我的懷孕與育兒日記

摘自卡洛塔妮羊奶粉的網站。 孕期以及哺乳期飲食守則： 懷孕媽媽一日的飲食範例 ：

最近開始查詢關於媽媽教室的資訊，想說也差不多四個半月了，應該早些了解相關資訊。尤其像一些胎教、生產方式、寶寶營養跟哺餵母奶方式等，我都很關心。 資訊查詢如下： 亞培媽咪學苑 (我看我大嫂拿到的包包還不錯，算實用) 美強生優生媽媽 S26媽咪俱樂部 麗嬰房媽咪教室 卡洛塔妮媽媽教室 媽媽寶寶 嬰兒與母親 距離關係我都選在桃園，目前我自己報名的有： 亞培媽咪學苑 - 1.如何預防早產 2.一人兩人補~孕期如何吃的健康又營養；1.做一個快樂的準媽媽~生產方式介紹 2.坐月子養生寶典；如何成功哺餵母奶 美強生優生媽媽 - 1.聰明胎教新體驗~優生媽媽A+紓壓瑜珈 2.孕期及嬰幼兒營養新觀念 3.臨盆一腳,怎麼生才好?~自然生產與剖腹生產 意外的是，我查麗嬰房媽咪教室的資料，雖然場次不多，也都舉辦在非週末的時間，但是我看到的都是報名額滿，如果有機會預約到我一定要去看看。 │

上次第二次正式產檢時，我問醫生說，怎麼我到現在還是會孕吐。(很多人都是三個月都趨緩，因為身體已漸漸適應寶寶的存在)但我已經四個月了，怎麼還是會不舒服。 醫生的回答著實讓我感到意外，這是我書上、雜誌上或網路上，甚至婆婆媽媽們都沒有聽過看過的說法。醫生回答說：如果現在還是會孕吐，就是媽媽自己腸胃的問題，腸胃比較不好的關係。 前幾天過年時間多，也差不多覺得自己要開始上媽媽教室了，在 美強生優生媽媽的網站 看到這樣的文章： 幾乎每位孕婦在懷孕初期都會有孕吐，程度視每人體質而不同，馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源表示，孕吐的出現可能是受下列因素影響： 1.荷爾蒙分泌改變：人類絨毛膜激素及黃體素在懷孕後都會升高，這可使胎盤及胚胎穩定的成長，徐金源醫師指出，黃體素分泌的改變和孕吐的關係較為密切，而孕吐的情況一般是在6週左右出現，8週左右會較明顯，12週則開始減緩。 2.腸胃蠕動速度減慢：黃體素有鬆弛平滑肌的作用，負責消化食物的腸胃即為平滑肌，因此腸胃蠕動速度會減慢，也因此影響了胃中食物排空的速度，此時，孕婦若大量進食，都容易造成食道逆流而引起嘔吐。 3.母體的排斥反應：由於體內多了一個新生命，許多運作都會產生改變，徐金源醫師指出，人體有排斥的機制，就像骨髓、器官移植後會出現排斥的反應一樣，孕吐就是排斥反應的結果。而到了12週左右，孕吐的情況會開始減緩，是因為身體逐漸適應了寶寶的存在，而非影響孕吐的黃體素分泌減少。 4.味覺、嗅覺變得敏銳：因荷爾蒙分泌改變，孕婦的味覺及嗅覺都會變得較為敏銳，對於油膩、難聞的氣味更是敏感，這也就是為什麼孕婦在聞到氣味後往往會引起嘔吐感的原因。 5.腸胃道疾病引起：若懷孕時的嘔吐過分劇烈又合併胃痛，就有可能是患了腸胃道疾病，而不只是害喜了！這有可能是胃潰瘍、胃發炎、腸胃道阻塞，此時應盡速就醫檢查，必要時應照胃鏡，檢視腸胃道是否有問題存在，徐金源醫師表示，懷孕時照胃鏡並不會有太大問題，孕媽咪可不用害怕。 尤其是第五點，看了讓我嚇一跳，其實我是沒有這麼嚴重(胃痛、胃潰瘍等)啦，只是說，伴隨輕微的孕吐，真的跟腸胃道不好有關。在還沒懷孕前，我就知道自己腸胃很差，其實我們家都這樣，所以我們家的人除了不大會吸收以外，當然隨著就是我們家都是瘦子，也都吃不胖。但卻苦了懷孕中的我，到四個月了，早上起床還是在乾噁，平常吃完東西也還是會不舒服。 期盼下一胎可以好轉。 │

