哺餵母乳期營養資訊

最近收到E-MAIL，是從行政院衛生署食品資訊網轉載的資料，主題是孕哺期營養資訊。我覺得很不錯，轉載於下文：

母乳--嬰兒最好的食物

吃母奶的嬰兒最健康‧聰明的媽媽餵母奶

餵母奶應注意事項

1. 母親餵奶時，心情要放輕鬆，場所要寧靜、舒適。
2. 母親不可偏食，要多選吃營養高、水分多的食物，如：牛奶、雞蛋、魚、肉、豆類、水果、蔬菜等。
3. 母親不可隨便服用成藥、或刺激性的物質。

吃母奶－最營養也最合乎嬰兒的需要

1. 母奶是最理想的嬰兒食品，母奶中所含的營養，無論在質或在量方面都比牛奶更適合嬰兒的需要。
2. 母奶中含有的乳糖和脂肪酸，是嬰兒腦部發育的基本成分。
3. 營養狀況良好的母親，可供給嬰兒較多的鐵質及維生素。
4. 母奶中含適量的磷質，可促進鈣質的吸收，幫助嬰兒成長。

吃母奶－最安全、最衛生也最經濟

1. 吃母奶最安全、最衛生，可免沖泡消毒的麻煩，嬰兒容易消化吸收，又可避免腸胃不適。
2. 只要母親身體健康，睡眠充足，三餐飲食注意營養均衡，就有足夠的奶給孩子吃。
3. 吃母奶最經濟，既可減少家庭的開支，又可節省國家的外匯。

吃母奶－可增加嬰兒對疾病的抵抗力

1. 母親於產後最早所分泌的量少微黃的乳汁稱為初乳，含有豐富營養和抗體，可增強嬰兒對疾病的抵抗力及幫助胎便的排出。
2. 初乳含有抗體，可抑制細菌或病毒侵入腸粘膜。
3. 母奶中所含的免疫物質可維持到產後4~6個月，能幫助嬰兒抵抗疾病。
4. 吃母奶的嬰兒比較不易感染呼吸道及消化道的疾病。

吃母奶－可促進嬰兒心理健全的發展

1. 用母奶餵哺自己的孩子，讓孩子感受到母愛的溫暖，有利於情緒的穩定和心理的成長，更可以增進母子的親情。
2. 吃母奶可滿足嬰兒吸吮的本能，使心理發展健全而平衡。
3. 吃母奶可滿足嬰兒心理上的安全感，促使嬰兒容易適應社會。

吃母奶－使母親受益不淺

1. 嬰兒吃母奶可幫助母親產後子宮的收縮，促進產婦產後身體的復原。
2. 嬰兒吃母奶可使乳汁分泌正常，可減少罹患乳癌的機會。
3. 吃母奶可避免消毒奶瓶的麻煩，省時又方便。
4. 吃母奶可延長產後無月經的期間，還可自然達到避孕的效果。
5. 以母奶餵哺嬰兒可使母親獲得極大的滿足與快樂。

餵母奶的準備

1. 懷孕末期即應下定決心，計劃以母奶餵哺嬰兒，若有疑問應立即請教醫護人員，做最明智的決定。
2. 懷孕時若有乳頭較短或凹陷的現象，可使用「乳頭矯正器」矯正。
3. 準爸爸及家中長輩的鼓勵與協助對預備哺育母奶的母親而言是非常重要的。
4. 應以耐心、決心、信心來面對餵母奶可能產生的問題。

生命的初啼（哺乳期）

母奶是寶寶最安全、衛生又營養的食物，哺乳的媽媽每天要比懷孕前增加 500大卡（kcal）熱量，才有足夠的熱量及營養提供給寶寶喔！

哺乳媽媽飲食守則

‧每天喝 2~3杯牛奶。
‧適量的豆製品及肉類，可以獲得足夠的蛋白質、鈣質及鐵質。
‧多攝取蔬菜、水果，可以獲取維生素、礦物質及膳食纖維，並預防便秘。

小叮嚀

產後進補的食品，如：豬腰、豬心、麻油雞…等，很多是含高蛋白質、高膽固醇的食物，適量攝取即可。避免刺激性的食物或含咖啡因的飲料。