質(肉類、魚、肌肉、酪梨等)，幫助腦部發育的則是要充分的睡眠，聽柔和的音樂，當然要避免壓力跟緊張，因為也會影響寶寶，尤其大人可能10秒可以恢復原來的心跳，但寶寶副交感神經還沒這麼發達，可能要30秒才恢復。再來就是補充碘，醫生還特別說吃蝦呢，且醫生也沒有說"不能吃蝦"。另外還有去郊外散心，待產時可以多看書，不一定都是看八卦新聞或雜誌，當然也是要看個人習慣跟喜好啦。還有介紹一種橫隔膜呼吸法，可以幫助生產，這是一種「鼻子吸、嘴巴吐氣」的呼吸法。止於聽什麼音樂呢，大部分還是介紹莫札特，只是說要看媽媽的喜好，自己聽的喜歡最重要。如果是運動的話，醫生說，都不受限；這讓我太意外了，平常工作我常跑來跑去，覺得比較省時間，不然就是每天運動，打球，去健身房，常都被警告說這樣不好，但醫生都說不要緊，上次產檢也是這樣說，已經兩個醫生支持我了。如果是說喝飲料的部份，喝水是最解毒的，水果的話大家都誤以為蕃茄茄紅素最多，其實是西瓜耶，像奇異果則是沒有甜份有營養，也是很好的選擇。還有咖哩似乎會幫助寶寶聰明，因為印度人都挺聰明的。 產兆的話，不外乎大家知道的：破水、陣痛、來紅。 破水-大破水、破水、高位破水 陣痛-規則陣痛、沒感覺 來紅-規則收縮的才有意義，如果不規則都還不算要生了 至於新生兒疫苗部分，其實講的是蠻清楚的，只是我想就安照醫院的手冊指示，帶寶寶去打預防針就好，所以沒有特別紀錄什麼內容。但是就會比較有概念說，只是還是要等寶寶有抵抗能力了再帶他出門，不然在還沒打預防針之前，應該是蠻容易就受病毒感染生病了。 這次一樣有拿到媽媽禮物，不過分為亞培跟美商永生臍帶的，兩袋內容物不同。 ↑亞培的，因為我已經參加過3次了，所以好像只有第一次會領媽媽袋，之後都是領購物袋之類的。內容物跟上次一樣。 ↑這是美商永生臍帶血的禮物，有一盒油飯試吃，一個彌月小蛋糕適吃，有另一家彌月小蛋糕送的乳液試用瓶，另外就是裝母乳的袋子，可以放在冰箱冷藏的。另外送一本過期的媽媽寶寶雜誌。 │

3月21日 主題：1.一人兩人補~孕期如何吃的健康又營養 2.幫新生沐浴 我去參加亞培的媽媽教室。主講人生過兩個小孩，不過讓我很意外的是，他竟然第一胎胖了26公斤，第二胎胖了25.6公斤。奇怪，建議值不是都在10~13公斤左右，雖然護理人員跟我說我可以胖到18公斤，不過從上週一量50公斤，被醫生小小警告一下之後，我就盡量不再吃宵夜，也很努力運動，每天晚上都跟我先生去打半小時桌球，再快走20分鐘左右，大約走1.2公里以上的距離。意外的是今天早上(3月22日)我量體重，雖然早上本來就會比較輕，不過首度降到50以下，49.8公斤，真開心！不過希望寶寶還是一直長大中，瘦到我自己就好。 媽媽教室裡有講到說孕期體重控制： 1~3月 增加1~2公斤 4~6月 增加約5公斤(平均0.4公斤/週) 7~9月 增加約5公斤(平均0.4公斤/週) 至於我現在自己的情況則是： 1~3月 從43增加到45公斤 (增加2公斤，剛好！) 3~4月 從45增加到46.2公斤 (增加1.2公斤，在標準內！) 