2010年2月9日(二) 今天再度到醫院去做第二次的產檢，我排3號，在我前面的的兩位孕婦，肚子都好大說。我進去時，剛好螢幕上還留著前一位孕婦的寶寶圖片，我就跟我先生說，好恐怖喔，竟然看到寶寶的臉，這麼大個。醫生進來後就說，哈哈，覺得很恐怖喔，大概35週了，以後寶寶大了就會看到。(我以為我講得很小聲，沒想到還是被聽到了) 這次主要看寶寶的性別，其實上個月(懷孕滿3個月時)，醫生就已經說了，寶寶"疑似"是男生。這次看了，醫生說：寶寶"一定"是男生。我還不死心地再問一次，醫生說確定是男生，因為那個白點點很明顯。 ↑不過這張圖片只有寶寶的雙腿跟小屁股。寶寶16週又4天，已經有195公克。肚子圍是11.2公分，頭圍是3.9公分，大腿骨長是2.1公分。醫生說這次還能看到寶寶的身長，下次都看不到了，就只能看個別的部位，因為螢幕太小裝不下長大後的寶寶。 ↑這是寶寶超音波影片，00:34寶寶是背對我們的；00:51箭頭指著寶寶的"突出物"，已經證實一定是男生；01:01在測寶寶的腦平面，很清楚看到左腦跟右腦，3.9公分；01:17測量寶寶的肚子圍，11.2公分；01:33看到小寶寶的手去扶他自己的腳；01:38測量寶寶的大腿骨，2.1公分；02:55我又再次跟醫生詢問是男的嗎，醫生就又再照一次(因為之前我沒有聽到，太興奮一直在注意寶寶)；03:06我問醫生說裡面是不是很擠，醫生說他腳本來屈起來，後來還伸長，怎麼會擠，現在還不會。 醫生還說其實寶寶已經有在踢了，只是我還感覺不出來。

算一算，明天要去產檢，寶寶應該是16週左右了，要邁入第四個月。竟然我一直覺得開心孕吐終於趨緩的事實，破滅了！ 最近幾天，一早起來就噁心。原本前三個月一直靠蘇打餅乾，之後孕吐趨緩我非常驕傲著終於擺脫吃蘇打餅乾的日子，好日子就這樣過了兩個禮拜。前幾天發現開始有點噁心症狀，但還不至於吐，這幾天，竟然又開始吐了。頻率大概就是：一早起來還沒刷牙就乾噁，刷了牙更不用說，卯起來乾噁。白天只要吃了點東西，就覺得噁心，甚至走在路上就噁，但我非常努力不要吐出來，因為會很糗。中午吃過飯，要走回辦公室的那段路，只要開始覺得想吐，步調就要馬上變得很慢(跟我初期孕吐時差不多)，動得太快我應該馬上就吐了。晚上洗澡時，我通常還是會記得先含酸梅再進浴室洗澡，可以避免孕吐，但有天晚上鐵齒，想說試看看不要吃酸梅搞不好沒事，結果就吐了。睡前刷牙最慘，牙刷才放進嘴巴刷門牙時就馬上吐了，還"吐很大"，原本都是刷下排智齒才會開始噁心，現在是只要碰到牙刷馬上就吐了，且昨天還嚴重到我連轉頭吐在馬桶上都來不及，全都吐在洗手台，還很多，很噁心。 每次都吐到含淚去床上睡覺。 難道，人不能驕傲就是指這個道理嗎? │

