增加母奶營養 - 麥片成分比較

因為餵母奶，但除了懷孕期間有持續喝媽媽奶粉以外，生產後就沒有繼續喝了。我跟老爺是兩人小家庭，平常兩個人上班，很少開火(我也不大會煮，只會煮、炒簡單的料理)，幾乎都是外食，加上小金虎主食還是母奶，也不用特別為他準備吃的，所以比較擔心外食的營養，當然連帶就會影響我的母奶。

為了增加母奶營養，除了平常盡量吃自助餐，尤其青菜、魚肉是都必點，以前常一餐大概吃50-60元，現在所需熱量高，又常夾魚肉，常都是80-120元不等。而夏天我都會喝鮮奶+雀巢蜂蜜脆片或可可脆片(cornflakes)，現在冬天，早上都改喝沖泡的熱飲麥片。也因為替小金虎著想，想說增加鈣質、鐵質比較好，至於膳食纖維是我自己的需求啦，畢竟餵母奶，身體很容易缺少水分，容易便秘。

下表是我做的分析，也提供給有需要的媽媽參考：

↑桂格北海道鮮奶麥片、雀巢美祿3合1麥片、克寧純濃牛奶麥片三種麥片的成分比較表。

↑桂格北海道鮮奶麥片成分。

↑雀巢美祿3合1麥片成分。

↑克寧純濃牛奶麥片成分。

成分分析：
1.其實餵母奶很需要熱量，但我個人還是不想要熱量太高，雀巢美祿是熱量最低的。
2.脂肪的話，當然也是越低越好囉，美祿勝出。
3.納也是越低對身體越好，畢竟一整天的進食，納隨處可得，過高會造成腎臟負擔。克寧勝出。
4.膳食纖維是我個人需求啦，克寧則是含量最多的。
5.至於對寶寶最需要的鈣質，北海道是含量最高的。
6.鐵質也是同樣寶寶需要，美祿又勝出。

購買建議：(Find Price價格)
桂格北海道鮮奶麥片 - 105元 / 15包(28公克)；7元/包；4公克/元
雀巢美祿3合1麥片 - 155元 / 12包(35公克)；12.92元/包；2.71公克/元
克寧純濃牛奶麥片 - 99元 / 10包(30公克)；9.9元/包；3.03公克/元

其實美祿是最貴的，一塊錢只能買到2.71公克，最便宜的則是桂格北海道鮮奶麥片，一元可以買到4公克。需要鈣質的，桂格北海道則是第一選擇。鐵質的話則可以選擇美祿。整體來說，克寧是比較平均。看個人需求囉。