4~5月 從46.2增加到50公斤 (增加3.8公斤，超過！) 所以就被醫生警告了 其實控制體重還有那麼一點辛苦呢，不僅有些很想吃不能吃，還要怕胖太快。雖然雜誌上有些說血糖可以幫助寶寶成長，但血糖過多也是會有引發其他疾病的疑慮，過與不及都不好囉。 另外另一個主題就是「幫寶寶沐浴」，其實是以播影片的方式做介紹，不過這樣反而蠻清楚的。還有介紹臍帶護理等等，還蠻受用的，以後幫寶寶洗澡時就可以好好學習了。 接下來，我們就來看看這一週拿到的媽媽禮物吧！ ↑首先是一個購物袋，裡面裝滿了小禮物。這個購物袋是因為媽媽袋已經領過了，媽媽手冊上有註明，所以就領這個。 這次的禮物有：媽媽餵的嬰兒用小方巾、亞培盼納補膜衣錠適用包、識字圖、克蘭詩的妊娠霜試用包、Combi海洋深層水嬰兒潔膚系列適用包，還有廠商送的圓巾。 │

3月7日 主題：聰明胎教新體驗-優生媽媽A+紓壓瑜珈‧孕期及嬰幼兒營養新觀念‧臨盆一腳,怎麼生才好?-自然生產與剖腹生產 這是第二次參加媽媽教室，是優生媽媽教室舉辦的。一開始到會場他們就先招待喝美強生優生媽媽奶粉，是冰的，不過我覺得有點太奶了，沾一點點就全都給我先生喝了。不過這場跟其他不大一樣，像亞培就是參加就有獎，有個藍色的媽媽袋，這場優生媽媽教室是有提供一些DM，然後會後有摸彩跟回答問題，答對了會送禮品。 等等再來介紹後續摸彩。其實當天原本想說這題目不錯，也挺剛好是我想要的知道的，尤其是自然產跟剖腹產，因為身邊有生產經驗的人都會跟我分享哪個好那個不好，偏偏兩者都有支持者。所以特別就來聽這場媽媽教室了。一開始，先有個瑜珈老師來介紹幾個對孕婦不錯的瑜珈動作，大家也就跟著做，這個運動他們有發DM，其實之後的幾天到現在，我天天都花20分鐘左右做這些瑜珈，感覺有點像是我以前體育課的熱身，對我來說還不算太困難。不過礙於智慧財產權(還是版權?)，我就不貼上來了，但我想很多網站都可以找到吧。接下來他們介紹優生媽媽奶粉的PPT講演，除了介紹各種他們的產品，當然他們也講到幾種寶寶所需的營養，其實也不外乎我書上或是網站上所看到的，當然各家都會說自己的奶粉最好囉，只是優生特別強調他們含有足夠的DHA，不過我先生都會特別買鮭魚然後煎給我吃，雖然不是那麼充足，但多少補充一點，畢敬鮭魚也挺不好聞的，尤其對我這種還在想吐的孕婦來說。 最後就是家婦產科醫院的院長前來講自然產跟剖腹產的差異。醫生說自然產第一胎大約要20小時才能生下來(天啊！這個小時數真不是開玩笑的)，若是待產時間太長也不行，擔心寶寶會缺氧，會吸入胎便。產程分為三階段，第一階段是潛伏期+活動期：子宮頸大約開1-2指左右，若是當中子宮收縮有停頓就會使用藥物；第二階段是子宮頸(五指，約10公分)全開至胎兒娩出：大約耗費2-3小時，要靠媽媽努力，羊水夠的話，寶寶也比較容易旋轉頭部生出來；第三階段是胎兒娩出至胎盤娩出：大約耗時2-3分鐘，胎盤無法分開的情況是極為少見。至於怎麼檢查子宮頸開口大小勒，是人工檢查(人工喔！)，就是請有經驗的護士直接進行內診。如果子宮頸開7-8指，但還沒有見到寶寶頭下降，就表示寶寶頭太大(比較少見)，不然就是媽媽骨盆過小，或是相對角度不佳。自然產產程過久也不行，至於造成子宮頸張開減緩的因素大約如下：