由於有時候會想說要吃什麼水果比較好，總不能老是吃同一種，所以就上網爬文看看各種水果的營養： 鳳梨 ：鳳梨有豐富的維生素Ｃ、鉀、錳和纖維質，可以幫助消化，還能促進鈣質吸收，有強化骨質的效果；而豐富的蛋白酵素可以促進組織復元，幫助治療瘀腫、扭傷。 西瓜 ：西瓜含有大量水份、糖份，以及豐富的維生素和礦物質，不但能夠消暑解渴，還可以幫助消化、促進新陳代謝。不過吃太多，則容易引起腹瀉、腹痛等腸胃問題。 蓮霧 ：蓮霧富含水分，可以消暑止渴、解熱利尿，而且熱量不高，多吃也不用擔心發胖。而蓮霧也含有相當多的粗纖維，可以促進腸道蠕動，預防孩子便秘的問題。 芭樂 ：芭樂是相當良好的維生素C來源，可以增加孩子的抵抗力，預防癌症發生，更是一種天然的鎮定劑，能夠幫助孩子對抗壓力，減少焦慮和不安的情緒。 香蕉 ：香蕉可以幫助孩子提高免疫力、改善體質、幫助排泄、改善情緒，還能使皮膚光滑細緻。不過，三歲以下的嬰幼兒，腸胃機能仍不夠強健，並不適合吃太多香蕉。 蘋果 ：蘋果富含維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素，可以降低體內不好的膽固醇，有效地預防心臟病和癌症。此外，蘋果更是天然的整腸藥，能夠強健孩子腸胃功能。 柳橙 ：柳橙含有大量的維生素C、鋅和葉酸，可以幫助孩子開胃整腸、加速傷口癒合，有效地預防感冒與壞血病。此外，還能協助鈣質、鐵質的吸收，有助於成長發育。 葡萄 ：葡萄含有豐富營養素，包括：醣類、纖維質、有機酸以及多種維生素和礦物質，可以健全腸胃功能，促進食慾、幫助消化，還能預防貧血，增強孩子的體力。 草莓 ：草莓的維生素C含量相當豐富（大約是蘋果的十倍），還有豐富的有機酸，不但能夠增強孩子的抵抗力，還可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染。 木瓜 ：木瓜含有大量維生素A和C、鈣、磷及纖維素，可以保護眼睛，有助於腸胃功能。此外，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可以幫助消化，分解多餘的脂肪。 楊桃 ：楊桃有相當多的水分，還有豐富的糖份、有機酸、礦物質以及維他命B1、B2、C等營養素，可以幫助消化、生津止渴，還能舒緩聲音沙啞、喉嚨疼痛等問題。 以上只是單純指水果的營養成分，不過網上也的確寫很多是懷孕時不適合吃的。只是說這些並沒有特殊根據，可能是有人經驗分享，也可能是聽別人說的，僅供參考： 荔枝或龍眼 ：吃過多荔枝或龍眼，易上火。 榴連 ：常吃榴連甜份高，容易發胖及上火，比較不建議孕婦食用。榴槤會使體內血糖...

除了我本身已經快4個月，孕吐症況還未完全趨緩的因素外，造成吃新寶納多會更感到噁心不舒服。所以我就請教了藥劑師朋友(台北醫學大學 藥學系畢)，她現在已在藥局執業多年，也開了很多藥局連鎖店。 她推薦「婦孕寶-L+綜合維生素錠」，坦白說我沒有聽過這個，當然網路上資料也是很少，所以也就沒有很多的資料可供查詢。只是說，這位藥劑師有說因為婦孕寶比較天然，而新寶納多化學成分比較高，藥味會比較重，所以可能會造成噁心。因此我就想說，那我還是試看看婦孕寶好了。吃了三天了，的確不會想吐，只是上洗手間會有螢光黃顏色的尿液。 但我想不管怎麼樣，成分總是最重要，因此我就把婦孕寶+媽媽奶粉，跟新寶納多做了個比較。當然有些成分(尤其是礦物質)，新寶納多的確比較多，婦孕寶相較下少，但搭配媽媽奶粉，似乎可以彌補一些。只是對我來說，媽媽奶粉我就兩天喝一次，因為平常也有盡量從天然食物中攝取，尤其會盡量吃魚肉、蛋等等，實在是因為網路上爬文，都推薦魚肉的功能，為了寶寶的健康與聰明，多花點錢錢吃魚也是應該的。而且我先生真是好老公，陪我去市場買了白鯧魚、鮭魚、鱈魚想要來試驗煮看看，因為我對油煙還是很敏感(會孕吐)，所以我老公當晚就先煎半條鮭魚，吃完後我就請他把剩下的一半一起煎了，因為很好吃。 好了，廢話就不多說了，來看看維他命比較表吧： (對了，新寶納多有些是用I.U.的國際單位計量，所以我爬文查了一下換算方式，但維生素E的換算方式沒查到，所以有些將I.U.換乘毫克或微克做比較比較清楚，但我不確定換算方式正確，如有錯誤請指正)

預計我的寶寶現在也已經14週6天了，前陣子我明顯感覺孕吐趨緩。不過最近幾天開始感覺有那麼一點噁心感。當然是沒有之前那麼嚴重了，之前一天大概要吐五六次，尤其早上起床在浴室一直乾噁，現在大約一天一次或兩天一次，且平時也不會一直想吐，但是還是會突然間就想吐，也會持續。最嚴重的就是我會耳鳴，一旦耳鳴就更想吐，好像耳鳴會引發孕吐。且，最近越來越常耳鳴。 之前聽朋友說三個月後就會好了，就不會想吐了，怎麼我覺得只是開始趨緩，但還是會有不舒服的感覺，導致有時候胃口還是不是很好，也不能恢復懷孕前愛吃蔬菜水果的我。現在有時候吃蔬菜都變得有些勉強，真擔心寶寶的營養。現在還必須仰賴酸梅來抑制孕吐。有時候都會在想，是要壓抑不讓吃進去的食物吐出來，保有給寶寶的營養，還是說就放膽去吐。可是實在很擔心吐完不就等於白吃了。真是兩難。 非常羨慕不會孕吐的媽媽，可以一直吃自己想要的食物，對寶寶有營養的食物。不管怎麼樣，我還是會努力吃囉，只是覺得有那麼一點辛苦。尤其最近每天固定半夜兩點半跟六點都一定要起來上洗手間，嚴重影響我的睡眠品質。且稍微多吃一些東西就會造成肚子瞬間脹大，非常不舒服。感覺寶寶就是晚上很胖，一早起來就被消化掉，瘦巴巴的。 會孕吐的媽媽，一起加油！ │

由於最近開始要準備喝媽媽奶粉，所以去了大賣場，總共比較三個牌子的媽媽奶粉(不過大賣場也只有這三個牌子)，只是要注意的是，桂格媽媽多力跟安滿孕媽媽奶粉都是表示每100公克的含量，但美強生優生媽媽則是用100毫生奶水表示(含有21.7公克奶粉)，因此我做了些換算，四捨五入，比較表如下，至於哪個牌子好，我想是各有優缺點，且每個人需求也不同。當然我也要坦白說，我本身不是學營養方面的，所以對於什麼成分有什麼效果，我也不是很清楚，就讓大家參考看看囉。 不過圖本身有點大，文字也有點多，所以放部落格後會顯的不清楚。有興趣可以留言我再傳檔案。 g：公克 mg：毫克 μg：微克 │