肚子漸漸大起來之後，平常的褲子已經讓我感到不舒服了，只好趕緊去買孕婦褲，其實原本也沒有說一定要買孕婦裝，因為覺得很貴，也不會常穿。不過試穿之後，意外發現還真的有差。肚子終於感覺舒服多了，所以當場就買了，也順便剪標籤。只是沒想到買孕婦裝，店家也會送有關寶寶或媽媽的小禮物。 ↑我第一次是去奇妮孕婦裝，買了一件長褲，也順便買了兩件孕婦內衣，其實是因為當時還在孕吐，店員說其實如果是穿平常的內衣應該是會更不舒服才對，換了寬鬆一點的，可以對孕吐有點幫助，至少胸口不會那麼悶。其實我原本就認為只是銷售手法，不過想說還是試試看，因為懷孕之後的確罩杯是大了一些。試穿之後，我不敢說對孕吐真的有很大幫助，但的確胸口比較不悶了。結帳時他就送了一包寶寶用的尿布。 ↑我第二次因為要換洗長褲，就再去買一次，但這次是去歐歐咪妮孕婦裝，加購一條長褲，不過我還是要老實說，我覺得奇妮孕婦裝的長褲比較長也比較寬(雖然我兩家都是買S號)，所以穿的時候褲管要稍微折一下，也因為比較寬，所以就沒有這麼貼身。那歐歐咪妮孕婦裝的話，我就覺得蠻貼身也蠻好看得，當然是因為它有稍微的剪裁，有點小喇叭，所以腿看起來還挺長的。不過兩件都不便宜，都要800.900多元。這次歐歐咪尼送我的是寶寶用的小方巾，看起來蠻可愛的。 ↑最近因為公司有活動，之前四個多月懷孕都很低調，這次決定既然大家都在，那就高調一點吧，這家玉美人孕婦裝其實是我在第一次要挑長褲的時候就逛過了，看到一件很有趣的衣服，只能說，超級高調。當然也為了配合活動，不能像平常穿的那麼輕鬆，所以就穿了上衣，加上歐歐咪尼的長褲(比較貼)，再加個低跟長靴，就可以出門了。這件上衣是長版的，上頭就大喇喇的寫個「BABY」四個英文字，還畫上一個箭頭往肚子指。夠高調了。不過因為蠻寬的，且那時我大概4個多月，肚子還不是太明顯。也擔心人多會撞到我，所以乾脆就高調現身了。 │

在查媽媽教室資訊時，意外看到麗嬰房可以憑媽媽手冊換取精美禮品。所以下班後，趁晚餐時間剛好去麗嬰房晃晃，也順便去證實是不是真的可以換。(像愛的世界就必須要消費才可以換取) 沒想到一切都很順利就換到了，這是我第一次換，我原本以為可能像百貨公司專櫃那樣，只能換一小瓶乳液或什麼的，沒想到我拿回了一大袋。其實也不是說換這個是要貪小便宜，不過當孕婦有這樣的權利，其實是還蠻好玩蠻有趣的說。來看看我的福袋驚喜之旅吧！ ↑拿了一大袋東西上車，我先生還以為我去Shopping哩！其實一整袋都是麗嬰房送的。 ↑裡面有：兩個奶嘴(不過我不會讓小孩吃奶嘴，所以等於沒有用)、一個奶瓶、一個美強生溢乳墊片、一份美商永生數字識字卡、一雙巧虎的小襪子、還有Combi的「BABY IN CAR」貼紙。當然還有一些廣告DM，我就不放上來了。 │