由於爬文也請教多位孕婦經驗，很多人都會因為新寶納多的味道造成噁心，因此也不少人可能買了之後吃不到幾顆，就用其他孕婦產品(尤其是媽媽奶粉)替代。我個人也是有相同的情況，因此就針對媽媽奶粉(桂格媽媽多力)與善存新寶納多，還有我自己每天下午都會喝乳香世家鮮奶+雀巢蜂蜜脆片(cornflakes)，吃穀片主要是想多增加鈣，當然有人說喝冰的不好，所以看個人。其實我現在是為了用媽媽奶粉取代新寶納多，在找證據佐證自己，因為我朋友也有說，吃得開心也是比較重要的。 只不過上回我的婦產科醫生是有說擔心媽媽奶粉比較甜，會胖到孕婦。如果要是吃維他命，可以吃像新寶納多，但不要一下吃鈣片一下吃鐵劑，吃一個綜合的就可以了。至於鮮奶+穀片我就沒有問了，下次產檢再問問。 我的計畫就是用媽媽多力+鮮奶麥片，取代新寶納多。作了些比較，當然新寶納多有些成分是其他不能比的。只是有時候我會在想，像我婆婆也從來沒吃過什麼新寶納多，她只有煮很多排骨湯或是排骨粥補鈣，我先生也是很健康，皮膚還超好，骨質密度測試還破表；且也是很聰明。我懷孕第四個月開始(孕吐比較趨緩了)，每天食物表如下： 一天盡量喝完一瓶600CC的鹼性水，補充點礦物質，好像也對孕吐有點幫助(我看書的) 09:00 上班+吃早餐，盡量喝一些豆漿(不過喝太多會想吐) 10:30 一份水果(一整顆水果，蘋果、棗子、蓮霧等等，盡量吃我自己有胃口的水果) 12:00-13:00 找時間午睡(時間不一定多長，但會盡量睡) 13:00 吃午餐(上班只好吃自助餐，盡量點一些青菜跟肉，比較多吃青菜) 15:30 點心(乳香世家鮮奶+雀巢蜂蜜脆片(cornflakes)，一個馬克杯大小) 16:30 吃早上未吃完的水果(因為我都會多帶，可能帶一顆蘋果+3個蓮霧之類的) 18:00 晚餐(跟先生一起吃，盡量吃有營養的，但也很難說，主要都外食) 20:30 喝牛奶(媽媽多力，大概200CC，喝不多) 22:30 應該要準備好，睡覺了 我自己的結論是，吃得開心最重要。

檢查當日，果然照的是比較清楚。只可惜當日並沒有提供DVD影片可以觀看。 原來透明臍帶指的是寶寶躺著時，脖子下方距離最下面表層的白白的地方。醫生各種角度都量，也將數據傳送給護士小姐，最後還有用3D的超音波拍下寶寶。因為寶寶大概才14週左右，看起來是有點恐怖，雖然有手有腳，有點怕嚇到各位看倌，因為有點像電影「深入絕地」裡的"佝僂人"。 週一下午檢查，週五下午就可以看報告，醫生說三種數值看起來，可能有唐氏症的機率，分別都是幾十萬分之一，只是說這檢查指數太專業，我就只是聽醫生說明最後結果，看來可以放心許多。 │

根據某醫院的醫生回覆： 原則上來說，檢查頸部透明帶最好的時機約是在妊娠11週至13週又六天之間，亦即胎兒之頭臀徑大小約4.5至8.4公分之間，因第一孕期唐氏症篩檢除了檢查頸部透明帶厚度之外，還須加上抽血生化指標檢查(PAPP-A、free B-HCG)及一些超音波指標，懷孕週數、孕婦年齡…..等輸入特別的電腦程式加以運算出唐氏症機率，再根據風險值評估後續之建議處理，目前本院之第一孕期唐氏症篩檢，除了頸部透明帶檢查，另外亦會就胎兒發育早期情形及4D影像加以評估是否已有明顯異常形態學上相當於“早期”高層次超音波，若＞8.4公分或＜4.5公分，電腦程式會無法運算出機率，若已過大則只能就超音波判斷是否為高危險群(亦即準確率會從約90％降至約70％)，而就經驗上來說反而倒不一定越大越好照，且要看寶寶乖不乖、姿勢是否配合。 下週一(20100118)下午我也預約做第一孕期唐氏症檢查，等到下週再來寫檢查過程跟注意事項。 │

2010年1月12日(二) 這是我第一次正式的產檢，媽媽手冊裡有寫第一次會做些檢查，所以要抽血驗尿。謝謝我先生幫我排隊，讓我掛到第一號，都不用候診。上回護理人員有特別說明說第一次產檢可以自費做一些檢查：脊髓性肌肉萎縮症，費用是2000元。我跟我先生是覺得既然可以負擔，也可以做看看相關檢查無妨，所以就還是自費做檢查了。(下週一有自費做唐氏症篩檢，費用是2400元，因為第一期是在寶寶11-13週左右做，精確度高達90%，所以也決定自費做該項檢查，下回再把內容PO上來) 不過因為脊髓性肌肉萎縮症的檢查報告大約一個月後才會出來，剛好也是我下次產檢，所以等報告出來再看看。 下面圖片是我第一次正式產檢的圖。 ↑左邊是寶寶的頭跟身體，右邊是心跳頻率圖。 ↑這是寶寶，頭大大，肚子也大大，上面最右邊的長條是臍帶，中間的一小圈白白的是手，最左邊的是腳。 ↑寶寶12週又6天，身長6.63CM，醫生說週次跟身長符合，很正常。 ↑這是寶寶照超音波的影片，醫生初步判斷，看兩隻小腳的中間，應該是男生。00:08，箭頭指在寶寶生殖器上，所以初步判斷寶寶性別是男生；00:32，箭頭指的是寶寶兩隻小腳；00:36，箭頭指的是寶寶的心臟跳動；00:52，箭頭指的是臍帶；01:33，箭頭指的是寶寶的小手。 │

其實當時醫院告知這項檢測時，我跟老爺覺得這機率真的很小，應該是不至於。但總是會有那麼一點擔心，若是寶寶真的有什麼樣的情況不了解，這樣以後對我們或是對寶寶都是件蠻辛苦的事情。因此懷孕期間任何檢查我跟老爺決定再貴都要做，當然像4D超因波那種沒有醫療行為，只是純粹紀念的，我跟老爺不會做了，我們是比較想把錢花在刀口上的新手爸媽，畢竟怎麼知道寶寶出生還有多少可觀的花費呢！ 最後檢測結果出爐，寶寶一切正常。這檢查是抽媽媽的血，如果確定沒有問題，就不用抽爸爸的血；若是抽媽媽的血檢測可能有問題，那麼會抽爸爸的血。說到底，先痛苦的為人母者，懷個孕要抽超多次血的。  ↑脊髓性肌肉萎縮基因檢測DM內容。 ↑脊髓性肌肉萎縮基因檢測結果。

最近這兩天，好像開始感覺孕吐有那麼趨緩一些，不知道是真的趨緩呢，還是我慢慢找到一些撇步... 撇步一：防止洗澡時想吐 在洗澡前，我就先含兩片仙楂餅(因為其實酸梅在還有果肉時會比較不想吐，但果肉吃完只剩下口水時，就會開始想吐，所以吃酸梅撐不夠久)，然後進去浴室就盡可能的節省時間，趕快洗澡。現在為了節省時間，都盡量精簡洗澡流程。 撇步二：防止刷牙時想吐 刷牙前先吃一顆酸梅，吃完大概可以撐幾分鐘時間，趁這時間趕快刷牙，且一邊刷牙一邊看書或是玩數獨(我是益智遊戲愛好者)，盡量分散我的注意力。 撇步三：正餐中間的進食 由於要上班的關係，沒有辦法像全職媽媽一樣整天在家，想睡就睡，想吃就吃。所以趁中午吃飯(自助餐)時，就多帶一個簡單飯盒(一碗白飯+肉汁，一點蛋)，放在辦公室的咖啡機上，咖啡機上有溫杯的功能，我就想說溫便當比較好，不要微波，是因為感覺微波不健康。 撇步四：東西要小口小口吃 今天恰巧中午休息較晚吃午餐，其實肚子已經很空很餓，我也知道或書上都有些要小口吃，要吃慢點，但今天可能真的太餓，一不小心吃很快。吃不了幾口就開始噁心了，就開始放慢速度。且吃太快也會讓同一種食物吃不多，所以本來點了蕃茄炒蛋，想說番茄不錯，但是吃太快，原本覺得很好吃(好不容易覺得食物好吃，因為害喜胃口真的變很差)，吃沒幾口就連看都不想看到了。 這是我這幾天自己研發趨緩孕吐的心得，是我自身經驗，不過每個人情況不同，參考而已。 │