2月28日 主題：輕鬆懷孕、胎教方法、何時入院待產以及產後自我照顧。 我首次跟老公去參加媽媽教室，真沒想到人數竟然會爆滿，我雖然是開始前10分鐘到會場，但會議室裡早已人滿為患，且都要在後面搬椅子坐。不知道是因為主題吸引人，還是因為有亞培會致贈精美媽媽包包，人數多的讓我覺得有點意外，看來大家都很注重小孩的胎教，也希望寶寶受到適當妥善的照顧，所以才前來吸收相關知識吧。 首先是一位醫師講有關「輕鬆懷孕、胎教方法、何時入院待產」，醫生講的胎教方式很多種，其實我也在書上看過不少，舉凡：跟寶寶說話、音樂胎教、光線胎教等等其實都有談到，但我個人覺得不是很深入，因此沒有特別記下什麼重點。不過醫生還是談到，媽媽維持好的心情是最的胎教，「如果寶寶一生下來第一句話就是罵髒話，那你也會嚇到吧」。 除此醫生也談到一個我會覺得疑惑的問題，就是關於孕婦是不是可以運動。我一直以來都認為孕婦可以運動，只是說適當的運動到什麼程度。因為我現在五個月，我還蠻常跟我先生還有朋友去打羽球，當然不是那種球飛來飛去而已，我也會跳，也會跑，大家都看得心驚膽顫。但我自己一直覺得很好沒有異樣，雖然現再快五個月，也胖了快5公斤(從原本42，到47.48左右)，但感覺身體還是挺輕盈的，沒有造成什麼不便。 至於如何待產，我覺得護理師算講得蠻清楚的，只是我坐在最後一排，PPT很多看不是太清楚，所以就用聽的。重點大概就是有產兆：出血、破水、宮縮等等，不過他提到一個重點，就是不管自然產或剖腹產，產後都不宜用酒，盡量吃清淡的蔬果飲食比較好，也幫助身材恢復。還有就是介紹母乳比較好，為什麼哩，比較好吸收，比較營養，可以增加寶寶抵抗力等等。 本週日下午會再去參加一場，主題是：「聰明胎教新體驗~優生媽媽A+紓壓瑜珈、孕期及嬰幼兒營養新觀念、臨盆一腳,怎麼生才好?-自然生產與剖腹生產」，剛好這三個主題都是我最近在跟我先生討論的。有機會再把資料PO上來。 下圖就是我們這次去拿到的精美禮品。當然在媽媽手冊上就會有蓋章紀錄囉。 ↑結束後，就有人發精美禮品，這次是亞培的。這是亞培媽咪學院的包包，觸感還蠻好的。 ↑內裡有幾個小功能袋，放奶瓶等等東西。 ↑當然這個包包不是空空的，裡面還裝了一些小贈品。有滲尿保潔墊、新寶納多試用包3包、尖端臍帶血的濕紙巾、液體爽身粉、小手巾跟施巴的試用包。我先生說這樣好像福袋喔，其實我每次上車也會覺得蠻興奮地拆開，看看

最近開始查詢關於媽媽教室的資訊，想說也差不多四個半月了，應該早些了解相關資訊。尤其像一些胎教、生產方式、寶寶營養跟哺餵母奶方式等，我都很關心。 資訊查詢如下： 亞培媽咪學苑 (我看我大嫂拿到的包包還不錯，算實用) 美強生優生媽媽 S26媽咪俱樂部 麗嬰房媽咪教室 卡洛塔妮媽媽教室 媽媽寶寶 嬰兒與母親 距離關係我都選在桃園，目前我自己報名的有： 亞培媽咪學苑 - 1.如何預防早產 2.一人兩人補~孕期如何吃的健康又營養；1.做一個快樂的準媽媽~生產方式介紹 2.坐月子養生寶典；如何成功哺餵母奶 美強生優生媽媽 - 1.聰明胎教新體驗~優生媽媽A+紓壓瑜珈 2.孕期及嬰幼兒營養新觀念 3.臨盆一腳,怎麼生才好?~自然生產與剖腹生產 意外的是，我查麗嬰房媽咪教室的資料，雖然場次不多，也都舉辦在非週末的時間，但是我看到的都是報名額滿，如果有機會預約到我一定要去看看。 │